Главная » Здоровье

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде — какие результаты?

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?Интересный эксперимент провела журналистка интернет-издания Little Things.

Илеана Поулс Броне, так зовут девушка, решила отказаться от своего любимого латте, газировки и других вкусных напитков и решила употреблять только чистую воду на протяжении недели.

Девушка хотела понять, как питье одной только воды повлияет на ее тело, кожу и настроение, обладает ли вода теми чудодейственными эффектами, о которых часто говорят?

Мы перевели ее статью для наших читателей! Узнайте, как питье одной только воды могло изменить жизнь Илеаны. Айда рассматривать фото.

Цель

Примечание от Кости Широкой: повествование идет от первого лица, самой Илеаны, т.к. это ее статья, мы только перевели ее. Изредка мы будем добавлять некоторые вставки от себя, помечая их в специальный блок, чтобы вы не запутались.


Почти в каждой статье, связанной со здоровьем, которую я написала здесь в LittleThings (примечание КШ — англоязычный сайт обо всем на свете, где Илеана активная авторка), всегда упоминался один и тот же совет, как метод «домашнего лечения» любых проблем: пить достаточно воды.

Я сразу же задумалась, а сколько это вообще — «достаточно воды»? Сколько бутылок в день я должна пить? И является ли это «достаточно» воды на самом деле таким прекрасным советом? Я решила выяснить на собственном примере.

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Как пишут в интернете, сохранение водно-солевого баланса в организме, активное увлажнение и отсутствие жажды может помочь во всем — от здоровья кожи до камней в почках, это поможет вам чувствовать себя более энергичным, бодрым и бодрым в течение дня.

Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, клянутся, что выпивают несколько внушительных бутылок с водой каждый день и посмотрите, как прекрасно они выглядят! Ходячая реклама воды.

В принципе, учитывая что я не делала никаких пластических операций или не удалила лазером все волосы на теле, меня устраивает такой простой вариант (пить еще несколько бутылок воды) быть похожей на знаменитость.


Я всегда слышала, что питьевая вода полезна для вас — я была вполне способной и конкурентоспособной гимнасткой, и за это время я выпила много воды (это то, что вы делаете вне зависимости от возможной пользы, когда тренируетесь по пять часов каждый день).

Но сейчас, если у меня есть выбор, выпить простую воду и хоть что-нибудь еще (газировку, сок и т.д.) я выберу что угодно, кроме этой пресловутой чистой воды. Я знаю, что вода полезнее, но давайте будем честными, она просто невкусная.

Примечание от Кости Широкой: это, конечно, дикая субъективщина и вкусовщина — лично нам холодная чистая негазированная вода, особенно летом или с утра, очень нравится и пьем мы ее без особых волевых усилий 🙂

Чтобы выяснить, насколько разумно пить рекомендованное врачом количество воды, я решила отказаться от всех других напитков и пить только воду в течение недели. Вот что случилось.

Сколько воды вы должны пить в день?

По данным клиники Майо, разные люди должны пить разное количество воды каждый день, в зависимости от того, насколько вы здоровы, какова температура / климат и сколько вы тренируетесь. Общая рекомендация состоит в том, чтобы люди ежедневно выпивали от шести до восьми стаканов воды или других жидкостей. Это составляет от 48 до 64 унций воды каждый день.

Поскольку в чашке 8 жидких унций, вы должны выпивать восемь чашек воды в день. Большинство одноразовых бутылок для воды — около 16 унций, так что это означает, что вы должны пить три-четыре бутылки воды каждый день.

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Примечание от Кости Широкой: начала за здравие, закончила за упокой. Да, действительно людям с разным весом и количеством мышечной и жировой ткани нужно разное количество воды. Рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными.

Миф о выпивание 6 или 8 стаканов воды в день — это только миф и ничего больше. Учитывать его и уж тем более ориентироваться на него, как на достоверный показатель — неразумно. Если у вас нет жажды, головных болей и моча по приведенной ниже таблица «правильного» цвета — вы пьёте достаточно воды для своего организма, даже если это всего 3 стакана в день.

Дело в том, что часть воды, потребляемой нашим организмом, находится и в еде и она ничуть не хуже обычной чистой из бутылки. Согласно новейшим исследованиям, из еды мы получаем минимум 22% воды, она содержится практически во всех продуктах.

Например, в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе и авокадо – 70-79%, в пасте, овощах и мороженом – 60-69%. Вообще нет воды только в растительных маслах и сахаре.

Если ваша диета богата растительными продуктами, то более чем вероятно, что никакого мифического обезвоживания у вас и нет и водой давиться не нужно.


Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Преимущества питьевой воды

Питьевая вода имеет множество преимуществ — вашему организму необходимо правильное количество воды для правильного функционирования. Клиника Майо объясняет, что вода составляет 60% веса вашего тела. Каждая система в вашем теле зависит от воды.

