Быстро и с улыбкой: как похудеть?

Похудение и жиросжигание- это довольно длительный и сложный процесс, который требует не бездумного следования всем новомодным диетам, а тщательную подготовку, составление плана и строгое следование всем принятым решениям.

На первоначальном этапе необходимо узнать о состоянии собственного здоровья. Для этого следует посетить врача, сдать анализы, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

В последние годы, начиная с середины 2010, в моду вошёл здоровый образ жизни, правильное питание и красивое подтянутое тело. Поэтому многие мужчины и женщины стремятся соответствовать моде и хотят похудеть.

Однако Кость Широкая успешно доказывает, что в борьбе с лишним весом всё-таки стоит придерживаться умеренности и не прибегать к радикальным мерам, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма в целом.

В приведенных ниже статьях мы раскроем все тайны, как похудеть быстро и в домашних условиях, просто, приятно, эффективно и без мучений! Мы за ваше здоровье и красоту!


Подробный анализ 25 эффективных вариантов разгрузочных дней для похудения с примерами и инструкцией, как правильно провести

Итак, мы решили вынести наш анализ самых эффективных примеров разгрузочных дней в отдельную статью, потому что она получалась просто огромная изначально! Надеемся, вы оцените наши усилия, писали эти материалы аж несколько дней!

Перед вами монументальный труд по разбору плюсов и минусов, пользы и вреда всех видов разгрузок с самыми различными и удивительными меню, которые мы только смогли найти!

Вы узнаете, какие могут быть рабочими для похудения, а какие лучше забыть как страшный сон и пережиток прошлого!

Читать »

Польза или вред: разгрузочные дни для похудения — реальность без прикрас и мифов

Итак, такой манящий и известный лет 20 способ похудеть – «разгрузочный день». Наверно, еще наши мамы и бабушки пробовали таким нехитрым способом потерять пару ненавистных кило. Казалось бы, что может проще?

Ешь (или вообще голодай) определенный, очень ограниченный набор продуктов всего лишь 1 день и избавляйся от противного жира, облепившего идеальную фигуру!

Кость Широкая не могла обойти такую популярную в среде худеющих тему и уже ретиво несется нести свет и знание в массы! Пред вами лучшая и самая подробная, а главное правдивая статья о разгрузочных днях с анализом всех самых «эффективных» и популярных вариантов, их видами для похудения, примерами меню, подробном разговоре о пользе и вреде, противопоказаниях и мифах, а также ответ на вопрос, нужны ли они вообще.

Ну же, начинай читать, не пожалеешь!

Читать »

Веганское меню для похудения

Эксперты выяснили, что около одного миллиарда жителей нашей планеты (1/6 населения Земли) практикуют веганское питание. Действительно, влияние рациона на здоровье и качество жизни огромное.

Последователи вегетарианства делятся на веганов — людей, исключивших из рациона любую пищу (в том числе птицу, рыбу, мёд) животного происхождения, и вегетарианцев, предпочитающих диету, которая содержит молочные продукты и яйца. В последние годы появилось много тех, кто выбрал для себя именно веганский рацион.

Читать »

Возвращаем фигуру после отпуска: как похудеть за лето — на отдыхе и в домашних условиях

Итак, отпуск позади — вы получили красивый загар, отдохнули желудком и душой, набрались впечатлений, словом, провели свой отдых на ура! Но что это вы видите в зеркале по приезду домой?! Лишние килограммы, потеря с таким трудом полученного спортивного вида, отечность и боль в животике.

Как же похудеть летом после отпускного, заслуженного зажора? Также мы обсудим основные секреты похудения за лето, на отдыхе, нужно ли проводить разгрузочные дни и вообще, как жить дальше то?

Для многих это удивительно, но эффективно похудеть после или даже на отдыхе, например, в Турции вам поможет небольшая коррекция питания и образа жизни!

