Все рекламируемые методики похудения рассчитаны на то, что одни — те, кто якобы знают, как похудеть — дурят тех, кто хочет похудеть. Мы видим столько навязчивой рекламы, хотя каждый умный человек понимает — реального, простого, дешевого способа убрать с мадам Сижу лишний жир нет.
В современном обществе принято считать, что худеть возможно быстро и радикально и только если вы купите какую-то замечательную программу от кого-то именитого, худощавого и круглозадого. Но когда очередной такой «блестящий» план проваливается (а это происходит в большинстве случаев), женщины винят себя, а не непонятно как составленную диету и программу тренировок.
Это категорически неверно. Не нужно формировать у себя негативный для вашей самооценки паттерн.
Все эти типовые обещания на тему «ешь, что хочешь, когда хочешь, сколько хочешь и худей»- это миф. Когда пишут «Ешь, что хочешь/когда хочешь/ сколько хочешь», то там наверняка мааааленькими буквами будет внизу приписка. Ее даже не всегда видно невооруженным глазом.
Что типа такого (текст реальный):
«
Компания «Рога и копыта» не несет ответственности за толкование или использование предоставленной здесь информации. «Рога и копыта» не дает никаких гарантий и не делает заявлений, прямо или косвенно, относительно точности или завершенности, своевременности и полезности мнений, советов, услуг или другой информации, которая содержится или упоминается в настоящем документе. «Рога и копыта» не принимает на себя рисков в связи с использованием вами настоящей информации, так как эти материалы могут содержать не самые последние данные. Этот ресурс не учитывает индивидуальнее особенности.
»
Короче: не получилось – сама виновата, с нас взятки гладки.
Предлагаем вашему вниманию расшифровку таких обещаний в тиле «ешь и худей»:
- Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только чтобы вписалось в твой КБЖУ
Без комментариев, тема уже порядком надоела. Кому интересно, милости проси:
— «Метаболизм и ежедневный рацион питания»
— «Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?»
— «Как сжечь жир?»
— «Почему подсчет калорий не помогает? Гликемический индекс» - Ешь, что хочешь и когда хочешь, но маленькими порциями
Если пирожное, то только половинку.
Если шоколад, только 20г.
Если орехи, то 12 штук.
Если оливье, то только две ложки.
Если пельмени, то не больше 5 штук. - Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только не это, это и вон то…
Короче, вам обязательно запретят какие-то отдельные продукты. Например, картошку, бананы, хлеб, шоколад, чипсы, жареное, солёное. Либо целые группы продуктов. Например, убери все углеводы и ешь себе от души все остальное.
Примеры такие систем питания:
«Палео диета: стоит ли питаться как первобытный человек?»
«Кетогенная диета: жиру жир»
«Почему низкохолестериновая диета вас убьет»
«Раздельное питание: миф» - Ешь, что хочешь и сколько хочешь, но ограничивается время
Любая еда до 18.00
Углеводы до 12
Периодическое голодание.
Разгрузочные дни.
Короче, все ваши эксклюзивные методики будут примерно такими:
Ешь, что хочешь, но ограничиваешь порции и время. Только 1 пирожное и строго в первой половине дня.
Ешь, когда хочешь (часто), но только белок и овощи, при этом порции должны быть маленькими. Кто-то весами меряет, кто-то ладошками.
Ешь, сколько хочешь, но только овощи или суп и обязательно каждые 3 часа, а то чего доброго метаболизм замедлится. Не замедлится, читайте Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?
Не удивительно, что многие выбирают такой путь. С одной стороны, очень удобно — есть внешние правила, на которые можно опереться. Думать не обязательно, нужно просто выполнять.
С другой стороны, вы начинаете верить во всякие ненаучные, абсолютно глупые и никому не нужные правила и мифы о спорте и питании. Но поймите и примите тот факт, что эффективнее правильного питания и физических упражнений в борьбе с лишним весом еще ничего не придумали. Добавьте к этому хорошую мотивацию и самоконтроль, запаситесь терпением, штудируйте Кость Широкую — и ненавистным килограммам не поздоровится!
Нужно понять и принять несколько простых правил, которые помогут вам на этом тенистом пути изгнания лишних кило с талии:
- Важно уметь прислушиваться к своим потребностям. Если у вас сейчас период с повышенными нагрузками и стрессами, то вполне естественно, что аппетит возрастает.
- Важно знать свои особенности. Если вас просто невыносимо колбасит от отсутствия сахара в рационе (мы про шоколадки и т.д.), то не убирайте их в ноль – не насилуйте себя. Не можете есть творог, хотя в вашем «эксклюзивном» плане питания он прописан? НЕ ЕШЬТЕ. Не насилуйте себя, а любите и уважайте!
- Важно понимать свои цели. Одно дело поддерживать свой организм в оптимальном состоянии, совсем другое — профессиональный спорт. «Хочу сбросить вес» — это неправильно. Попросите джина о похудении на 30 кг и он оттяпает Вам ноги. 10кг. — оттяпает голову, 20кг — голову и руки. Вы должны четко понимать, сколько, откуда и куда вы хотите убавить/прибавить, и на какие «жертвы» вы готовы пойти ради этого.
- Важно считаться со своими обстоятельствами. Если до этого вы находили время на спортзал, а сейчас у вас появился ребенок, то естественно, что ваш режим изменился.
- Важно знать, как работает организм. В этом Кость Широкая вам старательно помогает 😉
- Питание не должно быть все время правоверно правильным, не слушайте этих говорливых ЗОЖ-фашистов. Оно может варьироваться в зависимости от чувства голода, распорядка дня, доступность еды, ваших чувств, ваших целей и еще кучи других факторов.