Здоровое правильное питание: легко и просто

Правильное и здоровое питание — это основа успешной жизни, ведь если человек здоров у него есть силы на “великие свершения”. Еда — это наше топливо, и чем качественнее оно будет, тем лучше будет работать машина, то есть наш организм.

Основы

Каждый сознательный человек не раз в своей жизни слышал о правильном питании. Более того, поедая очередной бургер и запивая его газировкой, он осознает, что это не есть здоровая пища (но зато такая вкусная). Тем не менее существует масса легенд и мифов, связанных как раз таки с определением здорового питания.

Здоровое сбалансированное питание — это та еда, которая не вредит, заряжает энергией и предоставляет весь комплекс жизненно важных витаминов, микроэлементов и нутриентов. Для продуктивной жизни человеку необходимо:

  • “топливо” в виде углеводов;
  • “строительный материал” для мышц, в том числе и для поддержания их тонуса — белок;
  • регуляция обменных процессов, и особенно гормональных задействует жиры;
  • отличная работоспособность ЖКТ обеспечивается клетчаткой и волокнами;
  • а еще, для поддержания всех жизненно важных процессов, как воздух, необходима вода.

Главное в построении меню правильного питания — это соблюдение баланса. Причем для каждого человека этот оптимальный баланс будет разным: кто-то худеет, кто-то набирает мышечную массу, кто-то просто поддерживает (а, лучше сказать, удерживает) вес.

Кость Широкая с удовольствием станет вашим проводником в мире здорового питания:


Вкуснее чем в ресторане: дешевый куриный пп рулет в бутылке — 4 простых рецепта

Вкуснее чем в ресторане: дешевый куриный пп рулет в бутылке - 4 простых рецептаЧто может быть вкуснее домашней ветчины? Качественное мясо без усилителей вкуса, красителей и подсластителей. Никаких секретов и минимум калорий: вы точно знаете из чего она сделано!

Идеально для завтрака: можно на бутерброды, сэндвичи, а можно есть и просто так. Очень вкусно и полезно, а также идеально для перекуса как детям, так и взрослым.

По нашему рецепту получается куриная ветчина идеальной текстуры, которую легко можно нарезать тоненькими кусочками.

Читать »

Удивляем гостей: прямые яйца в домашних условиях — блюдо со страниц журналов

Удивляем гостей: прямые яйца в домашних условиях - блюдо со страниц журналовНаверняка вы видели в интернете странную вытянутую яичную колбасу и думала: «а как такое вообще ухитрились сделать то?».

Мы заинтересовались этим вопросом и выяснили, что это проще простого!

Да, вы можете приготовить длинный прямые яйца и в домашних условиях — рецепт требует лиim немного времени и желания творить!

На наш взгляд, это прекрасный способ удивить гостей и домочадцев в новогоднюю ночь 2019! Это блюдо, которое, кстати, очень полезно и универсально, станет вашей фирменной фишкой.

Айда готовить!

Читать »

Вместо подсчета калорий: датская диета-ладошка для ленивых и занятых, от которой без ума худеющие!

Вместо подсчета калорий: датская диета-ладошка для ленивых и занятых, от которой без ума худеющие!Ежедневный подсчёт калорий, белков, жиров и углеводов для многих людей — кошмар на яву, который ведет не к похудению, а нервным срывам.

Мы часто говорим о том, что похудение добиться легче всего через подсчет калорий — однако мы признаем, что это очень занудно, утомительно, а самое главное — такой подсчет может быть сильно неточным 🙁

В сухом остатке мы имеем вот что: большинству людей подсчет не поможет, но с другой стороны — это все равно единственный действенный способ регулировать свой вес. Считаете вы их или нет, все равно ваш вес — это разница между съеденными и потраченными калориями.

К счастью, есть одна из самых легких диет для похудения ленивых и занятых людей — поверьте, она реально работает, к тому же подвластна каждому из нас! Отложите в сторону калькуляторы и расслабьтесь: долгожданная свобода и потеря лишних кило уже близко.

Читать »

Изысканные блюда как в ресторане в пределах 100 рублей в домашних условиях: 18 простых рецептов

Изысканные блюда как в ресторане в пределах 100 рублей в домашних условиях: 18 простых рецептовКто сказал, что красивое блюдо = дорогое? Совсем немного фантазии и вот подружки с завистью пробуют ваши кулинарные шедевры, а вы в тайне радуйтесь, открывая кошелек!

Никогда бы не подумали, что из слоеного теста получается такая красивая выпечка. Обычно кондитерские познания ограничиваются лишь конвертиками из покупного слоеного теста.

А тут большие красивые пироги, рогалики и даже съедобные цветы и фруктовые корзиночки из слоеного теста! И все так просто сделать, при этом выглядит очень аппетитно и оригинально.

Читать »

Диетические пп сладости: 5 легких и вкусных рецептов с фото для идеального завершения новогоднего ужина

Диетические пп сладости: 5 легких и вкусных рецептов с фото для идеального завершения новогоднего ужинаНа новогодний стол не обязательно выставлять покупные жирные торты, непонятно как, когда и кем приготовленные.

Попробуйте сами создать вкусный десерт, предложите своим близким помочь вам. Новый год — это время, которое стоит провести со своей семьей, но при этом не забывать о здоровом питании.

Вкусно = полезно, убедитесь сами!

Перед вами простые и легкие рецепты новогодних десертов, а также способы красивого украшения полезных сладостей.

Читать »