Здоровье, похудение и спорт

Часто можно наблюдать людей, пытающихся похудеть несмотря ни на что. Всевозможные жесткие диеты, со слишком заниженной калорийностью, физические нагрузки на пустой желудок в попытках привести свою фигуру к отпуску в норму. Все это крайне пагубно сказывается на здоровье. Но ведь именно здоровый организм способен сохранить нормальный обмен веществ, усваивая все необходимые питательные вещества и легко избавляться от балласта. Кто, как не наше здоровое тело, способно выстроить красивые рельефные мышцы, позволяя рассматривать себя в зеркале с восхищением?

Поэтому решив, наконец-то, заняться своей фигурой, стоит обратить внимание на три главных столпа, по которым необходимо выстраивать план действий:

  • разумное питание;
  • спорт;
  • здоровье.

На нашем сайте легко можно найти все необходимы статьи, для того чтобы выработать необходимый план действий и начать делать первые шаги к успеху. Вместе с нами Вы легко получите тело своей мечты, сохраните здоровье и узнаете какие упражнения необходимы для поддержания подтянутой фигуры.

Здоровый образ жизни изначально похож на темный лес, в котором можно заблудиться — но только не вместе с нами! Для удобства, все темы на Кости Широкой  разделены на категории, по которым легко найти статью на любую интересующую тему и получить исчерпывающий ответ на вопрос: «А что же, собственно, делать?»


Осознанность — лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?

Осознанность - лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?Для того, чтобы решить проблемы, связанные с неуверенностью в себе, срывами, зажорами и ленью, нужно обратиться к психологии.

Большинство из нас постоянно повторяют одни и те же ошибки. Прокрастинация, безынициативность, безответственность, несобранность, курение, переутомление, нарушение режима сна, переедание.

На словах мы конечно знаем, что поступаем неправильно, и обещаем себе измениться. Несомненно, достаточно часто пробуем сделать это усилие, но с привычками справиться трудно.

И всякий раз, сдавшись без результата, мы все больше критикуем себя и сетуем на беспомощность. Подобные саморазрушающие привычки становятся постоянным источником ненужных страданий.

Важно понять механизм неудачи и больше не использовать его в своей жизни.

Читать »

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельноСколько раз мы зарекались не есть на ночь, начать бегать по утрам, отказаться от алкоголя, изменить образ жизни?

Почему же вся наша решимость проходит, как правило, к утру следующего дня?

Кого или что винить в этом: себя, силу воли, характер, напряженную работу, тяжелые времена, нехватку денег и времени?

Чтобы найти ответы на все эти вопросы, необходимо разобраться в том, что такое привычка и как работают психологические механизмы формирования и закрепления наших привычек.

Читать »

Почему добавки с антиоксидантами опасны, а не полезны: 6 доказанных наукой фактов их вреда (в т.ч. для профилактики рака)

Почему добавки с антиоксидантами опасны, а не полезны: 6 доказанных наукой фактов их вреда (в т.ч. для профилактики рака)То, что продавцы БАДов стремятся нам за огромные деньги продают какую-то бесполезную ерунду не так плохо, когда узнаешь о том, что порой они продают просто опасные для здоровья вещи под эгидой «оздорови себя сам».

Наш человек привык не доверять врачам — так уж исторически сложилось, поэтому многие лечатся сами.

Это стало намного проще сейчас, когда вокруг столько заманчивой рекламы и громких лозунгов, на которые так сложно не купиться.

Антиоксиданты получили статус «борцов с раком», «мощных оздоровителей здоровья», «омолаживающих веществ» не просто так, конечно. Но знаете ли вы, что покупные добавки с ними по просту вредны для здоровья?

Читать »

«Мясо вызывает рак»: на самом деле доказательств этому НЕ существует

"Мясо вызывает рак": на самом деле доказательств этому НЕ существуетЧестно говоря, каждый день натыкаться на статьи в стиле «мясо вызывает рак: это точно», «хотите жить дольше — ешьте овощи» и все в таком духе порядком надоело, так что мы решили вставить свои несколько копеек.

Вегетарианцы и веганы очень настойчиво тыкают своим Китайским Исследованием нам, мясоедам, в лоб и пытаются убедить в том, что нужно срочно обратиться к свету бросать есть мясо, потому что онкология не дремлет.

Во-первых, конечно, хочется отметить, что навязывать свою точку зрения, да еще и в ультимативной форме, это всегда плохо, даже если намерения благие.

Во-вторых, а какие ваши, собственно, доказательства, если их нет!

Читать »

Идеальный вес: как рассчитать генетический сет поинт именно для вас?

Идеальный вес: как рассчитать генетический сет поинт именно для вас?В зарубежном мире данная теория давно и широко известна, в отечественном же информационном пространстве такой популярностью она не пользуется.

Что же такое «сет поинт веса», каков идеальный рост и вес для девушки или парня и как правильно рассчитать свой для женщины и мужчины?

Как высчитать для девушки и парней и определить эту величину по росту и с учетом возраста?

В отношении веса это значит, что оптимальный вес каждого человека предопределен генетически и поддерживается относительно стабильно в течение всей взрослой жизни.

Читать »