Главная » Здоровье » «Мотивация» или как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставить себя стать лучше

«Мотивация» или как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставить себя стать лучше

В последнее время отовсюду на нас льется множество информации о спорте и здоровом образе жизни и очень часто используется слово «мотивация». Статьи с животрепещущими названиями «Как найти/сохранить/не потерять».
Особенно развиты различные вдохновляющие видео и фотографии, маркетинговая уловка всяких пабликов в вк и инсте, чтобы вы подписались ради «очередной порции мотивации», чтобы заработать потом побольше на рекламе.

Надеюсь,вы уже заметили, что запала от этих вдохновляющих фоток хватает ровно на один день. Мысленно и на словах мы мечтаем о подвигах, а дела так и остаются лежать мёртвым грузом.

Это сравнимо с прикуриванием аккумулятора от другой машины. Вы получаете заряд извне, который помогает пустить в ход собственный ресурс. И если у вас нет своего аккумулятора, такая операция вам не поможет. Из внешнего (книг, кино, общения с другими людьми, мотивационных речей и тренингов) вы можете взять только искру.
Как же заставить иску гореть?

Мотивация к спорту,мотивация для похудения,цитаты

Распорядок дня

Касаясь нашей темы спорта и правильного питания, это в первую очередь РАCПОРЯДОК ДНЯ.

Без этого не стоит и пытаться, иначе вы рискуете потерять кучу времени в философских торгах с самим собой «так, часик полежу и пойду в зал». В итоге «часик» растягивается на три, а запала как не было, так и нет.

Вы должны построить свой день так, чтобы хватало времени на готовку еды и посещение спортзала, на работу и отдых, т.е. предусмотреть все и выделить КОНКРЕТНОЕ время на каждый пункт. Не «после обеда в зал» (это неконкретно и дает поле для лени), а «с 16:00 до 18:00» или, например, «сразу после работы».

Не хватайте времени? Вставайте раньше или оставайтесь тем же человеком,что и раньше. Жестоко, но правда. Вы думаете, чтобы быть здоровой и стройной главное — это пахать в зале и все? Нет, краеугольный камень вашей будущей высокой самооценки — это изменение стиля мышления и распорядка жизни.

«Тренировки на массу и на рельеф»

Многие считают, что секрет успеха в том, что вы дошли наконец до зала. А вот и фигушки!

рапр

Вы думаете, что жизнь всяких бикини и фитоняшек сплошной праздник? Нет,нет и нет — это рутина, монотонное выполнение систематических действий (спорт, питание, отдых, работа). Вам придется принять правила игры, иначе успеха не будет ни в плане физической красоты, ни в профессиональном и личном росте.

Мотивация к спорту,мотивация для похудения,цитаты

Не бойтесь, это сейчас выглядит страшно, на самом деле — это огромный кайф жить по комфортному, адекватному распорядку дня, кушая «чистые» продукты, занимаясь спортом и развиваясь духовно. Попробуйте и вам будет казаться немыслимым, что вы жили когда-то по другому!

Когда вы знаете, что у вас есть четкие условия задания, выполнить его легче.Это применимо ко всем сферам жизни.

Ответственность перед самим собой должна стать вашим принципом жизни.
Можно сравнить это с работой пилота.У него есть четкий алгоритм, за границы которого у него нет права выходить, но при этом важнейшие решения (когда взлетать/садиться/выпускать шасси) остаются за пилотом.
Самолет — ваша жизнь, вы — и пилот и полетный центр, у вас есть и свобода и ответственность в условиях детально проработанной системы, созданной саморучно.

Но вы не должны создавать для себя жесткую и негибкую систему, которая подтолкнет вас к срывам. Распорядок дня (удобный и четкий) — первый шаг на пути к дисциплине.Она необходима вам, чтобы смотреть фактам в лицо, сохраняя веру в успех, чтобы развить «внутреннюю дисциплину», которая поможет вам идти вперед НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ о том, чтобы сорваться и бросить все.
Однако мало его составить, нужно ж еще по нему жить.

Разумеется, первое время придется себя заставлять. Вы должны сами для себя поставить условие, что НИКАКИХ отговорок быть не может, типа «ой, сегодня не могу», «я устала» и т.д. Походы в зал должны быть для вас как процесс чистки зубов – да, лень, да, не хочется, но как говорится, надо, Федя, надо.
НЕ ОТЛЫНИВАЙТЕ. Поверьте, это очень быстро войдет в систему.

Честность

Второе, будьте честны с собой.

Проговаривайте в голове свои мысли полностью с их последующим анализом.
Например, не просто «как то нога побаливает, никуда не пойду», а честно и развернуто «да, у меня немного болит нога, но на самом деле мне просто лень идти в зал и я ищу оправдания».

Кстати, такой осознанный стиль мышления поможет вам во всех сферах жизни, он учит брать ответственность за СВОИ поступки только на СЕБЯ и быть честным с самим собой.
При этом стыд и неловкость, которые вы испытаете, будут стимулировать вас лучше, чем все эти мотивационные фото, видео и т.д.

Вся правда о том, когда же делать кардио: утром, до или после силовой?

Но пожалуйста, не теряйте голову и держите ее включенной. Если вы потянули ногу, у вас нереальный завал на работе или ребенок болеет, то вы имеете право отложить какие то дела, будьте объективны и честны. НЕ СХОДИТЕ С УМА. Излишний героизм и одержимость вам ничего хорошего не принесут.

Терпение

Третье, обзаведитесь терпением.

Скоро сказка сказывается, да нескоро дело делается. Жаль, да только быстрым процесс потери веса и достижения гармоничной фигуры не назовешь, это марафон, а не спринт.
Как говорил Альберт Эйнштейн, «тот, кто хочет видеть результат своего труда немедленно, должен идти в сапожники». Будьте готовы к изменению образа жизни и вашего мышления.

авпвы

Умеренность

И наконец, четвертый пункт, без которого не обойтись: забудьте о максимализме.

Всё или ничего – это не наш вариант. Разрабатывая план диеты и занятий спорта, не забывайте о том, что кроме этого у вас есть ЖИЗНЬ. Не загоняйте себя в такие рамки, которые вы не сможете выдержать. Процесс должен быть комфортным и удобным для вас, иначе вы быстро сорветесь и разочаруетесь.
Впадать в крайности всегда плохо.

Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация

Не стоит ходить на зумбу, румбу, в спорт — зал и при этом еще в бассейн, вы просто сдуетесь через неделю и стресс от такого опыта будет мешать вас в дальнейшем.
Тише едешь – дальше будешь, вот наш девиз!

Мотивация к спорту,мотивация для похудения,цитаты
Такого, как на картинке, не должно быть! Находите время и для спорта и для личных радостей — иначе какой смысл жить такой ограниченной жизнью?

P.S. Раньше я приходила в ужас от того, что мне нужно было встать хотя бы в 8 утра или нужно пожертвовать вечером в кафе ради тренировки в спортзале. Сейчас же я спокойно встаю в 6 утра и составила распорядок дня таким образом, что жертвовать-то нечем и не приходится. Оглядываясь назад я с улыбкой вспоминаю эти моменты и очень радуюсь, что я пришла к такому образу жизни.

В этом мне помог ЗАЛ. Наладив дисциплину в спорте, я потихоньку стала более дисциплинированная и во всех других сферах жизни. Честно скажу: «Дисциплина — это офигенно круто».

Тест: кто ты в спортзале?

А вы как живете, по распорядку или по настроению? Делитесь знаниями и опытом в комментах, помогайте и советуйте, спрашивайте и интересуйтесь — вместе намного проще 😉


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *