Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Разнообразие в попокаче: приседания в кроссовере

Приседания у нижнего блока кроссовера.Приседания в кроссовере с нижним блокомЯсное дело, абсолютно всем девочкам хочется обладать упругой, подтянутой мадам Сижу. Помимо необходимых классических приседов со штангой и выпадов, эффективным упражнением являются приседания в кроссовере с нижним блоком.

Включать подобное упражнения стоит хотя бы для всеохватности мышц, т.к. в данном виде приседаний нагрузка распределена по телу иначе и пиковая нагрузка приходится в момент кульминационного сокращения мышц.

Читать »

Практические советы и анализ по звездным ягодицам: как накачать попу без приседаний и веса

Очень часто задаваемый вопрос: можно ли накачать попу без приседаний? Это даже, можно сказать, определенный тренд в интернете: не приседала. Девушки рыщут по интернету в поисках упражнений для прокачки ягодиц без приседаний и выпадов и находят..

Мы видим шикарных спортивных дам, которые убеждают нас, что мучиться с весами и приседами – это прошлый век. А вот они абсолютно случайно обладают тайным знанием уникальной тренировки «два притопа-три прихлопа», с помощью которой вы и ягодицы себе размером с арбуз накачаете и (хвала небу) квадру не затронете.

Что ж, начнем с объяснения краеугольных основ. Давайте рассмотрим, можно ли вообще накачать одну мышцу, без задействования других.

Читать »

Почему из-за этого упражнения ваши ягодицы в опасности: разведение и сведение ног в тренажере

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног сидя в тренажере представляется чуть ли не идеальным. Мы, дамочки, от него в восторге: и толк есть и не особо тяжело.

Однако некоторые (и имя им легион) проводят на этом тренажере кучу времени, потому что упражнения на нем что-то подтягивают, убирают лишнее, улучшают кровообращение, способствуя улучшению «женских дел», развивают нужным образом ягодицы, улучшают внешний вид бедра сбоку и др.

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Читать »

Гуд морнинг для шикарных ягодиц: наклоны со штангой на плечах

Упражнение гуд морнинг, наклоны со штангой на плечах вперед стоя, доброе утро — у данного упражнения много названий. Схожие с поклоном при приветствиях, движения во время наклонов со штангой вперед являются весьма ценными в тренировках для нижнего участка спины, ягодиц, задней поверхности бедра и косвенно – пресса.

Но при всех плюсах данного упражнения стоит отметить важный факт:не зная правильной техники выполнения можно серьезно навредить себе. Кость Широкая поможет вам разобраться со всеми нюансами и трудностями наклонов со штангой на плечах, а также даст советы, как сохранить свою спину здоровой и крепкой. Поехали! Читать »

Секретное и очень эффективное упражнение для ягодиц: румынская тяга на одной ноге

Румынскую становую тягу на одной ноге можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Понятное дело, что вес снаряда должен быть минимум в два раза легче, чем при выполнении упражнения на двух ногах. Такой вариант позволит дополнительно нагрузить мышцы-стабилизаторы, которые не работают во время всех других вариантов выполнения румынской тяги.

Сочетайте румынку на одной ноге и на двух, так вы добьетесь большего результата. Румынская становая тяга с опорой на одну ногу поможет Вам равномерно развить мышцы на обеих ногах. Такая тяга получается вроде как борьбой с отстающими мышцами.

Читать »

Как накачаться в тренажерном зале и заниматься спортом для похудения?

Мы расскажем о том, как накачать мышцы и как вообще правильно заниматься спортом и тренироваться, чтобы добиться именно той цели, которую вы преследуете. Цель выбираете вы, а тренировку предоставляем мы.

Хотите накачать мышцы, похудеть или обрести рельеф? Скорее заходите на сайт и выбирайте свою программу тренировок. Здесь вы найдете подробное изложение всех нюансов занятий спортом, а также научитесь правильно и эффективно выполнять любые упражнения.

Все темы на сайте разделены для удобства наших пользователей. Нужны упражнения на определенные группы мышц? Просто зайдите в интересующий раздел и выберите то, что вам нужно.

Ведь для того, чтобы обрести фигуру своей мечты только лишь правильное питание не поможет, нужно ещё и усиленно, а также эффективно заниматься!

Не беда, если многие тонкости вам не знакомы, ведь именно для этого и был создан данный раздел. Нет возможности посещать спортзал? Не огорчайтесь! Ведь тщательно разработанные нами программы тренировок подходят и для занятий дома. Потребуется только лишь желание, немного свободного времени, коврик и гантели. Если нет и этого, то коврик можно заменить на одеяло, а гантели на бутылки с водой.

Если же найдется ещё эспандер, эластичная лента, фитнесбол, резинка и турник, то о спортзале можно даже не вспоминать. Эффективные тренировки дома вам гарантированы.

Всё ещё ищете отговорки? Если ответ нет, тогда скорее за дело, а точнее — за тело!

Если занятия спортом не приносят результатов, то, наверняка, упражнения делаются неправильно. Верная техника выполнения упражнений — залог быстрого и хорошего результата. А как именно нужно подходить к тренировкам сможете узнать на нашем сайте, в разделе тренировки.

Главное, что потребуется любому из вас для занятий спортом — систематичность и, конечно же, желание. Не забывайте о том, что спортивная деятельность — это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и ЖИЗНЬ! Используйте любую возможность позаниматься спортом! Вырабатывайте силу воли, создавайте фигуру своей мечты и идите к цели не останавливаясь вместе с нами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *