Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Почему женщинам стоит выбрать силовые тренировки для похудения

Почему женщинам стоит выбрать силовые тренировки для похудения В последнее время общество делится на 2 группы: одни посещают спортзал, мечтают быть «фитоняшкой», качают как заведенные попу и обязательно шутят, что они выглядят как мужики.

Другие же считают, что тренировки в тренажерном зале это только мужская прерогатива, якобы девушки, занимающиеся в тренажерном зале это ненормально, т.к. они непременно накачают себе огромные руки.

Женщинам, мол, подходят только разнообразные виды фитнеса, типа шейпинга или аэробики.

Давайте вместе разберемся, что эффективнее для потери веса: кардио или силовая тренировка?

Важно: конечно, это вопрос вкуса и личных предпочтений. Если вы не можете заниматься силовыми, то безусловно для здоровья будет важнее иметь любую двигательную активность.

Читать »

4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль?

4 пункта вреда плаванья для головы, шеи и спины: почему бассейн многим не облегчает, а усугубляет боль? Поймите нас правильно, мы не говорим, что бассейн — это априори вредно. Но увы, для 90% людей он будет как минимум не полезным.

Врачи самых разных направлений регулярно говорят своим пациентам, что для них будет полезно плавание. Особенно часто советуют плаванье при болях в шее и спине, лишнем весе и головных болей. Но тут то и кроется дьявол: и вместо того, чтобы лечиться, люди себя калечат еще больше.

Мы сами не раз советовали плаванье в бассейне в качестве самой лучшей нагрузки для тела, которая поможет и сбросить лишний вес, и повысить уровень двигательной активности, и улучшить состояние шеи и спины, но поняли, что никогда так не ошибались.

Почему? Разбираемся вместе!

Читать »

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс «Banish Fat. Boost Metabolism» (Сожги жир. Ускорь метаболизм)

Беспристрастный анализ тренировок Джиллиан Майклс "Banish Fat. Boost Metabolism" (Сожги жир. Ускорь метаболизм) Популярнейшие, «народные» видео от Джиллиан Майклс «Banish Fat. Boost Metabolism (Сожги жир. Ускорь метаболизм)» — так ли они эффективны, как мы привыкли думать?

Почему Кость Широкая категорически не рекомендует вам заниматься по этой программе — в чем ее огромные минусы?

Правда ли, что «там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить»?

Читать »

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов Часто встречаем на просторах «интернетов» мнение, что, мол, приседать без веса каждый день хоть 100, хоть 200 раз — бессмысленно и даже вредно, толку от этого никакого не будет, а вот вреда…уууу!

Честно говоря, странно вообще встречать подобную точку зрения, неужели все, пишущие данные статьи, сумасшедшего размера качки, которые признают только присед от 100 кг.?

Читать »

В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировок

В какое время суток у вас больше всего сил: самое лучшее физиологическое время для тренировок Многие переживают из-за отсутствия прогресса или боязни упустить возможную эффективность от тренировок, поэтому вопрошают нас: а какая самое лучшее время для тренировок?

В какую часть суток тело обладает большим потенциалом и силой?

Когда лучше тренироваться, утром или вечером?

Читать »