Главная » Здоровье

Как жир рушит наши суставы: 2 способа — очевидно и тайно

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно Лишний вес — все еще дело каждого из нас. Вы можете быть того размера, которого захотите, но нужно четко понимать, какие последствия это несет.

Жир — это не просто субстанция, которую природа создала для того, чтобы испортить вам фигуру, как некоторым кажется.

Это важная для здоровья и обеспечения жизнедеятельности ткань, которая имеет множество функций.

И все хорошо до тех пор, пока этой самой ткани не становится уж слишком много, и ее работа идет нам во вред.

Как связан жир и боль в коленях? А вот очень даже тесно!


Как жир влияет на суставы

Есть 2 основных воздействия жировой ткани на наши суставчики.

Самый очевидный

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Тут вы, наверно, и сами догадываетесь: жир влияет на суставы напрямую, механически, если можно так сказать, в качестве утяжелителя.

Наши суставы — это вообще достаточно «тонкое» место организма. А где тонко, ясное дело, там и рвется.

Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, влияет на опорно-двигательный аппарат, в особенности на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

Ничего тут удивительного нет: вес скелета у нас всех примерно одинаков, но у некоторых он несет на себе 40, а у других 140 кг.!


У полных людей такие же строение и способности скелета, мышцы и связок, как и у худых, поэтому им действительно тяжело носить на себе этот вес.

Попробуйте весь день проходить хотя бы с 20 килограммовым рюкзаком на спине и поймете, как могут уставать суставы и мышцы.

Чем более тренированным человеком вы являетесь, тем легче вам будет. Но увы, как правило, действительно полные люди спортом редко занимаются.

Специалисты подсчитали, что каждые лишние 500 гр. веса увеличивают нагрузку на позвоночник и суставы, способствуя более скорому развитию их дегенеративно-дистрофических изменений, при которых в первую очередь страдает хрящевая ткань, покрывающая поверхность сустава.

По мере разрушения и истончения межсуставного хряща страдают и окружающие сустав ткани (синовиальная оболочка, прилегающая кость, мышцы).

Напоминаем, что восстановить хрящ вообще нельзя (подробно тут Есть ли польза от уколов в сустав?), так что следите за их здоровьем!

А вот больше количество лишних кило может даже сломать суставы! В особенно опасном состоянии находятся, конечно, колени.

Например, в передаче «Я вешу 300 кг» одна женщина рассказывала, что ее колени просто не выдержали значительного лишнего веса и в буквальном смысле «сломались»!

Также обратите внимание на детей с лишним весом — у них формируется Х-образная форма ног. Это происходит опять же от чрезмерной нагрузки на ноги.

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Такая же вальгусная деформация бывает и у очень полных людей.

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно


Мышцы и связки не получают нужной физической нагрузки и при этом вынуждены выдерживать на себе большое количество килограммов.

Это ведет к тому, что они, увы, не способны удерживать ноги в правильном положении, а плохая координация из-за больших размеров и гиподинамии человека только усугубляют эту проблему, поскольку во время ходьбы человек вынужден широко расставляет ноги для устойчивости.

Получается замкнутый круг: от того, что человек мало двигается, он полный, его суставы не получают достаточного питания (это происходит через мышцы), мышцы и связки слабеют.

А от того, что суставы начинают болеть, а мышцы атрофироваться, он не может нормально двигаться!

Воспаление

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Это очень и очень важный момент, про который многие не знают: жир — это практически такая же железа внутренней секреции, как поджелудочная или щитовидная.


Да, жировая ткань продуцирует гормоны, которые действуют на весь организм. И эти гормоны влияют на все тело, даже на суставы.

Например, коленям жизнь может подпортить так называемое жировое тело в их составе. Оно, как и другая жировая ткань, может выделять гормоны.

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Жир создает также и воспалительные вещества, которые негативно влияют на состояние сустава вплоть до разрушения оного!

Отек, покраснение, боль, повышенная температура в области сустава, как бы, горячая кожа — все это связано с воспалением.

Так что следить за своим весом и держать его в гранях нормы по ИМТ — это прямое вложение в здоровье суставов!

Вы можете самостоятельно рассчитать этот показатель. ИМТ — это математическая формула, состоящая из двух показателей: массы и роста человека.

В математическом выражении соотношение будет выглядеть следующим образом: ИМТ= вес в кг/ рост в метрах в квадрате.

Пример расчета: предположим, ваш вес составляет 90 кг, при росте 165 см. Используя формулу, можно рассчитать, что ваш индекс массы тела равен: 90/ 1,65*1,65 = 33,3

Благодаря многочисленным исследованиям, специалисты вывели соответствия между индексом и соответствием массы человека:

  • ИМТ менее 15 – выраженный дефицит массы;

  • ИМТ от до 18,5 — недостаточный вес;


  • ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес, так сказать «золотая середина»;

  • ИМТ от 25 до 29,9 – лишний вес;

  • ИМТ от 30 до 34,9 — I степень ожирения;

  • ИМТ от 35 до 39,9 — II степень ожирения;

  • ИМТ 40 и более — III степень ожирения.

Или воспользуйтесь таблицей:


Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Также проверьте окружность своей талии (почему это очень важно, читайте по ссылке).

Обхват талии измеряется строго горизонтально на середине расстояния между 10-м ребром и гребнем тазовой кости или при большом лишнем весе в самом узком месте.

Как жир рушит наши суставы: 2 способа - очевидно и тайно

Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин.

Если ваши показатели не в порядке, то изучите статью Как похудеть: понятная инструкция с 9 эффективными конкретными шагами «без воды» и беритесь за себя — поверьте, это не так сложно!

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *