Быстро и с улыбкой: как похудеть?

Похудение и жиросжигание- это довольно длительный и сложный процесс, который требует не бездумного следования всем новомодным диетам, а тщательную подготовку, составление плана и строгое следование всем принятым решениям.

На первоначальном этапе необходимо узнать о состоянии собственного здоровья. Для этого следует посетить врача, сдать анализы, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

В последние годы, начиная с середины 2010, в моду вошёл здоровый образ жизни, правильное питание и красивое подтянутое тело. Поэтому многие мужчины и женщины стремятся соответствовать моде и хотят похудеть.

Однако Кость Широкая успешно доказывает, что в борьбе с лишним весом всё-таки стоит придерживаться умеренности и не прибегать к радикальным мерам, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма в целом.

В приведенных ниже статьях мы раскроем все тайны, как похудеть быстро и в домашних условиях, просто, приятно, эффективно и без мучений! Мы за ваше здоровье и красоту!


Почему 80% похудения зависит от питания, 20% от тренировок?

Если вы когда-нибудь искали, что полезнее при похудении — правильно питаться или тренироваться, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: 80% успеха зависит от диеты, 20% — от упражнений.

Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит?

И действительно, что важно для похудения диета или спорт?

Читать »

Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

Читать »

Что важнее: качество еды или калории?

Давайте разберемся с вами с одной из самых главных темой для споров в ЗОЖ среде: что важнее для похудения — количество калорий или их источник , т.е. качество еды?

Кто больше похудеет при одинаковой калорийности — человек с идеально правильным питанием или тот, кто позволяет себе вредную еду?

Многие на абсолютном серьезе уверены, что существует пища, от которой толстеют (или худеют). И якобы от урезания углеводов худеют даже с профицитом калорий.

Читать »

Как перестать доедать?

Согласно статистике, 92 % людей среднего возраста имеют привычку доедать порцию пищи, даже если им не хочется. Возможно, это результат бережливости и трепетного отношения к результатам чужого труда или привычка, привитая в детстве родителями, пережившими голодные времена. Причин может быть множество, результат один — переедание.

Ситуация как в анекдоте. Женщина приходит к врачу с вопросом «Как похудеть?». Доктор ее спрашивает:»Почему же Вы растолстели?» — «Доедала за всеми. За мужем, за сыном, за братом, за сватом…» Доктор — ей: «Заведите свинью» Женщина с испугом: «Еще и за ней доедать?»

Читать »

Как сбросить вес и сжечь именно жир?

Четыре основных кита для процесса похудения:

  1. Правильный настрой и моральная готовность.
  2. Физическая активность.
  3. Придерживание правил здорового питания.
  4. Дополнительные процедуры.

Правильный настрой и моральная готовность. Здесь важно понять, для чего человек худеет. Возможно, это разовая мера, для того, чтобы одеть любимое платье для похода на вечеринку. В этом случае, как правило, похудеть надо максимум на 1 кг.

Но для большинства похудение — это сброс от 3 до 10 кг веса, а порой и больше. Поэтому для достижения результата нужно понять, что похудеть за 5, 10 дней не получится. Это довольно длительный процесс, который сопровождается некоторыми препятствиями.

СОВЕТ. Большое значение играет поддержка и позитивные эмоции.

Найти вдохновение можно:

  • у близких и друзей;
  • вступив в сообщество людей по интересам (в различных соцсетях, мессенджерах);
  • записавшись на индивидуальные тренировки (у своего персонального инструктора/тренера/диетолога).

Физическая активность. Именно благодаря спорту и физической нагрузке процесс похудения протекает более интенсивно. К тому же, при похудении на значительное количество килограмм (от 10-15 и больше) физическая нагрузка позволяет коже быстрее обрести тонус, подтянуться. Кроме того, при правильно подобранных упражнениях тело приобретает красивый рельеф, а организм в целом становится более выносливым и тренированным.

Правила здорового питания. Многие СМИ, специализированные блоги, тренеры не раз подчёркивали важность следованию правил здорового питания. Как говорится, мы есть то, что мы едим. Поэтому в процессе похудения не стоит бросаться в крайности и садиться на монодиеты или резко менять свой рацион. Достаточно внедрить и постепенно сформировать правильные привычки. Основы здорового питания довольно просты:

  1. Регулярные приёмы пищи в течение дня (как минимум, 3-4 раза).
  2. Следить за размерами порций.
  3. Сбалансированность питания: нужно следить, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
  4. Соблюдать водный баланс: в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды (не считая чая, кофе и других напитков).
  5. Ограничить потребление фаст-фуда.
  6. Не перекусывать на бегу.
  7. Снизить потребление сахара и сладостей.

Дополнительные процедуры. При похудении важно поддерживать и помогать своему организму дополнительными мерами. Это преимущественно косметические процедуры: использование скрабов, кремов для увлажнения, массаж проблемных зон и тонизирующий массаж тела, банные процедуры (различные ванны, кедровые бочка и т.д.) для уменьшения целлюлита, налаживания кровотока кожи и придания ей здорового свежего вида.

На нашем сайте вы сможете найти всю подробную информацию по каждому пункту:

  • как подготовиться и настроиться на процесс похудения;
  • как не сорваться с намеченного пути;
  • где искать поддержку;
  • что такое ЗОЖ;
  • как составить рацион питания;
  • тренировки и упражнения для выполнения в зале и дома;
  • основные ошибки и заблуждения при похудении;
  • польза и вред массажа, бань, саун и многое другое.

При правильном настрое и соблюдении всех советов специалистов, процесс похудения через некоторое время будет только в радость, а потерянные килограмм не вернутся через месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *