Как накачать мышцы живота: упражнения для пресса в домашних условиях и в зале

Счастливые обладательницы плоского живота перед началом каждого пляжного сезона начинают усиленную подготовку как всего тела, так и мышц пресса. Ведь в моде нынче раздельные купальники, которые ничего не скрывают. Поэтому замаскировать или держать постоянно втянутым даже небольшой животик довольно сложно. Единственный выход — постоянная работа над мышцами пресса.

Наверное, для каждой девушки предметом для гордости является красивая тонкая талия и плоский живот. Ведь хоть раз, да случалось в жизни торжественное мероприятие, которое подразумевало дресс-код платье. И если широкие бёдра или небольшую грудь можно ловко замаскировать подходящим фасоном, то область талии и живота гораздо сложнее поддаются маскировке. 

Важно

На нашем сайте можно найти более подробную информацию по каждому пункту:


Рубрика: Пресс


Как НЕ надо качать пресс: 4 самых опасных и вредных упражнения для спины

Как НЕ надо качать пресс: 4 самых опасных и вредных упражнения для спины Кому не хочется рельефного животика с приличным количеством кубиков и тоненькой прослойкой жира? Особенно сейчас, летом, когда нас всех так и тянет на пляж.

Абсолютно справедливо люди полагают, что для того, чтобы живот радовал своим внешним видом, нужно его тренировать и начинают неистово качать пресс.

Однако далеко не все упражнения эффективны для исполнения вашей мечты — более того, некоторые могут даже навредить, так что лучше их вообще забыть как бесполезный и страшный сон!

Давайте узнаем, что это за упражнения, почему они вредны для вашей поясницы и как правильно тогда тренировать пресс!

Читать »

2 эффективных упражнения для обладателей большого живота по Бубновскому

2 эффективных упражнения для обладателей большого живота по Бубновскому Проблема надутого, торчащего живота одна из самых популярных и неудивительно, что у Бубновского есть инструкция, как избавиться от оного.

Давайте узнаем, что это за простые, но эффективные упражнения, как их выполнять для похудения живота.

И действительно ли данные упражнения для похудения живота от доктора Бубновского помогут быстро избавиться от ненужных сантиметров в области пресса, боков.

Сергей Михайлович Бубновский известен в первую очередь нестандартным подходом к лечению костных и мышечных заболеваний. Применяя свое видение терапии различных заболеваний, Бубновский разработал и другие программы, среди которых есть методика коррекции веса.

Читать »

Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней — так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?

Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней - так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать? Итак, всем хорошо известное и всеми активно «нелюбимое» упражнение планка! Кто из нас хоть раз не стоял в планке, обливаясь потом и проклиная секундную стрелку, которая так медленно ползет?

Многие считают, что именно планка — просто идеальный и самый эффективный вариант для похудения живота и боков, придания тонуса всем мышцам тела, а особенно прессу. Но правда ли это?

Может, мы зря мучаемся, пытаясь побить мировой рекорд по стоянию в планке и лучше обратить свое внимание на менее сложные, но более эффективные упражнения?

Узнайте из этой статьи! Также мы расскажем, как правильно выполнять и стоять в планке для живота, а точнее, для пресса, пользу для женщин и мужчин, отзывы об эффекте и результатах такого комплекса для похудения, виды планок для пресса и убирает ли она живот?

Читать »