Мы решили разобраться, а какое конкретно влияние оказывает на человека голодовка разной длительности.
Давайте разберемся без громких эпитетов и околонаучных выражений в пользе и вреде голоданий, посмотрим, как ведет наш организм себя в процессе подобных экспериментов и так ли нужно голодать, чтобы похудеть и сжечь именно жир?
Поехали!
Немного о голодании
Думаем, о пользе голодания не слышал только ленивый. Почему же отказ от пищи окутан таким огромным количеством тайн и мифов? На наш взгляд, все дело в поиске волшебной таблетки, за которой человечество охотится всю свою историю и тот факт, что голодание — это древняя практика.
Еще в Древней Греции голодание было распространено и активно применялось. Библейские герои и пророки использовали голод, и об этом есть многочисленные упоминания. Иисус, Моисей обходились без пищи сорок дней.
Современные авторы методик – Поль Брег и Герберт Шелтон также напустили туману и предложили свои варианты отказа от пищи, испробованные и протестированные на себе. Они утверждали, что в результате застойных явлений и зашлакованности полноценный обмен веществ замедляется. Голодание способно запустить процессы самоочищения и ускорить метаболизм, который замедлен.
Кто ж откажется оздоровиться практически за бесплатно? Тут тебе и экономия — не нужно покупать ни еду, ни лекарства, ни платить за походы к врачу, и облегчение жизни и высвобождение кучи свободного времени — вам не нужно ни кушать, ни готовить еду, ни мыть посуду после.
Аутофагия — как правильно голодать: о периодическом голодании с отзывами
Что произойдет в организме
От 2 до 4 дней голодания
Наступает сильное пищевое возбуждение. Ощущается явный дискомфорт в области пищеварительного тракта. Проявляется нервозность, раздражительность, потеря концентрации внимания, апатия к окружающей среде. Резерв гликогенов исчерпывается, для энергии растворяют жиры. Потеря от 1 до 2 кг в сутки.
Такой длительный отказ от еды уже сильно действует на психоэмоциональное состояние. На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод.
Может начать достаточно сильно болеть желудок. Независимо от того, поели мы или нет, желудок вырабатывает соляную кислоту. Если пища не поступила, «в расход идет» его собственная слизистая оболочка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения.
К 4 дню также начинает возникать застой желчи. Дело в том, что сокращение желчного пузыря происходит только в ответ на то, что в желудок попала пища. При этом желчный пузырь выделяет в кишечник желчь, без которой не перевариваются жиры и не усваиваются жирорастворимые витамины. Если желудок пуст, пузырь условно не работает, желчь «застаивается» и загустевает.
5 — 8
Чувство голода притупляется и становится не выраженным. На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах.
Т.к. человек не получает глюкозы, которая является основным источником питания для мозга, по тихоньку тело начинает перестраиваться на другой источник питания — жировые кислоты. Также от низкого уровня сахара крови нарушается производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме – белка, затем жира.
За день можно потерять до 300 гр. белка – ценного строительного материала. Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми.
От 7 до 10 дней
Наступает ацидотический криз (так называется способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи). В момент его наступления, человек перестает ощущать голод, у него повышается энергетический потенциал, работоспособность, проходят неприятные проявления отказа от пищи.
Такое состояние характеризуется сдвигом уровня кислотности всех биологических жидкостей (в т. ч. крови) вверх. Это вызывает выход воды из организма и сгущение крови, что может стать опасным и вызвать дегидратацию или инфаркта миокарда, поэтому при длительной голодовке важно контролировать состояние человека!!!
Именно на этапе 7 – 10 дней голодания количество мочевой кислоты в крови резко возрастает – это заметно по отложениям серого налёта на языке, появлением рвоты, тошноты, может болеть голова, поменяться цвет мочи и запах. Выход из ацидотического криза сопровождается полным отвращением к еде.
За этот самый сложный период перехода организма на автономное снабжение теряется ежедневно до 300 граммов массы тела.
12 — 20
Организм перестраивается. Замедляются все процессы. Изменяется биохимия крови. Снижается артериальное давление, частота сокращений сердца замедляется. Уходят симптомы недомогания. Устраняется налет языка. Психологическое состояние человека нормализуется. Потеря массы – 200 граммов в сутки.
Ключевым признаком завершения перестройки является резкий прилив сил. Уменьшается чувство голода, улучшается настроение, исчезают раздражительность и сонливость. При достаточном потреблении воды моча становится светлой. Продукты распада начинают выходить из организма, но в умеренных количествах. Исчезает налет сначала с кончика языка, затем с остальной его поверхности. Запах ацетона либо уменьшается, либо исчезает, как и остальные симптомы: головная боль, тошнота и др.
20 — 30
Этап адаптации. Организм уже привык к пассивному функционированию. Минимальная растрата энергии. Склеры глаз человека становятся светлыми, яркими. Улучшается состояние кожи. Если продолжить голодать дальше, должен произойти второй ацидотический криз, менее выраженный, нежели первый. Если голодание не прекратить на данном этапе, существует риск истощения.
Отзывы
Александр: практика — 1 ацидоз 7 день. 2 ацидоз — 17 день. В эти дни ухудшается самочувствие. Кроме того. Каждое утро при чистке зубов — до рвотного рефлекса — так как во всей полости рта и на гортани отложения скопившиеся за ночь. Никакого прилива сил не будет до того момента — пока не начнется выход (ходил и на 47 дней). Просто чем дальше — тем спокойнее и тягостное давление меньше. Но оно будет. Очень сильна психологическая сторона. Из того многообразия псих поддержки не малую роль играет осознание пройденного пути. И что после первого и тем более второго ацидоза идет важная работа внутри — а не просто сгон веса. «Вылететь» с голодовки можно в любой момент (по недостатку силы воли, психического состояния, окружающих).
Линда: Голодаю вот уже 30 лет. Последних 2 года обнаружила для себя каскадное сухое голодание 12 часов питья и питания /36 сухого голодания. Голодаю месяц на смене времен года. Без слов, конечно. Мне 53 года. Больше 35 никто не дает. 30 лет ничем не болею …тьфу, тьфу..))))))
Мой опыт голодания на воде: отзыв на 1 день — без прикрас и сантиментов
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Имею опыт 17-дневного голодания на воде после многих 1-3 дневных, которые практиковал ранее. Что могу рассказать? Переносится голодание сравнительно легко. Первые три дня чувство голода присутствует, на 4 день и до конца голодания исчезает. Настроение во время голодания замечательное. Чувствуется постоянно душевный и физический подъем. Примерно раз в 3 дни бывают кратковременные периоды слабости. Надо просто посидеть или полежать минут 10 и все пройдет. Потеря жира при полном голодании на воде составляет примерно 200 грамм в день. То есть 2 кг за 10 дней. Остальная потеря веса относится к очищению кишечника и ослаблению мышц и быстро восстанавливается после выхода из голодания. Очень важно — выход делать постепенно — голодал 17 дней — 17 дней выходи из голодания. Первые 2 дня — разбавленные водой свежевыжатые овощные соки, с третьего дня 0 вегетарианский супчик без хлеба и соли итд. Лучшее пособие по оздоровительному голоданию — книга Брэгга — Чудо голодания. Надумаете — желаю успеха и омоложения!
Спасибо за опыт, обожаем от реальных людей получать такой фидбек.
Я голодала 40 дней на воде, Сейчас даже и не верится.
Что — то делала неправильно. У меня после такого голодания был инфаркт и пропали месячные в молодом детородном возрасте, причем навсегда.
Потом долго не экспериментировала,
Но вот недавно стала голодать 4+2 (4 дня питаешься полноценно плюс два голода) с учетом последнего ужина в 18 ч и воздержания от еды не менее 16 ч в сутки.
Скажу честно. Сейчас голодание мною переносится гораздо тяжелее, чем то 40 дневное, в котором первая неделя была самая ужасная, из которой первые дня были ужаснее всего.
Сейчас, получается. я 5 раз в месяц подвергаю себя пытке и 5 раз в месяц испытываю эти самые ужасные дни голодовки.
( на этом сайте не отображаются запятые, вместо нее точка)
А зачем Вы голодаете, раз Вам не нравится?!
Всё прекрасно кроме…… Любое голодание приводит к обязательному произвольному увеличению веса Увеличение веса независимо от Вашего желания. Вплоть до ожирения
Тут зависит от Вашего дальнейшего поведения, но факт: после голода и возвращения к нормальному питания (даже не избыточному) все равно зальет
а, если продолжить после голодания питаться фруктами-овощами-проростками-зеленью и с окном питания 4-6 часов тоже зальет?
Отек в любом случае будет, но тогда, конечно, небольшой. Но сколько вы на таком питании протянете, неделю?
Что верно- то верно. Когда я стала худеть, весила 56 кг. И все это время периодически «худела».
