Не верь всему: мифы о похудении, правильном питании и спорте

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько существует мифов и баек различного рода про супер-диеты практически с моментальным эффектом? А все почему? Потому что огромное количество людей хотят сегодня переходить на здоровое питание и поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Поэтому популярность такой информации максимально высока.

Многие люди в погоне за современной тенденцией придерживаться правильного питания и подвергать свое тело изнурительным диетам и физическим нагрузкам, порой верят в существующие мифы на эту тему.

У нас проверенная информация!

На нашем сайте собраны самые эффективные и действенные методы похудения. Мы не даем рекомендаций, в которых не уверены. Каждая статья, которая у нас есть, — это собранная информация из проверенных источников и тщательно отобранная нашими специалистами, которые компетентны в данных вопросах.

Для удобства наших пользователей мы разделили информацию на нашем сайте на рубрики, каждая из которых наполнена максимально полезной информацией. На нашем сайте вы можете найти ответы на вопросы о здоровье, прочитать о том, что такое суперфуды и стоит ли на них тратит деньги, узнать о том, почему 80 % похудения зависит от питания и только 20 % от тренировок.

Более того, в рубрике «Тренировки» вы найдете полезную информацию о том, как правильно построить свой график тренировок и на чем основывается принцип постепенности в физических нагрузках.

Ну и самое интересное и полезное – это рубрика «Правильное питание», где вы сможете получить информацию не только о том, сколько калорий вам необходимо съедать в день, но и воспользоваться уже готовым составленным меню на каждый день и рецептами приготовления блюд для похудения.


Вакуум для живота: почему это упражнение бесполезно и вредно

Прям все-все топовые спортсменки и примкнувшие к ним фитнес бикиняхи советуют выполнять данное упражнение. А то, мол, можно и кубики иметь, и сожжённый в ноль жир, но живот всё равно будет выпирать, так что если жаждете обладать подтянутым пузом, то будьте добры выполнять этот самый вакуум. Давайте разберемся, так ли он полезен, как нам рассказывают.

Все вот эти слоганы: «вакуум» – быстрый путь к плоскому животу, вакуум сделает вашу талию тонкой, а живот плоским и прочие, конечно, нам привирают. Ибо без контроля питания и силового тренинга, увы и ах, красивого животика и других частей тела нам не видать, сколько вакуума не делай.

Особенно важно то, что эффективность вакуума научно не подтверждена. Но не будем отрицать, что от вакуума есть определенная польза.

Читать »

Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?

Мы с вами уже обсуждали эту противоречивую почему-то для многих тему («Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме»), но давайте окунемся еще раз в увлекательный мир «поломанного, замедленного» метаболизма. И по сей день педалируется идея о нарушенном метаболизме: «если очень мало есть или наоборот очень много, можно «сломать» свой метаболизм и толстеть потом от капустного листа».

Также, кстати, считается, что постепенное увеличение калорий в рационе (около 50-100 в неделю), позволяет ускорить обмен веществ до более высоких значений так, чтобы потреблять значительно большее количество еды, оставаясь при этом в том же весе. Лично видели такое в паблике для анорексичек.

Давайте сейчас разберем, почему все-таки метаболизм нельзя сломать и почему не нужно верить стенаниям на данный счет! Читать »

Вред энергетических напитков: миф или реальность?

Энергетики в последнее время стали неотъемлемой частью нашей жизни. В этом нет ничего странного, ритм современного мира очень напряженный, нужно успевать сделать огромное количество дел, вот люди и ищут дополнительный источник энергии.

Однако споры вокруг энергетических напитков ведутся и по сей день. Давайте разберемся, действительно ли энергетики вредны, и насколько они безопасны.

Давайте попробуем разобраться, чем опасны энергетические напитки. Читать »

Пути катаболизма неисповедимы: пропуск приема пищи и катаболизм мышц

Миф о том, что голод (даже кратковременный) вызывает потерю мышечной массы особенно популярен среди бодибилдеров. Сложно сказать, на чем именно он базируется. Возможно, источником для его появления стал ложный факт, что для предотвращения потери мышечной массы необходимо обеспечивать постоянный приток аминокислот, а возможно просто «один тренер другому сказал» и понеслось!

В статье «сколько белка усваивается за один прием пищи?» мы выяснили, что белок абсорбируется с очень небольшой скоростью. После насыщенного белком приема пищи аминокислоты будут поступать в вашу кровь в течение нескольких часов. Читать »

Сколько белка организм усваивает за раз?

Наверняка вы слышали этот фитнес миф: чтобы мышцы не разрушались, ешьте белок каждые 2-3 часа, потому что организм усваивает только 30 гр. белка за раз. Вы 100% встречали адептов данной теории: это они не выходят из дому без белкового батончика, шейкера с протеином и сгибаются под тяжестью кучи контейнеров с куриной грудкой и гречей.

Причем внятного ответа на вопрос «а для чего все эти ухищрения?» вы вряд ли удостоитесь. Не только потому что просвещенный фитнес гуру не захочет снизойти до вас, человека «не в теме», а просто потому что он сам то толком и не знает.

Кость Широкая, конечно, готова развенчать данный миф и спасти вас хотя бы от одного глупого заблуждения! Итак, 3 причины, почему данный миф ложный: Читать »

Обман

Многие люди сейчас интересуются здоровым питанием и спортивными тренировками. Кто-то хочет просто хорошо выглядеть и вести более здоровый и правильный образ жизни, а для кого-то это возможность сбросить лишний вес. Несложно предположить, что это та самая ниша, в которой многие пытаются заработать деньги, рекламируя и продавая неэффективные товары для похудения. В лучшем случае эффекта от сомнительной диеты вы не получите, в худшем – нанесете вред здоровью.

Мифы о похудение, правильном питание (пп), тренировках, диетах и, конечно же, спорте в целом пагубно влияют на нашу жизнь!

Некоторые люди из-за своей некомпетентности рекомендуют абсолютно недопустимые вещи!

Почему опасно верить?

При правильном подходе к вопросу похудения и занятий спортом, не нужно приносить свое здоровье в жертву ради поставленной цели. Существующие мифы о методах похудения порой требуют нечеловеческих усилий, чтобы достичь поставленной цели.

Но на самом деле в этом вопросе очень важно найти правильный подход и использовать информацию от компетентных источников о том, как правильно подобрать питание или комплекс упражнений для спорта.

Если вы, не разобравшись в данном вопросе, принимаете на веру супер-рецепт похудения и садитесь на сомнительную диету, не удивляйтесь, что это может не просто не дать никаких результатов, а привести к проблемам с ЖКТ, обменом веществ и просто нехваткой того или иного микроэлемента в организме.

Более того, есть мифы в вопросах сброса веса, которые напрямую могут принести вред здоровью человека, особенно, если его организм не готов к таким испытаниям. Сюда можно отнести рекомендации по активному посещению бани и сауны (учтите, что такое времяпровождение должно быть не чаще 1 раза в неделю. ) Но кто об этом предупреждает?

Далее обращаем ваше внимание на мифы, связанные с физическими тренировками. Бесспорно, занятия спортом дают потрясающий эффект, но очень важно понимать, какие именно занятия необходимы в том или другом случае. Обязательно необходимо иметь определенные знания, прежде чем хвататься за тяжелые гири или приниматься активно качать пресс. Без правильной подготовки можно сорвать спину, потянуть мышцы и просто банально переоценить свои физические возможности и в дальнейшем сделать вынужденную длительную паузу, прежде чем снова приступить к занятиям.

Заключение

Наш сайт создан специально в помощь людям, которые мечтают о стройной фигуре. Очень важно не просто следовать полезным советам, но и понимать принципы, по которым работает та или иная программа для похудения. Будьте стройными и здоровыми, ну а мы вам поможем в этом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *