Вкусное, примерное, готовое: меню на день

Современный человек должен следить за своим внешним видом. Большинство из нас старается вести активный образ жизни, заниматься спортом, придерживаться правил здорового питания.

Мы очень часто встречаем выражение «сбалансированное питание», «правильный рацион», но что именно включают в себя эти понятия, каждый человек понимает по-своему. И насколько бесценной стала бы помощь в расчете калорий питания для конкретных целей человека. Именно такая полезная информация есть на нашем сайте.

Помимо расписанных калорий для вашего завтрака, обеда и ужина, в каждой статье вы найдете полезные рекомендации и советы, как правильно относится к своему рациону и каким образом можно легко прийти к заветной цели – увидеть долгожданную цифру на весах.

Мы даем не только названия блюд, которые необходимо скушать, но и полезные рекомендации по их приготовлению.


Один вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу

Один вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу
Американский диетолог Никола Уайтхед продемонстрировал 2 варианта суточного рациона на 2000 калорий с разным количеством, витаминов, вредных жиров и клетчатки. Какой же рацион «лучше» и больше подходит на постоянной основе?

И 1 и 2 диета повлияет на похудение или желаемый набор веса одинаково, однако во втором рационе с вкусняшками, к примеру, почти в 2 раза больше насыщенных жиров, больше простых углеводов, меньше клетчатки и витаминов.

В целом во втором случае, как пишет автор, есть вероятность быть более голодным в течение дня, так как углеводы преимущественно — быстрые, они быстрее попадают в кровь, в отличие от первого рациона, где поступление «углеводного топлива» — более равномерное, да и объем пищи в первом варианте больше.

Читать »

Идеальный белковый рацион на 1300 ккал с рецептами и кбжу: худеем просто и вкусно

Идеальный белковый рацион на 1300 ккал с рецептами и кбжу: худеем просто и вкусно В быстром ритме жизни человеку некогда думать еще и о том, как разнообразить свое меню, особенно когда у тебя еще бесконечное множество других хлопот, а ведь выглядеть на высоте хочется всегда.

Вы только представьте себе, что диета может быть не только полезной и принести нужный эффект, но и разнообразной и вкусной. Гораздо проще соблюдать непростой распорядок определенного питания, если существует расписанное меню питания на каждый день!

Мы составили для вас примерную программу питания на 1300 ккал, которая включает в себя все самые важные группы маро- и микронутриенты и, конечно, вкусняшки 😉 И, кстати, этот рацион идеален для занятых женщин, т.к. состоит из легких продуктов, которые можно просто и быстро готовить!

Читать »

ПП — это дешево: как оставаться сытым на 142 рубля в день — меню на 1300 ккал для 1 человека на 3 дня

ПП - это дешево: как оставаться сытым на 142 рубля в день - меню на 1300 ккал для 1 человека на 3 дня У многих бывают периоды, когда нет «лишних» денег и приходится экономить. Однако питаться бичпакетами и сосками не выход — все таки хочется быть здоровым, не потратив при этом кучу денег!

Кость Широкая заморочилась и провела все утро в подсчетах, что бы составить экономное, но здоровое меню питания на день для 1 человека на 142 рубля! Давайте узнаем, как просто прокормиться на такие деньги.

Специально для вас мы предлагаем подборку рецептов, руководствуясь которыми, вы сможете приготовить не только недорогие, но и очень вкусные блюда!

Читать »

Худеем вкусно: летнее меню на 1400 калорий в день

Худеем вкусно: летнее меню на 1400 калорий в день Думаете, для того, чтобы худеть, нужно мучаться и питаться несоленой, несладкой овсянкой и изредка позволять себе зеленое яблочко? Кость Широкая, разумеется, против таких опасных заблуждений — жить и худеть нужно в удовольствие, с широкой улыбкой на лице, радостью в глазах и без огромной бреши в кошельке 😉

И вообще, главное со временем перейти на такую философию жизни — «Я не на диете, я просто правильно питаюсь!»

Мы составили крутой и вкусный рацион питания на 1400 калорий на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на грече и яичных белках. Кушать вкусно и худеть более чем возможно!

Читать »

Для сладкоежек из простых и дешевых продуктов питания: меню на 1200 калорий в день с рецептами

Для сладкоежек из простых и дешевых продуктов питания: меню на 1200 калорий в день с рецептами Рацион питания на 1200 калорий на один день. Обратите внимание, это меню идеально для сладкоежек. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Этот рацион особенно подойдет для женщин, ведь большинство из нас отчаянные любительницы шоколадок!

Данный пример питания на 1200 ккал станет для худеющих отличным вдохновение и идеей для других меню. Для вас мы составили пп рацион пп с кбжу и ккал, простыми рецептами и вариантами, а также информацией, как рассчитать калораж, почему плохо худеют, если едят меньше 1200.

Читать »