Банан: друг или враг?

Бедные несчастные бананы стали камнем преткновения в спорах многих икспертов, из-за несчастные худеющие дамы безжалостно выкидывают их из своего рациона.

Не стоит забывать, что бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода.

Так ли калориен и опасен ли для талии банан мы выясним в этой статье. Читать »

Жиры — почему без них не похудеть?

Мы уже с вами усвоили, что жир нам необходим и без него мы не сможем нормально функционировать.
В питании, разумеется, мы также не должны забыть о жирах.

Еще в недавнем прошлом бытовало мнение, что для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь напрочь отказаться от всех жиров в пище. Разумеется, такой подход к потере лишнего веса абсолютно неправилен, более того, преступен! Почему? Объясню. Читать »

Незаменимый белок или сушка: вход воспрещен. Список продуктов, богатых белком.

Для того, чтобы сбросить лишний вес или же удержать имеющийся необходимо изучить основы правильного питания. Из этой статьи вы узнаете, как правильно рассчитать рацион, чтобы поддерживать фигуру в желаемой форме и состоянии здоровья. На сегодняшний день каждый знает триаду важнейших компонентов, из которых и состоит наша пища: белки, жиры, углеводы. Качественная жизнедеятельность невозможна без достаточного количества оных. Читать »

Что можно, а что нельзя есть

Полезное питание, вредное питание, горький шоколадПоздравляем, мы добрались до разбора питания!

Уф, что ж, мы определились, что решили ходить в зал, но только на этом процесс трансформации тела отнюдь не построишь. Чистое, сбалансированное питание – вот основа вашего здоровья и красоты.

Мы уже выяснили, что какое питание называется правильным, то, что помогает нам улучшить и сохранить здоровье. Читать »

Миф из 2000х: тренировки на массу и на рельеф

Миф из 2000х: тренировки на массу и на рельефВ последнее время особой популярностью у девушек начали пользоваться тренажерные залы. Тысячи женщин ежедневно записываются на тренировки. Все они, как одна, мечтают через месяц иметь «кубики» пресса и попу как у Усмановой (ну это реально оборот речи устоявшийся теперь). Но, к сожалению, жестокая реальность разочаровывает большинство новоиспечённых айронвумен. Попа не растет, пресс не появляется, а усталость гонит прочь из спортивного зала.

Знакомо?

Жаль, но начинающие не соблюдают базовых принципов тренинга. Они выполняют какие-то неведомые комплексы упражнений, вычитанные в пабликах типа 40 кг, которые в итоге ничего не дают. На самом деле есть только несколько основных типа тренировок.

Читать »