Системы питания и диеты

Чтобы разобраться, что вам подходит больше, диеты или системы питания, на нашем сайте в разделе “Питание” мы создали подраздел “Диеты”.

В данный момент выложены следующие статьи:

Выбрав интересующую вас диету, вы можете подробнейшим образом изучить ее особенности, правила применения, доводы за и против и решить подойдет ли она вам.

Со временем этот раздел будет пополняться. Заглядывайте сюда почаще.


Сытная экспресс диета на 10 дней: вкусное и недорогое меню с кбжу и рецептами

Итак, что делать, если через пару недель у вас день рождения/отпуск/любое другое важное мероприятие, а у вас вокруг талии «спасательный» жировой круг, а на мадам Сижу купальник не налезает?

Конечно же, не отчаиваться, а постараться сделать все возможное, чтобы выглядеть потрясающе и быть довольной собой! Но как это сделать и стоит ли доверять сладким обещаниям в стиле минус 5 кг за 5 дней? Как же поступить? Есть ли возможность быстро и эффективно похудеть без перегрузки организма?

Кость Широкая без прикрас готова обсудить эту щекотливую проблему и раскрыть все карты нашим читателям!

Читать »

Периодическое (интервальное) голодание для похудения: а стоит ли игра свеч?

Периодическое голодание (оно же ПГ, оно же интервальное голодание (ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF), оно же Alternate day fasting и пр.) — стратегия управления сроками поступления питательных веществ в организм человека, которая глобально состоит из двух этапов:

1) Вы не едите в течение некоего периода (~ 12-48 часов).

2) Вы едите в течение некоего периода (~ 8-24 часов), именно в этот период вы съедаете свою дневную калорийность исходя из ваших целей (похудение/поддержание/набор).

Существует несколько версий ПГ, но всех их объединяет общий принцип: период голода и период кормления (или пищевого окна). Читать »

Хочешь похудеть — не ешь углеводы

Не опять, а снова о самом главном и желанном: похудении, желательно быстром и легком, а главное бесплатном. В погоне за обретением секрета подобного способа похудеть и создаются различные системы питания.

Сегодня мы рассмотрим с вами две диеты: низкоуглеводная и безуглеводная.

Есть ли в них смысл? Какова польз аи вред? И правда ли, что именно углеводы — наш главные враг на похудении…

Читать »

Палео диета: стоит ли питаться как первобытный человек?

Казалось бы, на дворе 21 век, человечество бороздит космические просторы, машины Tesla запускаются в производство (да здравствует Илон Маск! ), развивается продажная девка империализма — генетика, а некоторые люди всерьез увлекаются палеодиетой.

Это кажется настолько абсурдным, что Кость Широкая не могла обойти вниманием данный стиль питания!

Читать »

Раздельное питание: миф

Итак, что такое раздельное питание? Это скорее не диета, а рекомендации по питанию, которых нужно придерживаться всю оставшуюся жизнь. Автором данного направления в питании является доктор Шелтон, а суть раздельного питания состоит в том, чтобы не употреблять продукты вместе. Как утверждает абсолютно не уважаемый нами доктор Шелтон, для успешного переваривания, а значит и усвоения различных продуктов,продукты должны поступать в наш организм не одновременно, а различное время, т.е. по очереди и с определенным интервалом.

Читать »

Долгое время люди не использовали такого слова “диета”. Питались основном тем, что удалось вырастить на своем поле или добыть охотой. Переехав жить в город, люди стали меньше двигаться, питаться продуктами из магазинов и как результат стали приобретать проблемы со здоровьем связанные с гиподинамией и перееданием. Избыточный вес и связанные с ним болезни стали визитной карточкой населения больших городов.

Некоторые врачи, пытаясь помочь больным не медикаментозными средствами предлагали коррекцию питания, убирая из рациона те или иные продукты или урезая количество потребляемой пищи. Результаты не заставили себя долго ждать. Здоровье больных шло на поправку, уходил лишний вес, отступали болезни.

Так в обиход вошло слово “диета” и появилась новая врачебная специальность “диетолог”.

Вред

Постепенно диеты вышли за пределы врачебных кабинетов. Рецепты диет стали публиковать в газетах и журналах. Их действие мог опробовать на себе любой желающий. Сидеть на диете стало модно.

Но не всем диеты могут принести пользу. Врач, прописывая больному определенный режим питания, основывает свое решение на проведенных медицинских обследованиях. Прописанная диета принесет улучшение здоровья конкретному пациенту и не будет вызывать стрессового состояния. И может нанести непоправимый вред другому человеку, который решил опробовать ее на себе.

Бессистемно сокращая количество пищи, убирая определенные продукты из рациона, а то и вовсе прибегая к голоданию с целью быстро избавиться от лишнего веса, люди наносят вред внутренним органам и нервной системе.

  • Психика испытывает сильнейший стресс.
  • Развивается общее недомогание, чувство слабости.
  • Кожа становится дряблой, морщинистой.
  • Ухудшается состояние волос и ногтей.
  • Снижается иммунитет.
  • Неприятный “бонус” вес может не снизится, а наоборот, вырасти.

Человек думает, что это кризис очищения. Нужно немного потерпеть и наступит облегчение. Но состояние все ухудшается. В особо тяжелых случаях дело доходит до госпитализации.

Системы питания или диеты?

Диеты рассчитаны на определенный короткий промежуток времени. 1-2 недели до достижения определенного эффекта.

Системы питания применяются на более долгий срок. Их необходимо соблюдать 3-5 месяцев, а иногда и всю жизнь.Какие преимущества систем питания

  • Человек получает все необходимые витамины, микроэлементы и калории.
  • Организм не испытывает стресса.
  • Происходит плавное снижение веса (1-2 кг в неделю),
  • Организм очищается.
  • Нормализуется обмен веществ и проходят хронические болезни.

Если определенная система вам подходит, вы можете следовать ей всю жизнь и хорошее самочувствие никогда не покинет вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *