Как накачать мышцы живота: упражнения для пресса в домашних условиях и в зале

Счастливые обладательницы плоского живота перед началом каждого пляжного сезона начинают усиленную подготовку как всего тела, так и мышц пресса. Ведь в моде нынче раздельные купальники, которые ничего не скрывают. Поэтому замаскировать или держать постоянно втянутым даже небольшой животик довольно сложно. Единственный выход — постоянная работа над мышцами пресса.

Наверное, для каждой девушки предметом для гордости является красивая тонкая талия и плоский живот. Ведь хоть раз, да случалось в жизни торжественное мероприятие, которое подразумевало дресс-код платье. И если широкие бёдра или небольшую грудь можно ловко замаскировать подходящим фасоном, то область талии и живота гораздо сложнее поддаются маскировке. 

Важно

На нашем сайте можно найти более подробную информацию по каждому пункту:


Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней — так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?

Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней - так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?Итак, всем хорошо известное и всеми активно «нелюбимое» упражнение планка! Кто из нас хоть раз не стоял в планке, обливаясь потом и проклиная секундную стрелку, которая так медленно ползет?

Многие считают, что именно планка — просто идеальный и самый эффективный вариант для похудения живота и боков, придания тонуса всем мышцам тела, а особенно прессу. Но правда ли это?

Может, мы зря мучаемся, пытаясь побить мировой рекорд по стоянию в планке и лучше обратить свое внимание на менее сложные, но более эффективные упражнения?

Узнайте из этой статьи! Также мы расскажем, как правильно выполнять и стоять в планке для живота, а точнее, для пресса, пользу для женщин и мужчин, отзывы об эффекте и результатах такого комплекса для похудения, виды планок для пресса и убирает ли она живот?

Читать »

Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на прессКому из нас не хочется иметь спортивный, подтянутый животик? Да всем. Это желание особенно обостряется в приближении пляжного сезона. Однако не все знают, что «накаченный пресс» — это не только красиво, но и полезно! Хорошо развитая мускулатура живота – это вопрос эстетики и общего здоровья организма.

Сильные мышцы кора, куда наряду с прочими входят поперечная, прямая и косые мышцы живота позволяют защищать спину и позвоночник от излишней нагрузки, берегут внутренние органы. Крепкий пресс – залог здоровой спины и красивой осанки.

Но обо всем по порядку. В данной статье мы рассмотрим топ популярных упражнения на пресс и оценим их эффективность, а также узнаем, какие правильные, жесткие и простые комплексы надо делать, чтобы накачать мышцы. Читать »