Мечта любой девушки: как накачать попу?

Лучшим подарком на Новый Год, 8 марта или День Рождения большинство девушек считает сексуальную, красивую, идеальную фигуру. Но если бы это было возможно, получить в подарок от парня на 8 марта красивое тело… В реальности ради своей внешности нужно хорошенько поработать, а иногда в прямом смысле «пахать» в тренажерном зале.

Более подробнее о каждой из тем вы сможете узнать из специальных статей на нашем сайте, желаем удачи на пути к мечте!


В теле 2 главные мышцы: миокард и ягодичная

В теле 2 главные мышцы: миокард и ягодичная Думаем, вопросов о том, почему миокард важен для нашей жизни и здоровья, быть не может — это всем и так ясно.

Но почему мы на второе место по значимости поставили ягодичные?..

Дело в том, что нетренированные, слабые ягодичные — это прямой путь к нарушениям в работе опорно-двигательноого аппарата из-за неправильного распределения нагрузки, проблемам с органами тазового дна и болям в шее и пояснице.

Так что тренировать мадам Сижу нужно в первую очередь не во имя изменчивой красоты, а для здоровья!

Читать »

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов Часто встречаем на просторах «интернетов» мнение, что, мол, приседать без веса каждый день хоть 100, хоть 200 раз — бессмысленно и даже вредно, толку от этого никакого не будет, а вот вреда…уууу!

Честно говоря, странно вообще встречать подобную точку зрения, неужели все, пишущие данные статьи, сумасшедшего размера качки, которые признают только присед от 100 кг.?

Читать »

Как накачать попу в домашних условиях: 8 супер упражнений + пошаговая стратегия

Как накачать попу в домашних условиях: 8 супер упражнений + пошаговая стратегия Стоит загуглить «как накачать круглую и подтянуть попу в домашних условиях?», и тысячи ссылок предстанут перед вашими очами.

Вам даже будут предлагаться чудодейственные комплексы, как быстро дома накачать бразильские ягодицы за месяц, 1- 2 недели или даже смехотворные 5 дней.

Пожалуйста, не верьте этим сладким обещаниям! Не нужно слепо доверять той информации, которая поддерживает ваши заблуждения. Речь идет о сайтах и пабликах, в которых вам даются упражнения, от которых вы за месяц скинете то, что наедали годами (нет, не скинете), средств от растяжек, которые испарятся с вашего тела (нет, они останутся) и просят поставить лайк фигуре (который вы ставите).

Кость Широкая не будет вам врать и обещать то, что невозможно. Мы делаем лучше: мы говорим правду! Давайте же разбираться с нашими попами и домашними условиями.

Читать »

Малоизвестное, но эффективное упражнение на ягодицы

Малоизвестное, но эффективное упражнение на ягодицы В последние пару лет стало крайне необходимым качать попу — таковы современные вкусы и пристрастия! Но несмотря на это, споры о том, как сделать это быстрее и эффективнее не покидают интернет пространство.

До сих ведутся ожесточенные бои между теми, кто считает, что без приседа с большими весами никуда и теми, кто твердит, что накачал свой 100 сантиметровый орех с резинками и грифом в 20 кг.

Кость Широкая не будет слишком уж влезать в данный спор, но свои пять копеек все таки вставим!

Мы расскажем о том, что реально работает и об одном достаточно редко выполняемом, но эффективном упражнении на ягодицы.

Читать »

Как правильно приседать, чтобы накачать попу?

Как правильно приседать, чтобы накачать попу? Уже, наверно, нет ни одной девушки, которая не слышала, что для красивой, округлой попы обязательно нужно приседать.

Сотни картинок, мотивирующих роликов и фотографий говорят о том, что приседания со штангой пошли в массу. Однако как правильно приседать, чтобы накачать именно попу и какой вид приседаний больше задействуют мышцы ног, а какой идеально подойдет для ягодиц?

Что будет если приседать каждый день и как нужно выполнять присед мужчинам и женщинам — в чем разница техники?

Да и в конце концов, можно ли приседать во время месячных и беременности, при больных суставах и для похудения?

Мы знаем ответы на это вопросы, а вы?..

Читать »