Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация

Сон и спорт,сон,медитация,релаксация,успокоениеСон – столь нелюбимое занятие в детстве и столь желанное во взрослой жизни. Абсолютно ясно, что без качественного, полноценного сна продуктивность человека падает, настроение портится, а вес растет. Да-да, дорогие полуночницы, вы сами вырыли себе яму своими «ну еще пару минут посижу и спать». Вас таких немало – около 80 % людей недосыпают (спят по 5-6 часов). Читать »

Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях
Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, вылезает раздражение и прыщи.

У здорового человека, не страдающего проблемами лишнего веса, кожа гладкая, упругая и эластичная. Однако чаще всего на пляжах мы можем наблюдать совсем другую картину.

Целлюлит, дряблость, растяжки и обвисание кожи – все это портит нам настроение и снижает самооценку.
Разберемся поподробнее. Читать »

Типы телосложения или огромное надувательство: мезоморф, эктоморф и эндоморф не существуют

Типы телосложения: Мезоморф, Эктоморф, Эндоморф. Как определить?Эта глава посвящена существующим типам телосложения.

Много вопросов возникает у новичков по данной теме: как определить, как составить программу для эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа, насколько важно это при похудении?

А что, если это все просто обман и ни на что не влияет?..

Кость Широкая разберется и расскажет вам обо всем!

Читать »

Умные женщины выбирают силовые тренировки для похудения

Умные женщины выбирают силовые тренировки для похуденияВ последнее время общество делится на 2 группы: одни посещают спортзал, мечтают быть «фитоняшкой», качают как заведенные попу и обязательно шутят, что они выглядят как мужики.

Другие же считают, что тренировки в тренажерном зале это только мужская прерогатива, якобы девушки, занимающиеся в тренажерном зале это ненормально, т.к. они непременно накачают себе огромные руки. Женщинам, мол, подходят только разнообразные виды фитнеса, типа шейпинга или аэробики.

Давайте вместе разберемся, что эффективнее для потери веса: кардио или силовая тренировка?
Читать »