В чем секрет абсолютно любой методики похудения, даже авторской?

Все рекламируемые методики похудения рассчитаны на то, что одни — те, кто якобы знают, как похудеть — дурят тех, кто хочет похудеть.

Мы видим столько навязчивой рекламы, хотя каждый умный человек понимает — реального, простого, дешевого способа убрать с мадам Сижу лишний жир нет.

В современном обществе принято считать, что худеть возможно быстро и радикально и только если вы купите какую-то замечательную программу от кого-то именитого, худощавого и круглозадого.

Но когда очередной такой «блестящий» план проваливается (а это происходит в большинстве случаев), женщины винят себя, а не непонятно как составленную диету и программу тренировок.

Это категорически неверно. Не нужно формировать у себя негативный для вашей самооценки паттерн.

Как нам врут

Все эти типовые обещания на тему «ешь, что хочешь, когда хочешь, сколько хочешь и худей»- это миф. Когда пишут «Ешь, что хочешь/когда хочешь/ сколько хочешь», то там наверняка мааааленькими буквами будет внизу приписка. Ее даже не всегда видно невооруженным глазом.

Что типа такого (текст реальный):

«Компания «Рога и копыта» не несет ответственности за толкование или использование предоставленной здесь информации. «Рога и копыта» не дает никаких гарантий и не делает заявлений, прямо или косвенно, относительно точности или завершенности, своевременности и полезности мнений, советов, услуг или другой информации, которая содержится или упоминается в настоящем документе.

«Рога и копыта» не принимает на себя рисков в связи с использованием вами настоящей информации, так как эти материалы могут содержать не самые последние данные. Этот ресурс не учитывает индивидуальнее особенности.»

Короче: не получилось – сама виновата, с нас взятки гладки. Предлагаем вашему вниманию расшифровку таких обещаний в тиле «ешь и худей»:

1. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только чтобы вписалось в твой КБЖУ

   Без комментариев, тема уже порядком надоела. Кому интересно, милости проси:

   • Метаболизм и ежедневный рацион питания

   • Какие углеводы лучше употреблять для похудения

   • Как похудеть: 9 шагов без воды

   • Почему подсчет калорий не помогает? Гликемический индекс

2. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но маленькими порциями

   Если пирожное, то только половинку. Если шоколад, только 20 гр. Если орехи, то 12 штук. Если оливье, то только две ложки. Если пельмени, то не больше 5 штук.

3. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только не это, это и вон то…

   Короче, вам обязательно запретят какие-то отдельные продукты. Например, картошку, бананы, хлеб, шоколад, чипсы, жареное, солёное.

   Либо целые группы продуктов. Например, убери все углеводы и ешь себе от души все остальное.

   Примеры таких систем питания:

   • «Палео диета: стоит ли питаться как первобытный человек?»

     
     

   • «Кетогенная диета: жиру жир»

   • «Почему низко холестериновая диета вас убьет»

   • «Раздельное питание: миф»

4. Ешь, что хочешь и сколько хочешь, но ограничивается время

   Любая еда до 18.00. Углеводы до 12:00. Периодическое голодание. Разгрузочные дни.

Короче, все ваши эксклюзивные методики будут примерно такими:

• Ешь, что хочешь, но ограничиваешь порции и время. Только 1 пирожное и строго в первой половине дня.

• Ешь, когда хочешь (часто), но только белок и овощи, при этом порции должны быть маленькими. Кто-то весами меряет, кто-то ладошками.

• Ешь, сколько хочешь, но только овощи или суп и обязательно каждые 3 часа, а то чего доброго метаболизм замедлится. Не замедлится, читайте Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?

Не удивительно, что многие выбирают такой путь. С одной стороны, очень удобно — есть внешние правила, на которые можно опереться. Думать не обязательно, нужно просто выполнять.

С другой стороны, вы начинаете верить во всякие ненаучные, абсолютно глупые и никому не нужные правила и мифы о спорте и питании.

Но поймите и примите тот факт, что эффективнее правильного питания и физических упражнений в борьбе с лишним весом еще ничего не придумали. Добавьте к этому хорошую мотивацию и самоконтроль, запаситесь терпением, штудируйте Кость Широкую — и ненавистным килограммам не поздоровится!

Как сжечь жир и не набрать его снова:

• Измените пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше.

• Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше.

Делайте это на протяжении длительного периода времени.

Сенсация — если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возвращайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты «а» и «б» хотя бы частично.

Все остальное — детали, которые вам не нужны, если вы не элитный атлет или фитнес бикиняша, которой нужно дойти до 5% жира без потери мышечной массы.

Нужно понять и принять несколько простых правил, которые помогут вам на этом тенистом пути изгнания лишних кило с талии:

• Важно уметь прислушиваться к своим потребностям. Если у вас сейчас период с повышенными нагрузками и стрессами, то вполне естественно, что аппетит возрастает.

• Важно знать свои особенности. Если вас просто невыносимо колбасит от отсутствия сахара в рационе (мы про шоколадки и т.д.), то не убирайте их в ноль – не насилуйте себя. Не можете есть творог, хотя в вашем «эксклюзивном» плане питания он прописан? НЕ ЕШЬТЕ. Не насилуйте себя, а любите и уважайте!

• Важно понимать свои цели. Одно дело поддерживать свой организм в оптимальном состоянии, совсем другое — профессиональный спорт. «Хочу сбросить вес» — это неправильно.

  Попросите джина о похудении на 30 кг и он оттяпает Вам ноги. 10 кг. — оттяпает голову, 20 кг — голову и руки. Вы должны четко понимать, сколько, откуда и куда вы хотите убавить/прибавить, и на какие «жертвы» вы готовы пойти ради этого.

• Важно считаться со своими обстоятельствами. Если до этого вы находили время на спортзал, а сейчас у вас появился ребенок, то естественно, что ваш режим изменился.

• Важно знать, как работает организм. В этом Кость Широкая вам старательно помогает 😉

• Питание не должно быть все время правоверно правильным, не слушайте этих говорливых ЗОЖ-фашистов. Оно может варьироваться в зависимости от чувства голода, распорядка дня, доступность еды, ваших чувств, ваших целей и еще кучи других факторов.

Успехов вам в похудении! Возможно, вас заинтересует наша статья: Сжигаем жир на ягодицах: как убрать складку под попой — инструкция по преображению Вашей мадам Сижу!