Здоровое правильное питание: легко и просто
Правильное и здоровое питание — это основа успешной жизни, ведь если человек здоров у него есть силы на “великие свершения”. Еда — это наше топливо, и чем качественнее оно будет, тем лучше будет работать машина, то есть наш организм.
Основы
Каждый сознательный человек не раз в своей жизни слышал о правильном питании. Более того, поедая очередной бургер и запивая его газировкой, он осознает, что это не есть здоровая пища (но зато такая вкусная). Тем не менее существует масса легенд и мифов, связанных как раз таки с определением здорового питания.
Здоровое сбалансированное питание — это та еда, которая не вредит, заряжает энергией и предоставляет весь комплекс жизненно важных витаминов, микроэлементов и нутриентов. Для продуктивной жизни человеку необходимо:
- “топливо” в виде углеводов;
- “строительный материал” для мышц, в том числе и для поддержания их тонуса — белок;
- регуляция обменных процессов, и особенно гормональных задействует жиры;
- отличная работоспособность ЖКТ обеспечивается клетчаткой и волокнами;
- а еще, для поддержания всех жизненно важных процессов, как воздух, необходима вода.
Главное в построении меню правильного питания — это соблюдение баланса. Причем для каждого человека этот оптимальный баланс будет разным: кто-то худеет, кто-то набирает мышечную массу, кто-то просто поддерживает (а, лучше сказать, удерживает) вес.
Кость Широкая с удовольствием станет вашим проводником в мире здорового питания:
Ежедневный подсчёт калорий, белков, жиров и углеводов для многих людей — кошмар на яву, который ведет не к похудению, а нервным срывам.