Дело даже не в том, что в зависимости от времени суток, вашего цикла и питания даже в рамках КБЖУ вес может «гулять» на плюс или минус 2-3 кг, а в том, что мы можем выглядеть с одним и тем же весом абсолютно по-разному, в зависимости от того, жир или мышцы преобладают в организме.
Согласитесь, что где-то в глубине души вы сомневаетесь, что очередная попытка сбросить вес не увенчается успехом.
Мы поможем вам поверить в то, что вам удастся добиться желаемых 90-60-90, сохранив прежний вес. Как? Вот вам вдохновение.
Почему неважно: что важнее при похудении — вес или объем?
Если у вас происходит визуальное объемов и уменьшение параметров, однако вес стоит на месте, нужно радоваться — вы двигаетесь в верном направлении! Не стоит переживать по поводу цифр на весах. Более того, стоит радоваться, ведь это значит, что тренировочный план и план питания составлены верно.
Такая реакция организма наблюдается первые два-три месяца занятий – из организма выходит лишняя вода, наблюдается заметное уменьшение объемов, как правило, в области талии и бедер.
Ответ на вопрос, почему же не уменьшается вес, прост. При правильно выстроенном рационе питания мышцы получают необходимый для строительства материал, таким образом, наблюдается прирост и уплотнение мышечной ткани.
Мышцы, в отличие от жира, имеют абсолютно другое строение: они намного меньше по объему, чем аналогичная по весу жировая ткань. Поэтому распространенная фраза «Перегнать жир в мышцы» – обычное заблуждение.
Не верите? Смотрите на эти истории успеха и фото доказательства!
Фото доказательства
26-летний дизайнер интерьеров и фитнес-блогер Келси Уэллс (Kelsey Wells) в очередной раз доказала, что «глупые цифры» на весах не могут рассказать вам о том, в каком состоянии находится ваше тело. Когда-то, как и на многих других девушек, на самооценку Келси очень сильно влиял вес, но спустя время она смогла перебороть себя, набрать правильный вес и быть в лучшей физической форме в её жизни.
Знакомьтесь, 26-летний дизайнер и фитнес-блогер Кели Уэллс, которая имеет более 300 тыс подписчиков на Instagram, и где она ведёт свой фитнес-блог My Sweat Life. До беременности Келси весила 58 кг, но во время беременности она поправилась до 66 кг, что конечно же не могло её не расстраивать.
После беременности она похудела до 55 кг, но потом благодаря спорту она смогла набрать 8,5 кг, приобретя тем самым сногсшибательную форму. «До беременности я весила 58 кг, но опираясь на свои «искривленные» понятия я поставила перед собой цель весить 55 кг», — сказала Келси.
И вот спустя 5 месяцев после беременности и двух месяцев усиленных тренировок Келси удалось достигнуть своей цели. Вид сзади. Вес почти один и тот же, но вот вид совсем разный!
«Продолжая слушать старую себя и опираясь на несовершенные стандарты, я бы совершенно точно потерпела бы неудачу. Слава Богу, я начала измерять свой прогресс слой, развитием способностей, выносливостью, здоровьем и счастьем», — написала девушка.
Практически анорексичка против неотразимой, здоровой и спортивной девушки. У Келси слева, нет никаких шансов против Келси справа!
Келси призывает людей не зацикливаться на весе и не позволять каким-то дурацким цифрам влиять на вашу самооценку. «Я никогда не имела больше мышц и меньше жира, чем сейчас. Я никогда не была более здоровой, чем сейчас. Я никогда не чувствовала себя более комфортно в своём теле, чем сейчас», — написала девушка.
Вывод прост: не бойтесь набирать вес, бойтесь заплывать жиром. Вот вам еще 26 причин, почему вес неважен:
-
«Каждый раз, когда кажется, что вы сдаетесь, скажите себе, что осталось совсем чуть-чуть и снова идите в спортзал».
-
«Если вы считаете, что сбросить вес вам поможет голодовка, то вы ошибаетесь! Просто займитесь спортом, подкачайте ягодицы, накачайте пресс. Вес – обманчивая штука. Возраст – ничто. Подтянутое тело – то, что вам нужно».
- «Один и тот же вес. Разный возраст и параметры».
- «Пожалуйста, не зацикливайтесь на глупых цифрах, которые показывают вам весы. Перестаньте думать, что ваш вес является показателем вашего прогресса. Он не должен влиять на вашу самооценку».
- «Ваши параметры не должны быть показателями вашей успешности. Это просто цифры».
- «Долой показатели веса и параметры. Да здравствует физическая нагрузка и здоровый образ жизни»!
- «Чаще всего у меня спрашивают: «Сколько килограмм ты потеряла с тех пор, как увлеклась фитнесом?». Сказать честно? Нисколько».
- «Сегодня впервые я встала на весы после того, как стала заниматься спортом. Что вы думаете? Мои 62 кг остались при мне, но посмотрите, как преобразилась моя фигура»!
- «На фото ДО и ПОСЛЕ — один и тот же вес»!
- «Никаких отговорок. Просто начните делать физические упражнения. Пойдите на фитнес.»
- «Вы все еще будете переживать насчет своего веса, когда увидите, насколько преобразилось ваше тело?»
- «Полюбите себя».
- «Меня постоянно спрашивают, много ли я потеряла в весе.»
- «Пошлите к черту показатели веса. Серьезно.»
- «А вот вам наглядный показатель того, что главное – не сбросить вес, а подкачать свои мышцы, привести тело в порядок.»
- «Дело не в диете, режиме питания, а в мышлении.»
- «Кое-что меняется, и нет, это не вес, а мое отношение к себе, своему телу.»
- «Начните меняться не с очередного понедельника, а прямо сейчас!»
- «Мне никогда не хотелось быть тощей. Я мечтала иметь подтянутую фигуру.»
- «На обеих фотографиях у меня один и тот же вес. Конечно, я бы расстроилась, если бы я не научилась любить себя, свое тело, и делать все возможное, чтобы оно выглядело и чувствовало себя здоровым».
- «По вашему, сколько я вешу на первом и втором фото?»
- «Этих перемен удалось достигнуть за 3 месяца.»
- «Вот вам доказательство, что вес – это пустой звук.»
- «Не позвольте цифре на весах одурачить вас.»
- «Один и тот же вес, но разная фигура.»
- Вот это перемены!
Помните, главный критерий в процессе похудения- это ваше самочувствие. Не гонись за цифрами, ведь те же 60 кг могут выглядеть по-разному. Главное – качество тела и широта вашей улыбки!
Спортсмены никогда не жалуются: пугающая сторона побед — 12 историй с фото
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Классно, спасибо, пора, короче, в спортзал к гантелями
Это точно!
Большинство кривоноги до отвращения.
Зачем вы так зло, люди не выбирают себе ноги
А вот мне некоторые девушки больше симпатичны, чем до похудения.
Я вот к примеру маленький и не толстый (168 см), зато без одежды вешу 75кг. Каково?! =))
Если Вам нравится, то и нам по вкусу 😉
Зарядили прям на зал☺️
О, а это отлично!
У меня одной кубики на женском животе и бицепсы, как у грузчика вызывают отвращение?
Какие глупости! Если девушке хочется быть тоненькой и худенькой, ей стоит пойти в зал, чтобы округлить некоторые формы после диеты, но такая подача информации вызовет только отвращение, неприязнь и желание делать все наоборот. Статья составлена в довольно неприятном прапагандирующем, что «гора мышц-это хорошо!» формате. Лично мне было неприятно читать статью. С каждым фото я думала, что ни за что не хочу выглядеть так. Девушки молодцы.