Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатов

Что будет, если приседать каждый день без веса: 8 гарантированных результатовЧасто встречаем на просторах «интернетов» мнение, что, мол, приседать без веса каждый день хоть 100, хоть 200 раз — бессмысленно и даже вредно, толку от этого никакого не будет, а вот вреда…уууу!

Честно говоря, странно вообще встречать подобную точку зрения, неужели все, пишущие данные статьи, сумасшедшего размера качки, которые признают только присед от 100 кг.?

Читать »

Миф о пользе цельнозернового хлеба: «купите лучше батон!»

Миф о пользе цельнозернового хлеба: "купите лучше батон!"Если вы в заботе о здоровье выбираете только цельнозерновой хлеб, то спешим вас огорчить: вы попались на удочку маркетологов. Последнее исследование доказало, что нет никакой разницы, съедите вы «правильный» хлеб или обычный белый батон.

Но и кроме исследований есть обычные базовые понятия о работе нашего с вами ЖКТ, а также данные диетологии, которые также говорят о том, что цельнозерновой хлеб для похудения не будет лучшей альтернативой белому!

Разбираемся в мифах о цельнозерновом хлебе и его пользе.

Читать »

Факт: правило 21 дня в избавлении и формировании привычек на самом деле не работает

Факт: правило 21 дня в избавлении и формировании привычек на самом деле не работаетКак только речь заходит об избавлении от какой-либо привычки и вообще изменении вашего образа жизни, сразу же всплывает таинственное правило 21 дня.

Его используют во всех сферах, которые только можно вообразить: от отказа от курения и диеты до улучшения настроения.

Но никто не задумывается над тем, а почему, собственно, 21 день? Отчего именно это количество дней было выбрано как идеальное для установления изменений и неужели эффект от 19 или 20 дней будет ниже?

Читать »

Осознанность — лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?

Осознанность - лучшая подруга успешных людей в повседневной жизни: почему нужна всем, от больных до худеющих?Для того, чтобы решить проблемы, связанные с неуверенностью в себе, срывами, зажорами и ленью, нужно обратиться к психологии.

Большинство из нас постоянно повторяют одни и те же ошибки. Прокрастинация, безынициативность, безответственность, несобранность, курение, переутомление, нарушение режима сна, переедание.

На словах мы конечно знаем, что поступаем неправильно, и обещаем себе измениться. Несомненно, достаточно часто пробуем сделать это усилие, но с привычками справиться трудно.

И всякий раз, сдавшись без результата, мы все больше критикуем себя и сетуем на беспомощность. Подобные саморазрушающие привычки становятся постоянным источником ненужных страданий.

Важно понять механизм неудачи и больше не использовать его в своей жизни.

Читать »

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно

Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельноСколько раз мы зарекались не есть на ночь, начать бегать по утрам, отказаться от алкоголя, изменить образ жизни?

Почему же вся наша решимость проходит, как правило, к утру следующего дня?

Кого или что винить в этом: себя, силу воли, характер, напряженную работу, тяжелые времена, нехватку денег и времени?

Чтобы найти ответы на все эти вопросы, необходимо разобраться в том, что такое привычка и как работают психологические механизмы формирования и закрепления наших привычек.

Читать »