Здоровое правильное питание: легко и просто

Правильное и здоровое питание — это основа успешной жизни, ведь если человек здоров у него есть силы на “великие свершения”. Еда — это наше топливо, и чем качественнее оно будет, тем лучше будет работать машина, то есть наш организм.

Основы

Каждый сознательный человек не раз в своей жизни слышал о правильном питании. Более того, поедая очередной бургер и запивая его газировкой, он осознает, что это не есть здоровая пища (но зато такая вкусная). Тем не менее существует масса легенд и мифов, связанных как раз таки с определением здорового питания.

Здоровое сбалансированное питание — это та еда, которая не вредит, заряжает энергией и предоставляет весь комплекс жизненно важных витаминов, микроэлементов и нутриентов. Для продуктивной жизни человеку необходимо:

  • “топливо” в виде углеводов;
  • “строительный материал” для мышц, в том числе и для поддержания их тонуса — белок;
  • регуляция обменных процессов, и особенно гормональных задействует жиры;
  • отличная работоспособность ЖКТ обеспечивается клетчаткой и волокнами;
  • а еще, для поддержания всех жизненно важных процессов, как воздух, необходима вода.

Главное в построении меню правильного питания — это соблюдение баланса. Причем для каждого человека этот оптимальный баланс будет разным: кто-то худеет, кто-то набирает мышечную массу, кто-то просто поддерживает (а, лучше сказать, удерживает) вес.

Кость Широкая с удовольствием станет вашим проводником в мире здорового питания:


Подорожник: сорняк или полезная еда — лечебные свойства и применение

Подорожник: сорняк или полезная еда - лечебные свойства и применение Вы знали, что подорожник съедобен и в течение многих веков был использован в традиционной медицине?

Наверно, нет более известного растения у нас и в странах ближнего зарубежья, чем знаменитый подорожник!

Что мы клеили на разбитые коленки и любые другие ссадины? Чьи листики использовали в качестве валюты в детстве? Ответ один: подорожник.

Сейчас многие воспринимают эту легко и повсеместно растущую зелень как сорняк и старательно уничтожают, но так ли это правильно? Откуда вообще пошли слухи о полезности и заживляющих свойствах подорожника?

Давайте разбираться.

Читать »

Абсурдные диеты знаменитостей: зачем Мерилин Монро ела сырые яйца с мороженным?

Абсурдные диеты знаменитостей: зачем Мерилин Монро ела сырые яйца с мороженным? Нам часто кажется, что звезды, такие далекие и прекрасные, это эталон красоты. Может быть, так оно и есть, не не всегда известные люди — это эталон здравомыслия.

Если они не пропагандируют свои способы питания и экстренного похудения, то это еще пол беды. Но есть среди них те, кто отлично монетизирует любовь и преданность своих фанатов и зарабатывает на этом неплохие деньги, при этом вредя здоровью других людей!

Сегодняшняя статья расскажет о самых абсурдных и вредных способах звезд оставаться стройными.

Пожалуйста, помните, что если человек известный, успешный, богатый или красивый, это не значит, что он прав или ведет себя правильно во всем. Всегда включайте критическое мышление и думайте о своем личном комфорте!

Читать »

Гречка — царица круп, русский супер фуд и доктор

Гречка - царица круп, русский супер фуд и доктор Греча — как много в этом звуке для сердца русского слилось!

Гречневая каша «преследует» нас с детского сада, в котором ее подают традиционно сваренной на молоке, сопровождает в школьных и студенческих столовых, дополненная аппетитными (ну или не очень) сосисками и идет по взрослой жизни, будучи другом и на похудении, и в повседневной жизни!

Греча идеальна для пополнения запасов — при долгом хранении крупа не прогоркнет, как другие крупы, и не плесневеет при повышенной влажности, а жиры, входящие в ее состав, стойки к окислению.

Давайте еще раз поговорим о пользе этой замечательной крупы и поделимся между собой рецептами, как повкуснее приготовить ее!

Читать »

Почему сахар нельзя даже сравнивать с наркотиком

Почему сахар нельзя даже сравнивать с наркотиком Давайте раз и навсегда разберемся, почему сахар — это НЕ наркотик и называть его так не стоит!

Часто пишут, что «в человеческом организме нет потребности в сахаре и якобы мы все сахарные наркоманы.

При употреблении этого продукта в мозге человека происходят такие же изменения, что и под действием морфина, кокаина и никотина.»

Конечно, это все ерунда.

Читать »

Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto

Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto Статья понятно и подробно рассказывает о грамотном планировании ежедневного меню с учётом целевых КБЖУ.

Проблемы с массой тела всегда лежат в основе психоэмоциональной неудовлетворённости человека.

С каждым годом ситуация усугубляется, повышая риск возникновения неблагоприятных последствий, которые сказываются и на физическом, и на психологическом здоровье.

Читать »