Согласно WebMD, благодаря нормальному питьевому организму проще активизировать мышцы, контролировать калории, увлажнять кожу, к тому же чистая питьевая вода помогает в работе почек и поддерживает нормальную функцию кишечника.

Примечание от Кости Широкой: вода улучшает цвет лица и убирает сухость только в том случае, если вы ну прям очень сильно обезвожены, к примеру, провели несколько дней под солнцем, не получая при этом достаточное кол-во воды (смотрите на цвет мочи).

В таких случаях кожа действительно обезвожена и теряет тургор (напряженное состояние клеточной оболочки, создаваемое гидростатического давлением внутриклеточной жидкости), становится тусклой и сухой. Восстановление адекватной гидратации улучшит состояние кожи, как и всего организма.

По поводу калорий: мы действительно порой путаем чувство голода и чувство жажды и думаем, что хотим есть, когда на самом деле организм подаёт сигнал о лёгком обезвоживании. В такой ситуации действительно нужно выпить стакан воды, и если голод отступил, то, вероятнее всего, он был ложным. В таком случае вода защитит вас от получения лишних калорий.


Но люди очень переоценивают частоту таких ситуаций (по опыту). То, что вы хотите есть — это нормально, это значит, что телу нужна энергия! Не нужно постоянно наливаться водой вместо еды, это может даже усугубить вашу диету, потому чувство голода вернется и будет уж совсем злым.

Эксперимент

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Чтобы подготовиться к эксперименту с водой, я купил бутылку воды объемом в 1 литр. Я поставила некоторые отметки для мотивации и выполнения своего плана. Поскольку бутылка воды была около 1 литра, а я хотела пить 2 литра каждый день, я знала, что мне нужно выпивать две полных бутылки воды каждый день.

Я отметила время на бутылке с водой, как видно на фото. В 7 утра я начала с полной бутылки воды. К 3 часам вечера я должна прикончить первую бутылку и снова наполнить емкость. К 11 часам вечера я по плану должна допить уже вторую бутылку воды.

1 день

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Я не собираюсь лгать — я нервничала из-за этого эксперимента. Я обычно, конечно, пью хоть немного воды в течение дня, но пить целую неделю только воду, да еще и 2 литра ежедневно — звучало пугающе.

Я никогда не употребляла много жидкости. В старших классах мой папа всегда злился на меня за то, что я ставила в холодильник наполовину отпитые напитки, но я никогда не могла их выпить сразу!

В первый день я была уверена, что большую часть времени мне придется заставлять себя пить воду, и я не могу сказать, что выбрала лучшее время для начала эксперимента. Я поздно проснулась и должна была пойти в гости к моему другу на бранч, но я сразу же неистово захотела кофе, как только встала с постели, а вот овды не хотелось вообще.

Когда я, наконец, добралась до станции метро, я узнала, что нужный мне поезд задерживается на полчаса. Через 30 минут ожидания я наконец была в поезде, но было уже 11 часов утра, а я едва начала пить воду.

Я хлебнула воды, и вдруг заметила в поезда девушку с кофе. Я мгновенно позавидовала ей. У меня даже была головная боль от нехватки кофеина, что ж, ожидалась долгая неделя.

День 2

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?
День 2! Я очень близко к тому, чтобы продолжать соблюдать мой питьевой режим, но я очень сильно хочу в туалет

К концу первого дня я все таки дважды осушила бутылку с водой. Сначала я думала, что временные отметки на бутылке с водой не очень помогут, но, честно говоря, это был самый большой спасатель.

Ведь так просто взглянуть на часы, а затем проверить, выпила ли я уже достаточно воды. К концу вечера я выпила обе бутылки с водой, и была удивлена, что я действительно с нетерпением жду третьего дня.


День 3

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

По дороге на работу в третий день произошел сбой на другом поезде, поэтому я просидела в поезде более полутора часов, а потом вернулась домой. Работать дома было сложнее, чем я думала, потому что было больше соблазнов, например, лимонад и чай со льдом.

И хотя я довольно неактивна на работе, я была еще более неактивна дома, что сделало меня еще менее заинтересованной в воде в целом. Однако к концу третьего дня я был рада, что у меня наконец-то прекратились головные боли.

День 4

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

День четвертый прошел, как и ожидалось: сюрпризов не было, я допила свои бутылки с водой без всякой драмы. К четвертому дню выпить 2 литра воды уже не было проблемой, на самом деле это было довольно естественно.

Это был первый день, когда я могла себе представить, что регулярно пью столько воды (и не только на неделю).


5 день

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

На пятый день я начал замечать, что я просто мечтаю о содовой, но я продолжала пить воду. Каждый раз, когда я думала о желании выпить что-нибудь еще, я пила воду и напоминала себе, что пить воду намного полезнее.

В ночь на пятый день я также была удивлена тем, что рано допила воду и на самом деле хотела еще — даже несмотря на то, что я жаждала других напитков, я хотела и дополнительной простой воды тоже.

6 день

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

Шестой день снова прошел без происшествий. Я успешно выпила всю свою воду и почувствовала, что жажда воды продолжается, как и накануне.

Всю неделю я носила бутылку с водой в сумочке — в начале эксперимента я думала, что она будет тяжелой и оттого будет бесить меня, но к шестому дню это стало привычным.

День 7

Недельный эксперимент с фото: девушка провела 7 дней только на чистой воде - какие результаты?

На седьмой день я пошла в кабинет стоматолога, а затем на бранч. Я знала, что у дантиста у меня онемеет рот, поэтому старалась выпить максимальное количество воды до похода к врачу.

Я выпила всю свою воду во время позднего завтрака, но потом поняла, что у меня не было возможности пополнить свои запасы, поэтому я вышла под дождь и поймала несколько капель (как вы можете видеть на фотографии).

Во второй половине дня на 7 день, клянусь, я мочилась, вероятно, 15 раз. Меня потрясло то, что это случилось только на 7 день, но я почувствовала, что из меня вышла вся вода, выпитая за неделю.

К концу недели я была определенно готова закончить эксперимент. Я хотела пить по своему собственному графику, а не пить только воду (хотя должна признаться, я несколько раз пила пару маленьких чашек кофе, когда это было абсолютно необходимо).

По окончанию эксперимента я заметила, что мой кишечник стал намного лучше работать, чем обычно.


Примечание от Кости Широкой: это верно, вода важна для пищеварения и особенно для процесса дефекации. Чтобы аловые массы формировались нормально, нужны пищевые волокна, а также достаточно жидкости.

Это два обязательных условия, связанных с питанием, которые помогают в борьбе с запорами и предотвращают их появление. Когда воды в кишечнике не хватает, стенки кишечника начинают вбирать ее в себя, и тогда кал не получает воды. Он становится сухим и плохо передвигается по кишечнику, в результате чего возникает запор.

К тому же, при недостатке воды в кишечнике его стенки начинают сокращаться менее активно, отчего каловые массы тоже плохо продвигаются.

Мой аппетит, похоже, остался прежним — да, я перестала пить калорийные напитки с сахаром, но зато стала больше перекусывать разными снеками.

Что касается здоровья кожи, то я не заметила серьезных изменений, но каждое утро я чувствовала, что моя кожа менее жирная.

Какое количество воды это слишком?

Если вы пьете слишком много воды, то ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости. Это означает, что минералы в крови разбавляются, что может привести к слишком низкому уровню натрия в крови — гипонатриемии.


Если вы не занимаетесь спортом, требующим выносливости (например, марафонским бегом), вам, скорее всего, не нужно беспокоиться о том, что вы пьете слишком много воды.

Примечание от Кости Широкой: очень дурацкий и плохой вывод. Мера — вот единственное различия яда и лекарства, помните об этом.

Во-первых, наша моча — это те самые пресловутые «шлаки», растворенные в воде, продукты обмена веществ, которые необходимо удалить из организма. То, что вы пьёте больше, чем необходимо, не поможет вывести их быстрее или в большем количестве.

Когда вы пьете меньше нормы, то почки вынуждены «добирать» воду, выделяя сильно концентрированную мочу (тогда она бывает тёмно-жёлтого или оранжевого цвета), а это может привести к образованию камней в почках.

Но если вы выпиваете больше нормы, то же самое количество продуктов обмена растворится в большем количестве воды. А постоянная избыточная нагрузка на почки, создаваемая при потреблении большого количества воды, вредна.

Существует даже такое медицинское понятие, как водная интоксикация. Так что не насилуйте себя избыточным питьем во имя здоровья, а то его же и подпортите, сами себе.

Если вы решили попробовать этот эксперимент, рекомендую написать время на бутылке с водой. Это оказалось намного важнее, чем я ожидала. А вы готовы к такому эксперименту? Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой информацией со своими друзьями.

Примечание от Кости Широкой: мы не против повышения употребления чистой воды, но вы должны точно знать, какиех эффектов стоит ждать. Многие чудодейственные свойства воды — не более чем очень очень сильное преувеличение!

Подробнее о водных мифах читайте в статье водная диета.

[Всего голосов: 4    Средний: 5/5]

3 комментария
  1. Раз в полгода 10 дней на одной воде. Результаты великолепные. А эта «экспериментаторша» явно не в себе. Особенно с каплями дождя. Да и «совершенно необходимые две чашечки кофе» свели ее усилия на НИЖЕ НОЛЯ,

  2. Это называется: опасный эксперимент над своим здоровьем. Всерьез воспринимать такие рассказики — себе дороже. Рейтинг автора НИКАКОЙ! Потому что есть разработки диетологов, подкрепленные серьезными исследованиями. Как втягиваться в новый режим, как реагировать на перемены в состоянии организма и т. д.

    1. Чем он опасный, что она кофе заменила на простую воду, что тут такого ужасного?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *