Главная » Вдохновляющие истории

8 фото «до и после», как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактамиО спорт, ты мир!

Заниматься спортом сейчас хотят многие, но не у всех получается найти мотивацию. Мы надеемся, что с помощью этой статьи, в которой соединены эстетика спортивного тела и научные факты, мы сможем вдохновить вас на поход в спортзал.

Только полюбуйтесь на эти чудесные фото, где обычные фигуры становятся спортивными за пару месяцев, а также изучите важные плюсы регулярных занятий физической активностью с точки зрения здоровья, что, конечно, намного важнее.

Эти фото сделаны в промежутке от 2 месяцев до полугода!

Преображения

Спорт — нереально важная часть жизни современного человека и не потому, что от него мы выглядим «лучше». Спорт имеет важнейшее значения для нашего здоровья. Например, он способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Да, в 20 лет вам на это все равно, но с возрастом необходимо поддерживать плотность костей, иначе не избежать переломов.

Кость – это живая ткань, которая постоянно обновляется — полная «перестройка» происходит примерно раз в 10 лет. Для того, чтобы наша костная система находилась в хорошей форме, должен быть сохранен баланс между удалением старой костной ткани и образованием новой.


В здоровом, молодом организме количество удаляемой ткани соответствует количеству произведенной новой ткани. Благодаря этому наши кости остаются здоровыми и сильными. К сожалению, с возрастом этот баланс может быть нарушен. Происходит ослаблению костей, так как больше костной ткани теряется, чем производится новой (кости становятся слабее, «менее плотные»).

Конечно, состояние наших костей зависит от нескольких факторов, таких как: гены, питание, гормональный баланс или физическая активность. Мы не можем менять гены, но мы можем помочь нашим костям, регулярно занимаясь спортом.

Физические упражнения действуют на кости так же, как и на мышцы – укрепляют их, так как они стимулируют клетки костной ткани для изготовления матрицы, то есть того, что мы, обычно, называем костью. Благодаря этому кость становится плотнее и сильнее. В свою очередь, укрепленные тренировками мышцы лучше стабилизируют нашу костную систему.

Не забудем и о внешнем виде: представьте, за полгода получить такую фигуру, как эта девушка на фото, и помочь своему скелету оставаться здоровым!

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также не забывайте, что регулярные тренировки помогут вам изменить свой внешний облик без каких-либо дорогостоящих и опасных операций и значительно поднять вашу уверенность в себе. Кроме того, в процессе физических занятий выделяются эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение и серотонин.


Серотонин называют гормоном «уверенности в себе», кроме того, он помогает повысить нам свой социальный ранг. Как показали опыты на животных, чем выше уровень серотонина, тем выше социальный ранг исследуемого животного.

Всего 8 месяцев отзанимался этот парень и вуаля — другая фигура и практически другой человек, представляем, как возросла его уверенность в себе:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Еще один пример преображения, на этот раз за полгода:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также полезно узнать, что регулярная физическая активность повышает половое влечение и чувство собственной привлекательности.

Исследование университета штата Пенсильвания доказало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели!

Конечно, это опосредованное влияние через выделения специальных гормонов, но вот вам еще интересный и доказанный факт: исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, уровень тестостерона (гормон, отвечающий за сексуальное влечение) может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Посмотрите, как же круто меняется тело всего за 2 месяца и насколько шире стала улыбка у этой девушки:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Врачи доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет

Важный плюс для женского пола: спорт улучшает цвет и тонус кожи, благодаря тому, что активное движение стимулирует кровообращение.


Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов.

Умеренные физические упражнения укрепляют кровеносную систему, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Однако от целлюлита вас это вряд ли избавит, ведь если разобраться до конца, целлюлит — это особенность строения жировой ткани (подробнее).

Всего то 4 месяца заняла данная трансформация:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также физические нагрузки помогают нам набрать вес за счет построения мышц и выгодно изменить композицию тела. Кстати, мышцы — это не только спортивно, но и полезно: ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что существует корреляция между процентом мышечной массы в организме и продолжительностью жизни.


Выводы были однозначны: люди с большей мышечной массой реже умирали от естественных причин. В группе 25% людей с очень высоким индексом мышечной массы общая смертность также была существенно ниже по сравнению с 25% испытуемых с самым низким индексом.

На такое преображение понадобилось меньше года, а вот вклад в здоровье сделан немалый:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Еще один мотивирующий результат, полученный за 6 месяцев:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Также спорт может сделать нас спокойнее за счет тренировки нервной системы. Из-за того, что во время занятий происходит формирование новых условных рефлексов, организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам.

Это происходит просто: вам становится легче выполнять старые упражнения и осваивать новые. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Напоследок покажем вам классное до-после. Девушка написала в описании к данному фото, что на фотографии слева она была практикующей вегетарианкой и была жутко недовольна своим телом.Ради достижения цели она вернулась к полноценному питанию и спорту и достигла за 8 месяцев вот такого результата:

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

И не пугайтесь, если после первого занятия спортом, вы будете выглядеть и чувствовать себя, как это милое авокадо — как говорится, лиха беда начало! Дальше будет легче и намного приятнее, а главное — здоровее!

8 фото "до и после", как круто спорт меняет тело всего за несколько месяцев: мотивация с фактами

Честная фитнес блоггерка о растянутой коже живота: фото без фотошопа

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

23 комментария
  1. Прекрасные фото, только все это работает на «молодых-горячих». А вот мне за 40. Я тоже поначалу думала, что «тренинг хорош постоянством(с)», «возраст не помеха» и стоит начать заниматься, не лениться, и результат не заставит себя ждать. Занимаюсь ежедневно вот уже 10 месяцев, чередуя силовые и кардио. И что? Из просто коровы превратилась в выносливую корову.

    1. Я, конечно, не эксперт, но заниматься ежедневно не самая хорошая идея- организму нужен отдых, а его отсутствие лишь замедляет прогресс. Также, на самом деле, результат лишь на 30-40% процентов зависит от физ. нагрузок. Остальное- это правильное питание. Дальше уже следуют детали относительно правильного кардио, силовых. Но возможно, что в таком возрасте действительно уже не так много можно сделать, в конце концов, мне не 40 и судить не могу.

    2. Возможно, у вас баланс между приходом-расходом. Попробуйте следить за тем, как и что едите или увеличьте интенсивность тренировок.

    3. Мадам не забывайте, что половину из фотографий сделаны людьми использующими фарм поддержку

    4. Елена, за 10 месяцев можно превратиться в «качка» 🙂 Мне уже за 50 и за полгода я сбросила 4 кг. Постройнела в ногах (и практически избавилась от целлюлита) и подтянула живот. Было 54 кг — стало 50 кг. Дальше мне стройнеть просто нельзя :)). Но результат начал проявляться только после того, как я начала контролировать кол-во и качество своей еды. Правда, тренировалась я по полтора часа три раза в неделю — 40 мин с тренером, остальное время самостоятельно дополнительно пресс, растяжка и упражнения на гибкость. Упорство и труд все перетрут :)) Удачи 🙂

    5. Елена, ответ прост — контроль качества и кол-ва впихиваемой в себя еды. Мне за 50 уже давно. В этом году за полгода минус 5 кг, учитывая, что это 10% моего веса на данный момент. Убрала целлюлит и подтянула живот. А всего-то лишь полтора часа в зале три раза в неделю (40 мин с тренером, остальное время — доп. упражнения на пресс, растяжка и упражнения на гибкость) и поначалу жесткий контроль за едой. Но ела все — и сало и тортики и фрукты. :)) Удачи 🙂

    6. Елена, вы не выносливая корова, а милая корова с чувством юмора) Полюбите себя и будет результат!

    7. Раз уж вы такая настойчивая и упрямая), сходите к хорошему тренеру, который подберет программу тренировок для ваших нужд и план питания. В этом деле нужно знать очень многое. Вот тренер и должен знать. Только найдите действительно хорошего!

    8. Проблема в тренере. Мне тоже через полгода 40, рельеф накачала. Значит программа Вам не подходит и Вы работаете на выносливость, а не на рельеф. Еще важно питание

    9. Елена,имею опыт-скажем так.При ежедневных тренировках силовых,даже нам-молодым воинам давали через 21 день отдых на два дня(хозработы)))).Происходит привыкание организма и прогресс не идёт,накапливается усталось,форма не меняется и возвращается к обратному.Мне уже тоже за сорок,опытным путём пришли к выводу,о необходимости отдыха при каждодневном тренинге уже через 12 дней(для женщин вашего возраста)на два дня.Ну и хорошо уменьшает не нужные вам обьёмы,это силовая с собственным весом,без грузов(количество повторений будет больше,чем с грузами).Кстати несколько толстяков(с дества такие были) и девушек толстух с какими то гормональными нарушениями и после каких-то таблеток после родовых с которых пухнут видать(вам лучше знать,чё вам там суют)избавились от полноты напрочь все в течении года.Занимаясь гимнастикой школы ЧОЙ,очень всесторонняя.Там чёто 20 упражнений из всех выбрал сам,делал тоже,после броника и приблуд спина ваще плоха была.По времени 30 минут занимает в день.В инете видал гимнастика эта тоже есть.Ищите и обрящете.Вот кстати ежли нравится над собой измываться,в этой гимнастике отдых не нужен.

    10. Елена, мне 46… восемь месяцев назад 107,2…сейчас 79,6… с 62-го размера одежды устойчиво перелезла в 48-ой… ежедневная ходьба минимум 7 км, три раза в неделю интервальные тренировки+ тренажеры, контроль за питанием.
      Что-то Вы делаете неверно…

  2. Питание пересмотрите, тренировки без правильного питания не работают. Мне сорок один. рост 165, вес 62, выгляжу как девочка, Причем 3 года назад весила 82 кг.

  3. Автор забыл упомянуть, что представленные люди на фото — пользовались спорт питанием, которое даёт внешность, но гробит здоровье (проблемы с кожей, почками, сердцем, печенью и перенапрежением мышц). А у похудевших девушек, при активном занятии спортом уходит грудь. Тут у всех как было, так и осталось, вывод: либо фотошоп, либо силикон. А написавшей выше, стоит перестать жрать в таком количестве как прежде и заниматься усерднее.

    1. Ну Вы явно имеете ввиду не спорт питание, а фарму и нет, тут не такие нереальнейшие результаты, чтобы подозревать людей в употребление оной

  4. Елена, ответ прост — контроль качества и кол-ва впихиваемой в себя еды. Мне за 50 уже давно. В этом году за полгода минус 5 кг, учитывая, что это 10% моего веса на данный момент. Убрала целлюлит и подтянула живот. А всего-то лишь полтора часа в зале три раза в неделю (40 мин с тренером, остальное время — доп. упражнения на пресс, растяжка и упражнения на гибкость) и поначалу жесткий контроль за едой. Но ела все — и сало и тортики и фрукты. :)) Удачи 🙂

  5. Сочувствую. Вам нужно с питанием разобраться. Пока не будете себе нравится в одежде — это всё питание (не диеты), что бы нравится себе без одежды — это уже спорт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *