В теле 2 главные мышцы: миокард и ягодичная

Думаем, вопросов о том, почему миокард важен для нашей жизни и здоровья, быть не может — это всем и так ясно.

Но почему мы на второе место по значимости поставили ягодичные?..

Дело в том, что нетренированные, слабые ягодичные — это прямой путь к нарушениям в работе опорно-двигательноого аппарата из-за неправильного распределения нагрузки, проблемам с органами тазового дна и болям в шее и пояснице.

Так что тренировать мадам Сижу нужно в первую очередь не во имя изменчивой красоты, а для здоровья!

О важности ягодичных мышц говорит и тот факт, что в совокупности мышцы ягодиц и бедер составляют более половины всей мышечной массы тела.

За выпуклую форму попы отвечают 12 мышц и 20 связок!

Если эти мышцы слабые, то нагрузку по поддержанию осанки берет на себя в полной мере спина, которая, увы, со временем начинает болеть.

Что делает человек в данном случае? Правильно, идет тренировать спину, чтобы ей было полегче.

Увы, но это самый неправильный подход. «Закачивание» спины проблему лишь усугубит.

Кстати, если от выполнения гиперэкстензии вашей пояснице становится легче, то помните, что во время выполнения оной так же работает и работает ягодичная мышца.

По каким еще причинам мы имеем полное право считать ягодицы — центром нашего здоровья:

1. Именно эти мышцы удерживают в правильном положении тазобедренные суставы, они вплетаются в его капсулу.

   Они обеспечивают достаточное кровоснабжение, питание этих крупных суставов, их мышечный корсет и стабилизацию.

   А недостаточное питание суставов — это одна из важнейших причин болей в них!

   Свои суставы надо знать: гимнастика для здоровья «Нет боли»

2. Развитые ягодичные мышцы защищают человека от гиперлордоза, тогда как нетренированные приводят к смещению центра тяжести.

3. Сильные ягодичные = здоровая шея. Из-за того, что таз при неразвитости мышц уходит вперед, чтобы компенсировать эту неприятность, грудная клетка вынуждена «уйти» назад.

   Голова же, дабы привести все это безобразие к равновесию, смещается вперед. Таким образом, если вспомнить о биомеханике движения, происходит перегрузка шеи и появляются боли.

4. Развитые ягодицы = отсутствие болей в пояснице. Вообще, если вам хоть раз встречался грамотный тренер или врач, они должны были сказать, что если нужно избавиться от болей в шее, грудине или пояснице, важно тренировать все тело.

   Даже если у вас есть проблемы лишь в одной части тела, тренировать нужно все!

   Большая нагрузка на одни мышцы и суставы вызывает компенсаторную подвижность в соседних. Например, жесткий и неподвижный грудной отдел позвоночника заставляет вместо себя двигаться поясницу и шейный отдел.

   Именно поэтому при болях в спине важно включить упражнения для грудного отдела и тазобедренных суставов.

5. Ягодичные мышцы стабилизируют тазобедренные суставы, чем обеспечивают их правильное функционирование.

   
   

6. И, кстати, благодаря этому даже боль в коленном суставе может быть вызвана несбалансированной работой ягодичных мышц!

   Дело в том, что ягодичные мышцы играют важнейшую роль при ходьбе, беге и всех видах деятельности, когда человек находится в вертикальном положении.

   Здоровье коленного сустава зависит от стабилизации костей, из которого он состоит (это бедренная и большая берцовая кость).

   Как вы уже поняли, бедренную кость стабилизируют ягодицы. Включая ягодицы в работу — мы помогаем коленному суставу работать лучше.

Так что не ленитесь и приседайте хотя бы без веса каждый день: здоровье вашей мадам Сижу — залог хорошего самочувствия!

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов