Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Ягодичный мостик: 11 эффективных вариантов

Ягодичный мостик: 11 эффективных вариантовНа втором месте по популярности среди целей женщин в спортзале — накачать упругую попу.

Вы не представляете, как часто мы получаем вопросы в стиле: «какие упражнения на ягодицы, кроме выпадов и приседаний, можно выполнять»?

Кость Широкая отвечает: упражнений на тренировок ягодиц существует много, но важно понимать, что часто они дублируют друг друга и толка особо от их выполнения не будет.

Но вот ягодичный мостик (подъем попы лежа) совсем другое дело.

Читать »

Сколько раз в неделю нужно тренироваться и самое лучшее физиологическое время для тренировок

Сколько раз в неделю нужно тренироваться и самое лучшее физиологическое время для тренировокРоль периодической физической нагрузки в нашем здоровье огромна.

Благодаря регулярным занятиям спортом мы боремся с множеством заболеваний, повышаем выносливость, улучшаем сон, учимся достигать своих целей, обеспечиваем здоровую сексуальную жизнь, улучшаем здоровье в старости и, конечно, поддерживаем здоровый вес.

Однако же спорт может и крупно навредить нам. Очень часто новички, желающие быстрей достичь заветных форм, не вылезают из спортзала и пашут каждый день без отдыха, работая по заложенной программе.

Но мышцам нужен определенный период на восстановление и отдых.

Читать »

Сжигаем жир на ягодицах: как убрать складку под попой — инструкция по преображению Вашей мадам Сижу!

Сжигаем жир на ягодицах: как убрать складку под попой - инструкция по преображению Вашей мадам Сижу!Складка под ягодицами — очень распространенная проблема, мучающая многих девушек и женщин. При чем не только тех, кто штанге предпочитает пончик — это как целлюлит, есть и у занимающихся в качалочке, и у бегуний, и у любительниц гимнастики.

Ох уж эти женские проблемные зоны — сколько времени мы боремся с ними, сколько денег выбрасываем на всякие крема и массажи, а толку ноль!

Давайте разберемся, как избавиться от жира под ягодицами, с помощью каких упражнений, что это такое — результат неправильного питания или генетическая особенность, что сможет помочь в борьбе с этой ненастной жировой складкой?

Осторожно, много поп! 🙂

Читать »

Почему силовые лучше кардио: 6 неопровержимых фото доказательств

Почему силовые лучше кардио: 6 неопровержимых фото доказательствЕсли вы всё ещё не любите силовые тренировки и отказываетесь от упражнений со штангой из-за страха «перекачаться», то эти фотографии, наверняка заставят вас изменить точку зрения!

Женщины часто думают, что силовые тренировки — это очень тяжелый тренинг, который может испортить их фигуры. Да и вообще нужно составить себе программу тренировок, выучиться технике и, наконец то, поднимать тяжести…

В результате такого мнения мы видим много «скинни-фэт». однако эти девушки отказались от кардиотренировок в пользу силового тренинга и советуют всем поступить так же.

Мы же объясним все плюсы силового тренинга!

Читать »

Попа полочкой: как сделать ее круглой и убрать впадины по бокам? Средняя ягодичная мышца

Попа полочкой: как сделать ее круглой и убрать впадины по бокам? Средняя ягодичная мышцаСегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу большой, круглой и упругой или, как еще часто выражаются, «полочкой».

По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей».

Кость Широкая вполне понимает и разделяет такие желания, а значит, представляет вам новую статью-выручалочку для всех, кто хочет сделать мадам Сижу аппетитной без ошибок!

Выясняем, как сделать попу круглой и красивой, как и какими упражнениями накачать среднюю ягодичную мышцу, а также как поднять и проработать обвисшие ягодицы вверх!

Читать »