Почему 80% похудения зависит от питания, 20% от тренировок?

Почему 80% похудения зависит от питания, 20% от тренировок? Если вы когда-нибудь искали, что полезнее при похудении — правильно питаться или тренироваться, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: 80% успеха зависит от диеты, 20% — от упражнений.

Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит?

И действительно, что важно для похудения диета или спорт?

Читать »

Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

Читать »

Растяжка до, во время и после тренировки: как не навредить росту мышц?

Растяжка до, во время и после тренировки: как не навредить росту мышц? Регулярно наблюдаем вопросы на форумах «а можно ли растягиваться перед и во время тренировки?», «когда лучше всего растягиваться?» и тому подобное. Очень часто также можно увидеть людей в зале, которые в качестве разминки перед тренировкой делают хорошую такую растяжку всех мышц.

Конечно, не с порога в поперечный шпагат бухаются, но все же активно пытаются пяткой достать до макушки, а потом идут приседать.

Давайте разберемся, насколько необходимо и безопасно растягиваться до и во время тренировки и имеет ли это вообще смысл? Читать »

Вред энергетических напитков: миф или реальность?

Энергетики в последнее время стали неотъемлемой частью нашей жизни. В этом нет ничего странного, ритм современного мира очень напряженный, нужно успевать сделать огромное количество дел, вот люди и ищут дополнительный источник энергии.

Однако споры вокруг энергетических напитков ведутся и по сей день. Давайте разберемся, действительно ли энергетики вредны, и насколько они безопасны.

Давайте попробуем разобраться, чем опасны энергетические напитки. Читать »

Бег для новичков: 12 опасных ошибок

Бег для новичков: 12 опасных ошибок Бег для начинающих – тема обширная и, как ни странно, очень сложная. Потому что каждый человек в принципе уверен, что умеет бегать. «Может, еще ходить надо учиться?» шутят некоторые «бегуны». А между тем, при неправильной технике вы можете нанести своему здоровью серьезный вред!

Поэтому давайте подробно рассмотрим топ самых популярных ошибок в беге у новичков и узнаем, как же нужно бегать правильно.

Читать »