Здоровое правильное питание: легко и просто

Правильное и здоровое питание — это основа успешной жизни, ведь если человек здоров у него есть силы на “великие свершения”. Еда — это наше топливо, и чем качественнее оно будет, тем лучше будет работать машина, то есть наш организм.

Основы

Каждый сознательный человек не раз в своей жизни слышал о правильном питании. Более того, поедая очередной бургер и запивая его газировкой, он осознает, что это не есть здоровая пища (но зато такая вкусная). Тем не менее существует масса легенд и мифов, связанных как раз таки с определением здорового питания.

Здоровое сбалансированное питание — это та еда, которая не вредит, заряжает энергией и предоставляет весь комплекс жизненно важных витаминов, микроэлементов и нутриентов. Для продуктивной жизни человеку необходимо:

  • “топливо” в виде углеводов;
  • “строительный материал” для мышц, в том числе и для поддержания их тонуса — белок;
  • регуляция обменных процессов, и особенно гормональных задействует жиры;
  • отличная работоспособность ЖКТ обеспечивается клетчаткой и волокнами;
  • а еще, для поддержания всех жизненно важных процессов, как воздух, необходима вода.

Главное в построении меню правильного питания — это соблюдение баланса. Причем для каждого человека этот оптимальный баланс будет разным: кто-то худеет, кто-то набирает мышечную массу, кто-то просто поддерживает (а, лучше сказать, удерживает) вес.

Кость Широкая с удовольствием станет вашим проводником в мире здорового питания:


Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto

Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto Статья понятно и подробно рассказывает о грамотном планировании ежедневного меню с учётом целевых КБЖУ.

Проблемы с массой тела всегда лежат в основе психоэмоциональной неудовлетворённости человека.

С каждым годом ситуация усугубляется, повышая риск возникновения неблагоприятных последствий, которые сказываются и на физическом, и на психологическом здоровье.

Читать »

Батончики мюсли: проверка на сахар

Батончики мюсли, домашний батончик мюсли,домашние батончики мюсли, батончики мюсли рецепт,батончик мюсли в домашних условиях Надеемся, все уже знают, что мюсли и батончики-мюсли промышленного изготовления – огромный такой маркетинговый ход, а говоря проще, обман.

В них очень много сахара, калорий и добавок.

«Худеем за неделю!» — это обнадеживающие изречение глаголет со многих этикеток. Тогда почему же диетологи не советуют употреблять своим клиентам представленный продукт?

Дело в том, что польза таких батончиков для фигуры и желудочно-кишечного тракта – это всего лишь миф.

Ведь калорийность данного изделия, составляет до 400 энергетических единиц (и даже больше!) на 100 граммов.

Вы все еще верите этикеткам? Тогда эта статья для вас!

Читать »

Зачем сливать первую воду при варке бульона?

Зачем сливать первую воду при варке бульона? Наверно, вы часто встречали такой совет при прочтении советов о правильном питании: «всегда сливайте первую воду при готовке бульона». Но насколько этот совет имеет смысл? Правда ли, что таким образом из мяса выходят гормоны, трупный яды, вредные вещества и нитраты?

Дело в том, что почти ни в одной статье, описывающий данный прием, не объясняется, а что такого ужасного может случиться, если этого не сделать.

Мы решили рассказать вам, так ли поможет избавиться от вредных веществ такая уловка и от, собственно, каких вредных веществ нужно избавляться?

Читать »

Стакан кефира на ночь — и все усилия по похудению зря?

Стакан кефира на ночь - и все усилия по похудению зря? Наткнулись сегодня на целый пул статьей на тему «почему кефир вредно пить на ночь», «выпил кефир на ночь — похудение за день насмарку» и ну прям опешили. Это еще что за новости такие?

ЗОЖники и Ппшники добрались и до старого доброго кефира и просто разнесли его в пух и прах.

Мы решили, что будет полезным поговорить о пользе и вреде кефира с точки зрения науки и похудения, развеять странные и подчас абсурдные мифы и решить для себя, быть кефиру в ежедневном употреблении или нет!

Итак, все о кефире на ночь: польза и вред, почему нельзя пить этот прекрасный напиток и какое значение это будет иметь для похудения?

Читать »

Питание для здоровья: простая и понятная тест-таблица

Питание для здоровья: простая и понятная тест-таблица Правильно и с умом составленный рацион питания — это основа и залог вашего здоровья!

В этой статье мы разберем основы и принципы здорового питания для всей семьи и научим вас, как выбирать полезные продукты и составлять меню на каждый день.

Более того, при помощи таблицы вы сможете проверить свое сегодняшнее меню и понять, так ли здорово и правильно вы питаетесь, как необходимо вашему телу.

Так что же человеку нужно есть, чтобы быть здоровым?

Читать »