Здоровое правильное питание: легко и просто

Правильное и здоровое питание — это основа успешной жизни, ведь если человек здоров у него есть силы на “великие свершения”. Еда — это наше топливо, и чем качественнее оно будет, тем лучше будет работать машина, то есть наш организм.

Основы

Каждый сознательный человек не раз в своей жизни слышал о правильном питании. Более того, поедая очередной бургер и запивая его газировкой, он осознает, что это не есть здоровая пища (но зато такая вкусная). Тем не менее существует масса легенд и мифов, связанных как раз таки с определением здорового питания.

Здоровое сбалансированное питание — это та еда, которая не вредит, заряжает энергией и предоставляет весь комплекс жизненно важных витаминов, микроэлементов и нутриентов. Для продуктивной жизни человеку необходимо:

  • “топливо” в виде углеводов;
  • “строительный материал” для мышц, в том числе и для поддержания их тонуса — белок;
  • регуляция обменных процессов, и особенно гормональных задействует жиры;
  • отличная работоспособность ЖКТ обеспечивается клетчаткой и волокнами;
  • а еще, для поддержания всех жизненно важных процессов, как воздух, необходима вода.

Главное в построении меню правильного питания — это соблюдение баланса. Причем для каждого человека этот оптимальный баланс будет разным: кто-то худеет, кто-то набирает мышечную массу, кто-то просто поддерживает (а, лучше сказать, удерживает) вес.

Кость Широкая с удовольствием станет вашим проводником в мире здорового питания:


«Вершки полезнее корешков»: листья свеклы = русский суперфуд — 12 экономных пп рецептов

"Вершки полезнее корешков": листья свеклы = русский суперфуд - 12 экономных пп рецептовВы удивлены? Мы тоже! Листья свеклы — это не тот продукт, который первым приходит на ум, когда собираешься готовить, однако не стоит его недооценивать.

В современном мире люди начали активно следить за своим питанием. И если раньше нас интересовала, как приготовить что-нибудь в первую очередь сытное, то сейчас мы стараемся создать полезное для здоровья блюдо.

Это очень круто, и мы всецело поддерживаем такое стремление! Но увы, часто людей заносит в сторону заморских дорогущих супер фудов в стиле киноа, различных ягод Годжи, спирулины, семян чиа и прочих круто звучащих, но по своему составу довольно обычных продуктов.

А между прочим, в нашей российской кухне есть огромное кол-во недооцененных «рашн супер фудов» и один из них — это свекольная ботва. В данной статье мы разберем полезные свойства и противопоказания к употреблению листьев свеклы, вкусные рецепты с оными и, конечно, пользу свекольных листьев для здоровья и похудения.

Читать »

Быстрые или медленные, простые или сложные углеводы для похудения — какие лучше при диете?

Быстрые или медленные, простые или сложные углеводы для похудения - какие лучше при диете?В последнее время культ красивого, спортивного тела достиг апогея. Однако в интернет пространстве по прежнему огромное количество противоречивой информации, так что неудивительны ожесточенные бои между истинными ЗОЖниками и любителями фастфуда по поводу того, важно ли откуда ты получаешь калории?

Подобные вопросы из-за отсутствия ясной картины по питанию в целом популярны как никогда: Можно ли похудеть на «неправильной» еде, вписанной в калораж? 50 гр. сахара равны 50 гр. риса?

Цельные зерна лучше, чем очищенные? Может, ограничить потребление фруктов, чтобы избежать чрезмерного потребления фруктозы и заменить фрукты кусочком торта?

Кость Широкая поможет вам разобраться!

Читать »

Как есть вкусно и полезно, если нужно экономить: 8 бюджетных идей

Как есть вкусно и полезно, если нужно экономить: 8 бюджетных идейПравильное питание вещь очень важная, но дорогая, особенно в контексте большой семьи. Мы собрали несколько идей, как сэкономить деньги без ущерба для здоровья, да так, чтобы рацион был разнообразный и вкусный.

Кроме того все больше набирает популярность движение «осознанного потребление», которое учит нас вдумчиво относится к тому, что именно мы покупаем и зачем.

Давайте посмотрим, какие именно недороги еи бюджетные, но полезные и здоровые продукты можно добавить в свое привычное меню.

Читать »

Почему низкохолестериновая диета вас убьет — как снизить холестерин без лекарств?

Почему низкохолестериновая диета вас убьет - как снизить холестерин без лекарств?Мы расскажем, почему не бывает плохого и хорошего холестерина, почему вам не нужно знать, какие продукты понижают его уровень в крови и как без статинов и других лекарств снизить эти показатели в домашних условиях!

Холестерин сегодня считается главным врагом, хотя несколько десятилетий назад ему не придавали такого огромного значения.

Постоянно «ругая» холестерин на чем свет стоит, народ как то забывает, что холестерин человеку жизненно необходим.

Так что стоит ли вести войну против себя самого?..

Читать »

Как перестать есть сладкое и отказаться от сахара: 10 работающих советов

Как перестать есть сладкое и отказаться от сахара: 10 работающих советовВсе, все, все: кто устал от срывов, кто не может противостоять магической притягательной силе шоколадки, кто постоянно страдает от кариеса и лишних килограммов и те, кто решился положить этому конец! Эта статья поможет вам избавиться от тяги к сладкому. Сохраняйте ее и перечитывайте регулярно, особенно в минуты слабости!

Себя нужно всегда держать в тонусе: и в физическом и в ментальном плане! Ведь часто бывает: вот решила твердо не есть сладкое, а потом бац и руки так и тянутся к шоколадке. Как этого избежать?

Нужно всегда напоминать себе: зачем вы решили отказаться от того или иного продукта/привычки/человека. «Пугайте» себя последствиями, вдохновляйте новой жизнью, которая ждет вас и верьте в себя и, самое главное, ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

Читать »