Сайт о пп похудении, спорте, ЗОЖ, фитнесе: мифы о правильном питании, программы тренировок, все о силовых и кардио, как накачать попу и пресс, а также как похудеть
Кость широкая
Дорогие читатели!

Кость Широкая — это лучший сайт в Рунете о пп, похудении, спорте, ЗОЖ и фитнесе!

Мы даем только проверенную и качественную информацию и не кормим вас пустыми обещаниями: мы раскроем вас все мифы о правильном питании, дадим отличные программы тренировок, дадим все, что нужно знать о силовых и кардио.

Конечно, не обойдем стороной темы, как накачать попу и пресс, а также подробно разберем, как похудеть весело, просто и без вредных мифов и пищевого «фашизма».

Помимо всевозможных диет и калоража, которые мы предоставляем, на нашем сайте можно получить массу полезной информации. Например, вы можете узнать, какие эффективные витамины и добавки существуют, от какой еды лучше отказаться во время простуды и почему так важно учитывать характер человека, выбирая способ похудения.

Но не только диета и правильное питание может помочь вам скинуть лишние килограммы, занятие спортом – вот что вам нужно. Но многие ли желающие похудеть знают особенности физических нагрузок? Знают, как правильно составить план своей тренировки? А в нашей рубрике Тренировки вы получите исчерпывающую информацию, которая поможет вам прийти к вашей заветной цели.

Вы сможете не только похудеть, но и подкачать пресс, обрести ягодицы своей мечты, а главное все это сделать так просто, когда есть компетентная информация. Ваша задача только внимательно читать наш сайт и следовать нашим рекомендациям.

Кость Широкая вас очень любит и желает успеха. Помните: мы рядом!


Миф о пользе цельнозернового хлеба: «купите лучше батон!»

Миф о пользе цельнозернового хлеба: "купите лучше батон!"Если вы в заботе о здоровье выбираете только цельнозерновой хлеб, то спешим вас огорчить: вы попались на удочку маркетологов. Последнее исследование доказало, что нет никакой разницы, съедите вы «правильный» хлеб или обычный белый батон.

Но и кроме исследований есть обычные базовые понятия о работе нашего с вами ЖКТ, а также данные диетологии, которые также говорят о том, что цельнозерновой хлеб для похудения не будет лучшей альтернативой белому!

Разбираемся в мифах о цельнозерновом хлебе и его пользе.

Читать »

Факт: правило 21 дня в избавлении и формировании привычек на самом деле не работает

Факт: правило 21 дня в избавлении и формировании привычек на самом деле не работаетКак только речь заходит об избавлении от какой-либо привычки и вообще изменении вашего образа жизни, сразу же всплывает таинственное правило 21 дня.

Его используют во всех сферах, которые только можно вообразить: от отказа от курения и диеты до улучшения настроения.

Но никто не задумывается над тем, а почему, собственно, 21 день? Отчего именно это количество дней было выбрано как идеальное для установления изменений и неужели эффект от 19 или 20 дней будет ниже?

Читать »

Осознанность — лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?

Осознанность - лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?Для того, чтобы решить проблемы, связанные с неуверенностью в себе, срывами, зажорами и ленью, нужно обратиться к психологии.

Большинство из нас постоянно повторяют одни и те же ошибки. Прокрастинация, безынициативность, безответственность, несобранность, курение, переутомление, нарушение режима сна, переедание.

На словах мы конечно знаем, что поступаем неправильно, и обещаем себе измениться. Несомненно, достаточно часто пробуем сделать это усилие, но с привычками справиться трудно.

И всякий раз, сдавшись без результата, мы все больше критикуем себя и сетуем на беспомощность. Подобные саморазрушающие привычки становятся постоянным источником ненужных страданий.

Важно понять механизм неудачи и больше не использовать его в своей жизни.

Читать »

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельноСколько раз мы зарекались не есть на ночь, начать бегать по утрам, отказаться от алкоголя, изменить образ жизни?

Почему же вся наша решимость проходит, как правило, к утру следующего дня?

Кого или что винить в этом: себя, силу воли, характер, напряженную работу, тяжелые времена, нехватку денег и времени?

Чтобы найти ответы на все эти вопросы, необходимо разобраться в том, что такое привычка и как работают психологические механизмы формирования и закрепления наших привычек.

Читать »

В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировок

В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировокМногие переживают из-за отсутствия прогресса или боязни упустить возможную эффективность от тренировок, поэтому вопрошают нас: а какая самое лучшее время для тренировок?

В какую часть суток тело обладает большим потенциалом и силой?

Когда лучше тренироваться, утром или вечером?

Читать »