Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Попа полочкой: как сделать ее круглой и убрать впадины по бокам? Средняя ягодичная мышца

Сегодня мы рассмотрим очень интересный вопрос: как сделать попу большой, круглой и упругой или, как еще часто выражаются, «полочкой».

По сути, девушки часто хотят убрать впадины на бедрах (ягодицах) по бокам, чтобы попа стала круглой и «стоячей».

Кость Широкая вполне понимает и разделяет такие желания, а значит, представляет вам новую статью-выручалочку для всех, кто хочет сделать мадам Сижу аппетитной без ошибок!

Выясняем, как сделать попу круглой и красивой, как и какими упражнениями накачать среднюю ягодичную мышцу, а также как поднять и проработать обвисшие ягодицы вверх!

Читать »

Прокачай на максимуме свои ягодицы: болгарские выпады назад

Словосочетание «бразильская попа» как обозначение эталонной формы ягодиц вошло в наш лексикон недавно. Нам прямо таки предписывается обладать латиноамериканскими достоинствами, так что снова разговор пойдет о попе мечты.

Но для начала хотелось бы осветить один важный момент. Напоминаю, милые, что судьба не справедлива и на самом деле форма филейной части задается анатомически, и изменить ее без постороннего вмешательства невозможно.

Сделать более подтянутой упругими, крепкой — да. Но если от природы костно-мышечная система построена так, что сзади вы должны быть плоской, то создать из своей попы бразильскую не получится. Это не значит, что нужно смириться. Да, у кого то от природы такая попа — хоть поднос ставь, но вы также можете достичь лучшей (именно для вас лично) формы.

Читать »

Об этом не пишут: вред и опасность приседаний в Смите

Итак, сегодня мы будем разбираться с одним их самых известных тренажеров в зале — с машиной Смита и в частности, как в ней правильно приседать.

Стоит отметить популярность данного тренажера, в любом тренажерном зале практически всегда кто-то занимается в машине Смита. Ежедневно девочки выстраиваются в очередь к нему, дабы приседать со штангой в тренажере, а некоторые парни даже выполняют жим лежа в нем.

Почему? Потому что Смит довольно прост в эксплуатации. Давайте рассмотрим все преимущества и недостатки этого тренажера.

Читать »

Разнообразие в попокаче: приседания в кроссовере

Приседания у нижнего блока кроссовера.Приседания в кроссовере с нижним блокомЯсное дело, абсолютно всем девочкам хочется обладать упругой, подтянутой мадам Сижу. Помимо необходимых классических приседов со штангой и выпадов, эффективным упражнением являются приседания в кроссовере с нижним блоком.

Включать подобное упражнения стоит хотя бы для всеохватности мышц, т.к. в данном виде приседаний нагрузка распределена по телу иначе и пиковая нагрузка приходится в момент кульминационного сокращения мышц.

Читать »

Практические советы и анализ по звездным ягодицам: как накачать попу без приседаний и веса

Очень часто задаваемый вопрос: можно ли накачать попу без приседаний? Это даже, можно сказать, определенный тренд в интернете: не приседала. Девушки рыщут по интернету в поисках упражнений для прокачки ягодиц без приседаний и выпадов и находят..

Мы видим шикарных спортивных дам, которые убеждают нас, что мучиться с весами и приседами – это прошлый век. А вот они абсолютно случайно обладают тайным знанием уникальной тренировки «два притопа-три прихлопа», с помощью которой вы и ягодицы себе размером с арбуз накачаете и (хвала небу) квадру не затронете.

Что ж, начнем с объяснения краеугольных основ. Давайте рассмотрим, можно ли вообще накачать одну мышцу, без задействования других.

Читать »

Как накачаться в тренажерном зале и заниматься спортом для похудения?

Мы расскажем о том, как накачать мышцы и как вообще правильно заниматься спортом и тренироваться, чтобы добиться именно той цели, которую вы преследуете. Цель выбираете вы, а тренировку предоставляем мы.

Хотите накачать мышцы, похудеть или обрести рельеф? Скорее заходите на сайт и выбирайте свою программу тренировок. Здесь вы найдете подробное изложение всех нюансов занятий спортом, а также научитесь правильно и эффективно выполнять любые упражнения.

Все темы на сайте разделены для удобства наших пользователей. Нужны упражнения на определенные группы мышц? Просто зайдите в интересующий раздел и выберите то, что вам нужно.

Ведь для того, чтобы обрести фигуру своей мечты только лишь правильное питание не поможет, нужно ещё и усиленно, а также эффективно заниматься!

Не беда, если многие тонкости вам не знакомы, ведь именно для этого и был создан данный раздел. Нет возможности посещать спортзал? Не огорчайтесь! Ведь тщательно разработанные нами программы тренировок подходят и для занятий дома. Потребуется только лишь желание, немного свободного времени, коврик и гантели. Если нет и этого, то коврик можно заменить на одеяло, а гантели на бутылки с водой.

Если же найдется ещё эспандер, эластичная лента, фитнесбол, резинка и турник, то о спортзале можно даже не вспоминать. Эффективные тренировки дома вам гарантированы.

Всё ещё ищете отговорки? Если ответ нет, тогда скорее за дело, а точнее — за тело!

Если занятия спортом не приносят результатов, то, наверняка, упражнения делаются неправильно. Верная техника выполнения упражнений — залог быстрого и хорошего результата. А как именно нужно подходить к тренировкам сможете узнать на нашем сайте, в разделе тренировки.

Главное, что потребуется любому из вас для занятий спортом — систематичность и, конечно же, желание. Не забывайте о том, что спортивная деятельность — это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и ЖИЗНЬ! Используйте любую возможность позаниматься спортом! Вырабатывайте силу воли, создавайте фигуру своей мечты и идите к цели не останавливаясь вместе с нами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *