Четкие и понятные рекомендации от Всемирной Организации Здравоохранения, которые помогут вам избежать заболеваний.
Никаких мифов, обмана и маркетинговых уловок.
Давайте узнаем, что делать нужно, а что нет, чтобы не заболеть!
Мифы и правда о короновирусе
Нужны ли маски?
Если вы не болеете и не вынуждены в этом состоянии появляться на улице, контактировать со здоровыми людьми и все в подобном духе — ответ однозначный и четкий: НЕТ.
Если же вы ощущаете признаки хотя бы простуды, то конечно, лучше перестраховаться. Помните, что маска теряет свои важные защитные свойства через 2 часа и становится опасной!
В любом другом случае, тратить бешеные совершенно с потолка взятые суммы на эти для вас бесполезные маски не нужно!
Более того, включите гражданскую ответственность: эти маски намного нужнее врачам (разных направлений) и больным людям, своим бездумным потреблением вы заставляете их совершать абсолютно лишние телодвижения и переплачивать.
Если закрывают границы, значит, все очень плохо?
Конечно, пандемию объявили все-таки не просто так и говорить, что короновирус совсем уж безвредный мы не имеем права.
Но и за зря пугать вас тоже не будем. Почему объявили пандемию, чем она отличается от эпидемии и что это вообще значит?
Итак, эпидемия – это когда вспышка заболевания зафиксирована в одной стране или среди одной популяции. Об эпидемии можно говорить, когда какое-то заболевание выявлено у 5% населения какой-то страны.
Пандемия – это когда заболевание выходит за пределы одной страны и приобретает более крупные масштабы.
Именно поэтому в случае пресловутого короновируса объявили пандемию. Это ни в коем случае не значит, что мы все умрем или что это новая чума.
Это просто констатация факта, что заболевание распространилось в нескольких странах. Также, например, в мире объявлена пандемия по гиподинамии и нехватке витамина Д, но истерии по этому поводу никакой нет.
Зачем же тогда закрывать границы? Дело в том, что этот вирус передается воздушно-капельным и бытовым путем, что означает быстрое распространение и высокую степень заражаемости.
Но при этом о высокой смертности речи не идет: по данным Европейского центра профилактики и контроля заболеваний, в около 80% случаев болезнь протекает в лёгкой форме.
У 14% больных развивается более тяжёлое заболевание и только у 6% – критическое. Причём большинство случаев осложнения приходит у пожилых людей (старше 60) и тех, у кого есть серьёзные хронические заболевания (диабет, рак и т.п.).
Увы, вакцины от вируса пока не придумали, поэтому закрытие границ и карантин — это единственно рабочие стратегии в нашей ситуации.
Опять же, это делается и для наших дорогих и любимых врачей и для заболевших: если не соблюдать самоизоляции и не сокращать количество социальных контактов, нам грозит резкая вспышка заболевания и большое количество зараженных, что фактически равно огромной нагрузкой на имеющиеся больницы и работников.
В таких условиях может не хватать и рабочих рук, и больничных палат и коек, и тестов, лекарств, аппаратов и т.п.
Так что то, что закрыли границы, это как раз таки очень хорошо. Увы, на свете большое количество абсолютно безответственных людей, которые продолжают вести привычный образ жизни и даже путешествовать.
Помните, что даже если в той стране, куда вы направляетесь, нет короны, особую опасность в себе несут как раз замкнутые пространства типа аэропортов и самих самолетов, где сложно соблюсти правило двухметрового личного пространства.
Нужно ли БАДы или какие то лекарства для профилактики?
Опять же, нет! Единственное, что вы можете сделать, чтобы поддержать свой иммунитет и избежать заражения, это:
Реально рабочая стратегия по профилактике
-
Мыть чаще руки минимум 40 секунд. Да, это странно, но нам понадобилась аж пандемия нового вируса, чтобы приучить людей мыть руки!
Кстати, ученые говорят о том, что мощнейшее снижение смертности от инфекций произошло в самом начале XX века именно из-за того, что люди стали придерживаться принципов гигиены.
Это сыграло не меньшую роль, чем вакцины и антибиотики!
Вообще самый простой способ заболеть даже банальной простудой – это сначала потрогать что-нибудь в общественном месте, а затем – почесать нос или глаз.
По итогу, вы руками переносите вирусы прямо к слизистым, откуда им проще всего всего начать свое разрушительное шествие по организму.
Еще немного убедительной информации от Центра по контролю заболеваний Великобритании:
-
предполагается, что мытье рук с мылом и водой может снизить смертность от диарейных заболеваний до 50%.
-
Исследователи из Лондона считают, что если бы каждый регулярно мыл руки, можно было бы предотвратить миллион смертей в год.
-
Большой процент вспышек болезней пищевого происхождения передается зараженными руками. Надлежащая практика мытья рук может снизить риск заболеваний пищевого происхождения и других инфекций.
-
Мытье рук может снизить риск респираторных инфекций на 16%!
Короче, надеемся, мы вас убедили, что руки мыть нужно!
Полезнее ли их протирать специальным санитайзером? Нет, лучше все таки помыть с мылом, но если возможности нет, что обязательно используйте гель антисептик!
Как часто нужно мыть или дезинфицировать руки? Ответ неоднозначный!
Конечно, это нужно делать каждый раз, когда вам самим кажется, что время пришло и ваши руки недостаточны чистые.
Также это обязательно делать в данных случаях:
-
после посещения туалета;
-
после соприкосновения с ручками дверей и других поверхностей в общественных местах;
-
после того, как вы чихнули, покашляли;
-
перед тем, как потрогать лицо, нос, глаза (да, лучше это не делать, но все мы люди);
-
перед готовкой;
-
перед едой;
-
после контакта с животными и уборкой лотка;
-
после уборки помещений;
-
каждый раз, как приходите с улицы домой;
-
после контакта с заболевшим человеком или его вещами.
-
-
Сведите свое время нахождения на улице среди других людей к максимально возможному минимуму и ограничьте социальные контакты!
Не нужно ждать ситуации как в Испании и Италии: полного карантина, который контролируется полицией.
Кстати, в Испании штраф за самовольное нахождение на улицы без веской причины карается штрафом от 600 евро, на секундочку!
Чем ответственнее вы подойдете к этому пункту, тем лучше вы поможете своей стране и всему миру победить этот вирус!
Кроме того, помните, что даже если вы не в группе риска, вы все так же можете заразить своих бабушек, дедушек, родителей или друзей с хроническими заболеваниями — не берите грех на душу, как говорится.
-
Убирайтесь! Не из города, конечно, а дома и, например, на работе, если вынуждены ходить на нее.
Особенно тщательно ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь:
- столы,
- дверные ручки,
- выключатели,
- столешницы,
- телефоны (как мобильные, так и стационарные),
- клавиатуры,
- градусники,
- кнопка смыва на унитазе,
- смесители и раковины.
Для этой цели подойдет как специальное дорогое дезинфицирующее средство, так и обычное мыло с водой.
Также не лишним, особенно на работе, будет использовать не привычные резиновые перчатки во время уборки, а одноразовые, которые нужно будет после каждой уборки выбрасывать.
Дело в том, что возбудитель загрязняет многоразовые перчатки точно так же, как кожу.
Да, природу жалко, но безопасность и здоровье должны быть в приоритете!
-
Заведите на работе градусник, желательно электронный и после каждого использования тщательно протирайте антисептиком.
Вообще это скорее вопрос к работодателям и щефам, но если они не озаботились такой важной вещью, то скиньтесь с коллегами и купите градусник.
Введите правило в начале рабочего дня измерять температуру и при ее повышении немедленно надевать маску и покинуть рабочее место!
Пугаться сразу не стоит, т.к. по оценке ВОЗ, риск заразиться от человека, у которого никаких симптомов, крайне низок.
Однако на ранних стадий заболевания симптомы могут быть очень слабыми – поэтому совсем уж не расслабляйтесь.
-
Проветривайте помещения. В хорошо вентилируемых помещениях, как известно, меньше уровень возможной инфекции.
Некоторые эксперты даже связали дороговизну отопления и уровень распространенности вируса по Китаю: отопление в Поднебесной стоит дорого, жители вынуждены платить за него сами, поэтому они экономят электричество и редко открывают окна.
Как известно, в плохо проветриваемых помещениях патогены распространяются быстрее. С наступлением тепла, китайцы начинают чаще проветривать помещения, поэтому, как и сказано в исследовании, возможность распространения коронавируса снижается.
-
Двигайтесь и питайтесь правильно. Да, в период массовой истерии и страха, которым сейчас подвержены многие как в нашей стране, так и во всем мире, сложно заставить себя кушать здоровую пищу.
Человек в стрессе старается скушать побольше да повкуснее, чтобы хоть немного поднять себе настроение. Плюс, конечно, в самоизоляции достаточно скучно, что еще остается делать?
Мы вас прекрасно понимаем, но все-таки напоминаем, что именно разнообразное качественное питание — одно из основных реально работающих средств поддержать свой иммунитет, в отличии от БАДов и витаминов.
Так что ваша цель кушать побольше каш, фруктов, овощей, молочных и кисломолочных продуктов, нежирное мясо, растительные масла и лишь 1-2 конфетами поднимать себе настроение!
Кроме того, движение помогает вашей лимфатической и сердечно сосудистой системам работать правильно и эффективно выводить продукты распада из организма, а также снабжать все ткани кислородом и полезными веществами.
Человек стареет ногами: тренируйте периферические сердца
Лимфу не нужно разгонять, а упражнения для этого (а ля 100 раз подняться на носочки) — маркетинг
Мы очень надеемся и от всей души желаем вам здоровья и чтобы ваши семьи не коснулось никакое заболевание!
Для этого достаточно выполнять описанные в статье рекомендации и верить в лучшее: скоро все обязательно наладиться!
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.