Читать »

Как похудеть за 21 день и сделать рельеф за 3 недели: мнение фитнес экспертов

В предыдущей статье «10 самых крутых тренировок для ягодиц: мнение экспертов фитнеса» мы рассмотрели с вами «советы со всего света» по поводу наших поп, теперь давайте соберем срез мнений по жиросжиганию.

Фитнес-эксперты ответят на волнующий многих вопрос: как за 3 недели максимально снизить процент жира в организме. Как похудеть за 21 день и какова программа на рельеф 3 раза в неделю?

Оговорим сразу: Кость Широкая не согласна с некоторыми высказываниями и напоминает вам, что любую информацию нужно тщательно проверять, а не принимать сразу же на веру. Так что мы не выдержали и вставили свои 5 копеек в комментарии.

Читать »

Как сбросить вес и сжечь именно жир?

Четыре основных кита для процесса похудения:

  1. Правильный настрой и моральная готовность.
  2. Физическая активность.
  3. Придерживание правил здорового питания.
  4. Дополнительные процедуры.

Правильный настрой и моральная готовность. Здесь важно понять, для чего человек худеет. Возможно, это разовая мера, для того, чтобы одеть любимое платье для похода на вечеринку. В этом случае, как правило, похудеть надо максимум на 1 кг.

Но для большинства похудение — это сброс от 3 до 10 кг веса, а порой и больше. Поэтому для достижения результата нужно понять, что похудеть за 5, 10 дней не получится. Это довольно длительный процесс, который сопровождается некоторыми препятствиями.

СОВЕТ. Большое значение играет поддержка и позитивные эмоции.

Найти вдохновение можно:

  • у близких и друзей;
  • вступив в сообщество людей по интересам (в различных соцсетях, мессенджерах);
  • записавшись на индивидуальные тренировки (у своего персонального инструктора/тренера/диетолога).

Физическая активность. Именно благодаря спорту и физической нагрузке процесс похудения протекает более интенсивно. К тому же, при похудении на значительное количество килограмм (от 10-15 и больше) физическая нагрузка позволяет коже быстрее обрести тонус, подтянуться. Кроме того, при правильно подобранных упражнениях тело приобретает красивый рельеф, а организм в целом становится более выносливым и тренированным.

Правила здорового питания. Многие СМИ, специализированные блоги, тренеры не раз подчёркивали важность следованию правил здорового питания. Как говорится, мы есть то, что мы едим. Поэтому в процессе похудения не стоит бросаться в крайности и садиться на монодиеты или резко менять свой рацион. Достаточно внедрить и постепенно сформировать правильные привычки. Основы здорового питания довольно просты:

  1. Регулярные приёмы пищи в течение дня (как минимум, 3-4 раза).
  2. Следить за размерами порций.
  3. Сбалансированность питания: нужно следить, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
  4. Соблюдать водный баланс: в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды (не считая чая, кофе и других напитков).
  5. Ограничить потребление фаст-фуда.
  6. Не перекусывать на бегу.
  7. Снизить потребление сахара и сладостей.

Дополнительные процедуры. При похудении важно поддерживать и помогать своему организму дополнительными мерами. Это преимущественно косметические процедуры: использование скрабов, кремов для увлажнения, массаж проблемных зон и тонизирующий массаж тела, банные процедуры (различные ванны, кедровые бочка и т.д.) для уменьшения целлюлита, налаживания кровотока кожи и придания ей здорового свежего вида.

На нашем сайте вы сможете найти всю подробную информацию по каждому пункту:

  • как подготовиться и настроиться на процесс похудения;
  • как не сорваться с намеченного пути;
  • где искать поддержку;
  • что такое ЗОЖ;
  • как составить рацион питания;
  • тренировки и упражнения для выполнения в зале и дома;
  • основные ошибки и заблуждения при похудении;
  • польза и вред массажа, бань, саун и многое другое.

При правильном настрое и соблюдении всех советов специалистов, процесс похудения через некоторое время будет только в радость, а потерянные килограмм не вернутся через месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *