Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Все, что вы хотели знать о кардио тренировках: сжигает ли спорт на пустой желудок больше жира?

Все, что вы хотели знать о кардио тренировках: сжигает ли спорт на пустой желудок больше жира?Итак, плюсы и минусы кардио тренировок мы с вами уже обсудили, теперь обсудим животрепещущий вопрос «ну когда же делать кардио?».

Вариантов много: натощак с утра, вечером, до или после силовой, в один ли день с силовой. Мы рассмотрим, какая кардио тренировка и для чего нужна для сжигания жира в домашних условиях и в зале.

Кстати, оговорим сразу: под кардио подразумевается непрерывная тренировка в течение 30-60 минут и больше. 10-минутная пробежка до или после силовой – это разминка и заминка соответственно, даже обязательный разогрев перед тренировкой, а не полноценное кардио.

Так что ответ на такой частый дамский вопрос «не вредно ли бегать 10 минут в начале и в конце тренировки» ответ — «если хотите и нет проблем варикозного, суставного или иного характера, то да, на здоровье».

Давайте условимся, что мы обсуждаем продолжительный кардио тренинг и как правильно его сочетать с силовыми.

Читать »

Сбалансированный комплекс тренировок на 1 месяц: как начать заниматься спортом?

Сбалансированный комплекс тренировок на 1 месяц: как начать заниматься спортом?Наконец-то решение принято, и завтрашний день будет ознаменован вашим знакомством с миром железного спорта.

Да, будьте готовы к тому, что существует масса нюансов и неизвестных доселе мелочей, связанных со столь серьезным поворотом в вашей жизни, однако ваша Кость Широкая всегда с вами и держит наготове качественно написанные статьи на любой вкус, что называется 😉

Чего же ты ждешь, изучай!

Читать »

Как правильно выполнять планку, чтобы был эффект: почему стоять в ней дольше 1 минуты — вредно и бесполезно

Как правильно выполнять планку, чтобы был эффект: почему стоять в ней дольше 1 минуты - вредно и бесполезноПочему на самом деле стоять в плане дольше минуты — вредно и бессмысленно? разбираемся вместе.

Многие люди делают планку в надежде накачать ею пресс и избавиться от живота, выполняют какие-то безумные 30 дневные челленджи, увеличивают время и стремятся простоять в таком положении сначала 3, потом 5, 10, 15 и даже 20 минут!

Почему планка должна быть короткой и длиться всего 30 секунд, а также как с ее помощью реально накачать пресс, вы узнаете из этой статьи!

Читать »

Тайны рельефного «пресса»: мифы о кубиках и самые эффективные способы накачки в домашних условиях

Тайны рельефного "пресса": мифы о кубиках и самые эффективные способы накачки в домашних условияхСегодня мы разберем с вами, что такое пресс или почему его на самом деле не существует.

В данной статье мы также очень подробно и четко ответим на вопрос как правильно накачать пресс в домашних условиях и в зале, насколько быстро это можно сделать: за неделю, месяц.

Можно ли как накачать мышцу быстро до кубиков, как тренировать пресс в домашних условиях девушке или для мужчин, как быть с косыми мышцами, сколько нужно времени, чтобы накачаться девушке и мужчине до кубиков.

Все о самых эффективных способах и том, как правильно качать пресс в домашних условиях — только у нас!

Читать »

Упражнения на нижний пресс: как накачать — 4 единственно эффективных упражнения

Упражнения на нижний пресс: как накачать - 4 единственно эффективных упражненияТема эта уже очень избита, даже нами самими, но увы, люди до сих пор продолжают делать многочисленные вредные упражнения для того, чтобы заветные 6 кубиков проявились на их животе.

Давайте разбираться, как накачать нижний пресс и возможно ли вообще это сделать?

Какие упражнения (с фото) на нижнюю часть мышцы подойдут для девушек и для мужчин, какие будут оптимальны на пресс для занятий в домашних условиях и в тренажерном зале и что дает така прокачка?

Читать »