Красивый рельеф это большая работа над своим телом, и кардиотренировки один из важнейших пунктов на пути к совершенству. Многие игнорируют этот фактор, считая, что лишь силовые тренировки помогут подтянуть и сформировать фигуру и долго идут к своей цели.

Для того что бы нашим читателям было удобно пользоваться сайтом, созданы разделы и подразделы. Тут вы можете найти статьи на любую интересующую Вас тему. Наша задача максимально удобно предоставить нужную информацию, касающуюся занятий спортом, чтобы ваши тренировки проходили результативно и без вреда для здоровья:


Долой сомнения: что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Долой сомнения: что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер? Многие в зале задаются вопросом: «а что полезнее и лучше для похудения и тренировок — беговая дорожка или эллиптических тренажер (в народе эллипс)?».

С одной стороны на эллипсе ходить вроде и проще чем бегать, да и никакой особой подготовки не требуется, с другой — из каждого угла нам кричат о чудных жиросжигающих свойствах бега.

Что ж, давайте разбираться!

Подробно рассмотрим все аспекты данного вопроса, развеем мифы и получим новые знания!

Читать »

Все, что вы хотели знать о кардио тренировках: сжигает ли спорт на пустой желудок больше жира?

Все, что вы хотели знать о кардио тренировках: сжигает ли спорт на пустой желудок больше жира? Итак, плюсы и минусы кардио тренировок мы с вами уже обсудили, теперь обсудим животрепещущий вопрос «ну когда же делать кардио?».

Вариантов много: натощак с утра, вечером, до или после силовой, в один ли день с силовой. Мы рассмотрим, какая кардио тренировка и для чего нужна для сжигания жира в домашних условиях и в зале.

Кстати, оговорим сразу: под кардио подразумевается непрерывная тренировка в течение 30-60 минут и больше. 10-минутная пробежка до или после силовой – это разминка и заминка соответственно, даже обязательный разогрев перед тренировкой, а не полноценное кардио.

Так что ответ на такой частый дамский вопрос «не вредно ли бегать 10 минут в начале и в конце тренировки» ответ — «если хотите и нет проблем варикозного, суставного или иного характера, то да, на здоровье».

Давайте условимся, что мы обсуждаем продолжительный кардио тренинг и как правильно его сочетать с силовыми.

Читать »

Почему никому не нужно тренировать сердце

Почему никому не нужно тренировать сердце «Тренировка сердца — залог здоровья», «Увеличение объема сердца и тренировка сердечно-сосудистой системы очень важна практически для каждого человека», «Мы хотим рассказать вам, каким образом возможно продлить жизнь сердца при помощи тренировки для сердца» и т.д. и т.п. — нас активно убеждают, что у всех и каждого нетренированное сердце, причем даже у тех, кто занимается силовыми, поскольку при подъеме по лестнице на третий этаж появляется небольшая одышка и повышается пульс.

Тренера настойчиво заставляют включать в тренировочные программы тренировки для развития сердечно-сосудистой системы. Более того — в планировании тренировок первоначально надо тренировать сердце и выносливость, а только после этого переходить к силовым тренировкам.

Кость Широкая не будет это терпеть и вам не позволить! Однако сразу предупреждаем: данная статья касается только людей со здоровым сердцем. Если у вас есть какие-либо патологии сердца, то это тема для отдельного разговора.

Читать »

По ступенькам к стройной фигуре: ходьба по лестнице для похудения — упражнения, тренировки, отзывы и результаты

По ступенькам к стройной фигуре: ходьба по лестнице для похудения - упражнения, тренировки, отзывы и результаты Конечно, никто не сомневается в том, что физическая активность благоприятно сказывается на нашем самочувствии, здоровье и внешнем виде, но ведь не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал! А если к тому же вы не можете позволить себе и бегать по улице (стесняетесь/не имеете подходящей площадки/живете за полярным кругом), то что же теперь, отказаться от мечты о похудении?

Разумеется, нет. Как говорится, голь на выдумку хитра, так что давайте-ка разберемся в нюансах ходьбы по лестнице! Наверняка, большинство из нас живет в многоквартирном доме. В крайнем случае, вам хватит и 4-х пролетов лестницы, хоть это и будет менее удобно.

Читать »

Бег для новичков: 12 опасных ошибок

Бег для новичков: 12 опасных ошибок Бег для начинающих – тема обширная и, как ни странно, очень сложная. Потому что каждый человек в принципе уверен, что умеет бегать. «Может, еще ходить надо учиться?» шутят некоторые «бегуны». А между тем, при неправильной технике вы можете нанести своему здоровью серьезный вред!

Поэтому давайте подробно рассмотрим топ самых популярных ошибок в беге у новичков и узнаем, как же нужно бегать правильно.

Читать »