Мечта любой девушки: как накачать попу?

Лучшим подарком на Новый Год, 8 марта или День Рождения большинство девушек считает сексуальную, красивую, идеальную фигуру. Но если бы это было возможно, получить в подарок от парня на 8 марта красивое тело… В реальности ради своей внешности нужно хорошенько поработать, а иногда в прямом смысле «пахать» в тренажерном зале.

Более подробнее о каждой из тем вы сможете узнать из специальных статей на нашем сайте, желаем удачи на пути к мечте!


Как накачать попу в домашних условиях: 8 супер упражнений + пошаговая стратегия

Как накачать попу в домашних условиях: 8 супер упражнений + пошаговая стратегияСтоит загуглить «как накачать круглую и подтянуть попу в домашних условиях?», и тысячи ссылок предстанут перед вашими очами.

Вам даже будут предлагаться чудодейственные комплексы, как быстро дома накачать бразильские ягодицы за месяц, 1- 2 недели или даже смехотворные 5 дней.

Пожалуйста, не верьте этим сладким обещаниям! Не нужно слепо доверять той информации, которая поддерживает ваши заблуждения. Речь идет о сайтах и пабликах, в которых вам даются упражнения, от которых вы за месяц скинете то, что наедали годами (нет, не скинете), средств от растяжек, которые испарятся с вашего тела (нет, они останутся) и просят поставить лайк фигуре (который вы ставите).

Кость Широкая не будет вам врать и обещать то, что невозможно. Мы делаем лучше: мы говорим правду! Давайте же разбираться с нашими попами и домашними условиями.

Читать »

Малоизвестное, но эффективное упражнение на ягодицы

Малоизвестное, но эффективное упражнение на ягодицыВ последние пару лет стало крайне необходимым качать попу — таковы современные вкусы и пристрастия! Но несмотря на это, споры о том, как сделать это быстрее и эффективнее не покидают интернет пространство.

До сих ведутся ожесточенные бои между теми, кто считает, что без приседа с большими весами никуда и теми, кто твердит, что накачал свой 100 сантиметровый орех с резинками и грифом в 20 кг.

Кость Широкая не будет слишком уж влезать в данный спор, но свои пять копеек все таки вставим!

Мы расскажем о том, что реально работает и об одном достаточно редко выполняемом, но эффективном упражнении на ягодицы.

Читать »

Как правильно приседать, чтобы накачать попу?

Как правильно приседать, чтобы накачать попу?Уже, наверно, нет ни одной девушки, которая не слышала, что для красивой, округлой попы обязательно нужно приседать.

Сотни картинок, мотивирующих роликов и фотографий говорят о том, что приседания со штангой пошли в массу. Однако как правильно приседать, чтобы накачать именно попу и какой вид приседаний больше задействуют мышцы ног, а какой идеально подойдет для ягодиц?

Что будет если приседать каждый день и как нужно выполнять присед мужчинам и женщинам — в чем разница техники?

Да и в конце концов, можно ли приседать во время месячных и беременности, при больных суставах и для похудения?

Мы знаем ответы на это вопросы, а вы?..

Читать »

Одно из самых эффективных упражнений на ягодицы: махи ногами — 10 видов

Одно из самых эффективных упражнений на ягодицы: махи ногами - 10 видовЯгодичные махи, отведение ног в кроссовере, попомахи — все это названия одного упражнения, коварного, но очень хорошего.

Попробуем вместе разобраться в нем от начала и до конца.

Итак, махи ногами — это чистейший воды изоляция. Выполняется это упражнение за счет движения в тазобедренном суставе.

Визуальный эффект от упражнения непосредственно направлен на верх ягодиц, делая их визуально более круглыми.

Читать »

Как убрать ушки на бедрах и уменьшить объем ног: топ 16 упражнений

Как убрать ушки на бедрах и уменьшить объем ног: топ 16 упражненийПриродой заложена в женском организме склонность к формированию жировой прослойки, особенно в области живота, бёдер и ягодиц. Этот умный механизм — основа для благоприятных условий вынашивания ребёнка.

Именно эта причина является основной для формирования так называемого «спасательного круга» на талии и ненавистных для многих девушек и женщин «ушек» на бёдрах.

В статье вы сможете найти ответ на вопрос как же бороться и подборку более 5 простых, но эффективных упражнений для стройных и красивых бедер: для ушей и от галифе.

Помимо этого, несколько советов и простых пояснений как убрать ушки на бедрах, не причиняя вреда своему организму.

Читать »