Йога традиционно считается исключительно оздоровительной практикой, которая, как любят говорить, лечит не только тело, но и душу.
Но если уж откинуть прочь всякие «энергетические потоки и вихри» и откровенную эзотерику, которую нельзя никак проверить и доказать, то обратимся к реальным негативным физическим последствиям увлечения йогой.
Мы будем говорить не о мировоззрении и духовных практиках, а о йоге с точки зрения физических упражнений — это важно!
Итак, как йога вредит?
Вред йоги
-
Наш климат не особенно подходит для занятий йогой. В тёплом индийском климате тело (мышцы, связки) уже хорошо разогрето, поэтому растяжка идет у них легче.
Наш холодный климат так или иначе делает тело менее гибким и подвижным.
Даже существует специальная горячая йога, которая практикуется в помещении с нагретым до 35-42 градусов воздухом и/или полом и поддерживаемой влажностью около 40%.
Именно такие условия в виде жаркого и влажного воздуха имитируют условия климата Индии.
Однако для нас, неподготовленных жителей средней полосы России — это тяжелое испытание при такой жаре выполнять сложные физические упражнения.
Мы настоятельно не рекомендуем увлекаться подобными экспериментами!
-
Йога имеет очень сложную технику для неподготовленного человека. Знаете, это даже иронично, но йога, которая призвана лечить, подходит, если уж по честному, только для людей в отличной физической форме.
Почему? Дело в том, что йога, которая пришла к нам из Индии, удобна в первую очередь для жителей этой страны. Многие позы, описанные в йоге, — это результат развития и совершенства повседневных обычных поз.
Как говорят маститый йоги: «йога нужна для того, чтобы уметь сидеть в позе Лотоса 5-6 часов». Для жителей Индии сидеть, подложив под себя ноги крест – накрест, привычный ритуал.
Для русского человека из Рязани — это недостижимая задача, которая ему в обычной жизни не принесет ровным счетом никакого профита!
Обратите внимание также и на то, что в мире уже официально объявлена пандемия гиподинамии — люди очень мало двигаются!
Это неудивительно: современна жизнь и так полна сложностей и стрессов, напрягаться физически хочется все меньше, да и возможностей этого не делать все больше.
Машина уже давно не роскошь, лифтом пользоваться сподручнее чем лестницей, да и развлечения «на диване» предостаточно.
А теперь представьте, что происходит с позвоночником и суставами неподготовленного человека, который «врывается» в чудный мир растяжки и диковинных ассан?
В самых разных наших статьях мы уже говорили о том, что здоровье ваших суставов и позвоночника (а также сердечной и лимфатической системы) зависит от мышц и их развития.
Подробнее читайте в статьях:
Грубо говоря, чем сильнее ваши мышцы, тем лучше обеспечивается стабильность и двигательная функция скелета.
Ну и плюсом: питание суставных поверхностей происходит из сосудов, проходящих в мышцах и около суставных тканях. Поэтому оно зависит именно от активности мышц, окружающих сустав.
Мышцы играют роль «насоса» для крови. Если мышцы слабые – сустав испытывает недостаток питания.
Если у вас развитые сильные мышцы, то йога (с оговорками) будет для вас более-менее безопасной.
Но вот что происходит с новичками, которых начинают неистово растягивать инструктора — представить после вышесказанного несложно!
-
Данный пункт является продолжением предыдущего — йога небезопасна для суставов.
Очень сильно страдают тазобедренные суставы, проблемы с которыми могут даже обездвижеть человека:
Известная американская преподавательница йоги довела себя до полного обездвижения тазобедренных суставов. Она вынуждена была имплантировать протезы, однако, от преподавания не отказалась.
Кроме того, сильно может страдать и шея, так как во многих позах йоги необходимы излишние прогибы в шее.
Учитывая анатомическое строение человека, и его физиологические возможности, шея при нормальных функциях может откидываться назад на 75 градусов, наклоняться вперед на 40 градусов, в стороны на 45 градусов и поворачиваться влево — вправо на 50 градусов.
Выполнение некоторых поз предусматривает гораздо большие изгибы шеи. А меж тем если спросит любого невролога, то он скажет вам, что для шеи даже излишнего старательные вращения головой вредны!
Для интереса посмотрите программы ЛФК от врачей: шея разминается ну очень мягко, бережно, никаких резких движений и активных прогибов!
А вот в йоге в «позе кобры» нужно откинуть голову назад до возможного максимума.
В «стойке на плечах» должен получиться угол 90 градусов между туловищем и прижатой к грудной клетке головой. Посмотрите на состояние шеи в этот момент:
При таких положениях, которые неестественны и анатомически не комфортны нам, могут быть пережаты артерии позвоночника, питающие головной мозг.
В результате нарушается кровообращение головного мозга и тех его отделов, которые отвечают за координацию движения, дыхание, зрение и др.
Это может вызывать различные неприятности: от головной боли и раскоординации до инсульта!
-
Из-за растяжения связок во время занятий увеличивается вероятность получения вывиха сустава или надрыва связки.
Да, это не полезно — тянуть связки. Помните, растянутая связка не способна принять прежнюю форму.
А добиться этого не так уж и сложно, т.к. связки вообще не нужно тянуть, они для это не приспособлены!
Тем не менее некоторые асаны Йоги — горакша асана, сакти чалини, ханда пееда асана, гомухасана некоторые из них — могут быть выполнены, только при растяжке связок.
Связки поддерживают суставы вместе. Они очень плохо растягиваются, исключая детей.
Если вам все же это удалось, то знайте, что связка, подвергнутая чрезмерной растяжке, получает микроразрывы, зарубцовывается, удлиняется и ослабевает, происходит так называемая пластическая деформация.
Растянутая связка означает нестабильный сустав, который из-за этого может легко травмироваться!
Так что если при растяжке у вас появляются неприятные ощущения в суставе, происходит то, что происходит не должно.
Часто такое происходит с коленом: подколенные мышцы переходят в сухожилия в точке, находящейся на несколько дюймов выше колена.
Если вы чувствуете натяжение позади колена, когда тянете подколенные мышцы, очевидно, что вы загружаете связки и оболочку сустава.
Кстати, аккуратнее с базовой позой собаки мордой вниз — так легко травмировать ахилловы сухожилия!
-
Не забываем и о том, что многие позы в йоге противопоказаны людям с проблемными венами.
Особенно при гиподинамии. Да и вообще, увы, но посмотрите на статистику заболеваний варикозным расширением вен:
Короче, ножки нужно беречь и избегать положений тела, затрудняющих кровообращение в ногах. Вообще говоря, с варикозом даже сидеть, закинув ногу на ногу, не стоит.
В йоге же многие позы (лотоса, удара молнии ) подразумевают скрещенные различными способами ноги.
Таке на пользу не пойдет и сидячие позы, а также абсолютно лишним будет статическое напряжение в противопоказанном положении.
-
Йога может повысить давление, так что если у вас с этим есть проблемы, то ни в коем случае не стоит выполнять перевёрнутые позы и задержки дыхания на вдохе, а также пока не стоит делать мудры и бандхи.
-
Групповые занятия. В основном, занятия по йоге проходят в большом зале, где собирается большое количество людей различных возрастов и категорий.
На групповых занятиях люди выполняют (или стараются выполнить) одинаковые упражнения, повторяя в едином темпе за инструктором, в то время как у него не всегда есть возможность следить за правильностью выполнения асан.
В целом, это проблемы абсолютно всех групповых занятий, не только йоги, но именно для тех, где есть растяжка это особенно опасно.
Надеемся, вы четко оценили возможный вред, который могут принести занятия йогой обычному, простому человеку. Напоследок, немного отзывов со знаком минус:
Всеобщая диспансеризация, которая была в Индии (первый и последний раз) в 1980-ых годах, показала, что йогины, которых там несколько миллионов человек, живут в среднем даже меньше, чем обычный житель Индии и страдают, к тому же, массой заболеваний.
Например, катарактой глаз, потому что постоянно концентрируются на солнце, вывихами суставов, артритами и артрозами из-за частого нахождения подолгу в противоестественных позах.
Йоги страдают букетом заболеваний верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, потому как каждый день делают клизмы, жгутами очищают носоглотку, что со временем практически уничтожает слизистую оболочку в кишечнике и носовой полости.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к тому, что теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции.
Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много.
И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.
Зато из ваших источников я поняла, почему меня скрутило вот уже как недели 3 назад, но сейчас мне, правда, лучше.
А скрутило меня после активных занятий йогой (никогда ей не занималась), те позы, которые мы делали на ознакомительных занятиях на йоге (предпоследнее занятие) как раз мне и нельзя!! По нашему это «березка» и «плуг»
Стал активно заниматься йогой с января этого года. Через шесть месяцев у меня стали происходить проблемы с суставами рук, а потом стала болеть поясница.
Я продолжал заниматься, думая, что пройдёт. Но мои боли проходят именно тогда, когда я перестаю заниматься йогой.
Очень жаль, конечно, но. Я понял, что для меня йога оказалась не лечебной для позвоночника, а наоборот — стали происходить ухудшения.
Причём, боли стали происходить не только в пояснице, но и на уровне грудных позвонков, шее.
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Все абсолютно верно! Кроме моды и мечты вырваться из круга повседневной рутины, все эти увлечения восточными «практиками» не имеют никакой иной причины! Тем более, когда в силу нашего технократического менталитета мы пытаемся «постичь истину» за 10 видеоуроков.
И разница в физиологии — это данность, от которой не уйти.
Лет 30 назад, на заре всеобщего увлечения восточной медициной, мне довелось работать с одним специалистом по иглоукалыванию из Китая. Практик с огромным стажем. Он говорил (по секрету), что европейцам он никогда не проводит серьезные, лечебные курсы иглоукалывания. Только «общевойсковую тонизирующую терапию», своего рода утешающее плацебо. С вами, европейцами — говорил он — работать не возможно в принципе. Чтобы хоть как-то повлиять на пресловутую энергию «ци» нужно, чтобы пациент с детства, с рождения (!) жил по законам природы — подстраиваясь под сезоны, под лунные циклы, циркадные ритмы, сопрягая с ними свою активность. А вы, мол, давно оторваны от своей природы.То же самое я в последствии слышала и от практика неадаптированной Аюрведы.