Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировок

В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировокМногие переживают из-за отсутствия прогресса или боязни упустить возможную эффективность от тренировок, поэтому вопрошают нас: а какая самое лучшее время для тренировок?

В какую часть суток тело обладает большим потенциалом и силой?

Когда лучше тренироваться, утром или вечером?

Читать »

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?Роль периодической физической нагрузки в нашем здоровье огромна.

Благодаря регулярным занятиям спортом мы боремся с множеством заболеваний, повышаем выносливость, улучшаем сон, учимся достигать своих целей, обеспечиваем здоровую сексуальную жизнь, улучшаем здоровье в старости и, конечно, поддерживаем здоровый вес.

Однако же спорт может и крупно навредить нам. Очень часто новички, желающие быстрей достичь заветных форм, не вылезают из спортзала и пашут каждый день без отдыха, работая по заложенной программе.

Но мышцам нужен определенный период на восстановление и отдых.

Читать »

Как накачать мышцы живота в зале и домашних условиях: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Как накачать мышцы живота в зале и домашних условиях: 6 самых эффективных упражнений на прессКому из нас не хочется иметь спортивный, подтянутый животик? Однако не все знают, что «накаченный пресс» — это не только красиво, но и полезно!

Хорошо развитая мускулатура живота – это вопрос эстетики и общего здоровья организма.

Сильные мышцы кора, куда наряду с прочими входят поперечная, прямая и косые мышцы живота позволяют защищать спину и позвоночник от излишней нагрузки, берегут внутренние органы. Крепкий пресс – залог здоровой спины и красивой осанки.

Но обо всем по порядку. В данной статье мы рассмотрим топ популярных упражнения на пресс и оценим их эффективность, а также узнаем, какие правильные, жесткие и простые комплексы надо делать, чтобы накачать мышцы.

Читать »

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки: 9 главнейших правил

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки: 9 главнейших правилВсе привыкли, что для красивого спортивного тела нужно пахать в зале, а также следить за питанием, иначе результатов своих трудов вы просто не сможете разглядеть под слоем жирка.

Однако немногие знают, что восстановление и отдых после физической активности так же важен, как и сама активность.

Этот процесс подводит итоги наших стараний в зале: сначала происходит возвращение различных физических параметров к исходному до-тренировочному уровню, а потом (в зависимости от вашей тренировки, конечно) увеличиваются способности мышц к адаптации.

Мышцы растут, становятся сильнее и выносливее не во время тренировки, а после нее, во время отдыха. Не загоняйте себя в жесткие, ежедневные тренировочные рамки — так вы погрузитесь в состояние хронической усталости и стресса.

Читать »

Топ 8: бюджетные утягивающие леггинсы до 1000 рублей

Топ 8: бюджетные утягивающие леггинсы до 1000 рублейХотите сэкономить, но не продешевить? Тогда вам сюда!

Излюбленный дамами предмет спортивного гардероба, леггинсы, уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Но всегда хочется выглядеть на все 100, пусть даже и во время выполнения упражнений или бега в парке.

Мы подобрали для рачительных модницы бюджетные, качественные, а главное, улучшающие фигуру леггинсы. Стоят они нанмого дешевле, чем в фирменных в магазинах, но качество у них хорошее — это можно проверить по фото из отзывов от реальных людей.

Итак, представляем вашему вниманию топ 9 утягивающих леггинс до 1000 рублей/

Читать »