Да, худею, но потом вес возвращается с лихвой, и достиг уже 72 кг,
Теперь я голодаю по схеме, чтобы себе не навредить и держу вес в узде,
Труднее вес удержать, чем его скинуть.
«Может начать достаточно сильно болеть желудок. Независимо от того, поели мы или нет, желудок вырабатывает соляную кислоту. Если пища не поступила, «в расход идет» его собственная слизистая оболочка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения» — то неверно! Таких ощущений не было ни разу! РДТ практикую на протяжении 7 лет. Опыт показывает, что концентрация желудочного сока зависит от того, что жуешь. Не жуешь, сока нет. Было две язвы желудка, после 2 цикла РДТ их не стало! Так же не стало и гастрита. Врачи очень не рекомендовали РДТ при язвенной болезни, но не послушался их и не жалею! Расписано в статье относительно правильно, вот только с чувством голода и кризом перебор вышел! И еще, выводов автор не сделал. Кстати, в сети можно отыскать правильные материалы, касаемо РДТ от Советских Врачей, для которых во главе угла было здоровье пациента, а не денежное вознаграждение…
Интересно, как это не стало язв. Самих-то язв понятно нет, они рубцуются при лечении, но именно рубцуются — остается шрам. Если шрама нет — то это были не язвы, это были эрозии, которые заживляются бесследно.
Имею опыт длительных голоданий на воде и несколько 8-9-дневных сухих.
Никогда, НИКОГДА не практикуйте голодание для похудения! С приличных 70 кг дошла до 110 после всех курсов. Голодание — э так и тяжело, а вот голод на выходе просто невыносим, контролю не поддается. Не зря голодание чаще всего рекомендуется худым людям для повышения массы тела.
Боже, сухой голод — это вообще ад!
А у меня другой опыт. В весе 100 кг голодала 14 дней,после 10 дней выхода и еще 14 дней голода. Вес ушел до 63 кг и держался так 3 года,обмен веществ был нереальным,съедала за один подход 8! сосисок в тесте и ни грамма лишнего веса. А потом длительный стресс и наела 10 кг.
фантастично. Не поверю, пока сама не увижу. Получается, что вы за месяц сбросили 63 кг.
Я за 40 дней мало скинула, он у меня не стал меньше 52 кг.
В юности на меня огромное впечатление произвела книга Поля Брэгга «Чудо голодания». Захотелось попробовать. И получился опыт длиною в жизнь). Начинала с 10-14 дней без пищи. Максимальные циклы голодания на воде — 21 день, уже в старшем возрасте от 50 лет. И в юности и в зрелом возрасте голодание проходило легко. И это учитывая то, что я работаю на работе, приходя домой готовлю пищу своей семье, выполняю разную домашнюю работу. При среднем весе 65 килограмм потери при голодании составляют 8-9 кг. после 21 дня отказа от пищи. Никогда вес не набирался выше прежнего после голодания. Одна существенная проблема состоит в том, что после первой недели голодания появляется ощущение озноба, холода при голодании в зимнее время. Также заметила увеличение времени сна, желание раньше лечь спать. Любопытно, что усиливается в период голодания работа органов чувств — зрение ярче, обоняние сильнее обычного. Советую начинающим голодать вести дневник, записывая наиболее интересные моменты своего опыта.
При сахарном диабете 2 типа перешел на однодневное голодание каждые три дня. За 4 месяца потеря 15 кг веса, уровень сахара в крови упал на 1 ед.
Практиковал разных сроков голодания около 10 лет. Проводил также несколько 30 дневных голоданий, Не замечал не каких кризов, Состояние меняется в течении каждого дня от бодрости до слабости, Если решите провести такой эксперимент, начните с хорошей порции слабительного ( 60гр сульфата магния),а затем ,каждый день делайте клизму 2л воды+3\4ст.ложки соли, Не ждите чудес от голода, но польза есть и в первую очередь для гипертоников, т.к. сосуды очищаются и становятся эластичными, уходит не нужная соль а с ней лишняя вода, связки и суставы становятся мягче, улучшается обмен веществ и пищеварение, появляется желание жить и работать ( после выхода из голода). Но теперь ,опробовав на себе голодания, я пришёл к выводу, что лучше всего- жёстко соблюдать длительные православные посты, Вход в пост делайте так же,выпив сульфат магния- очистив кишечник вы резко избавитесь от тяги к мясу и т.п., а затем сидите весь пост на овощных салатах на растит.масле ,ешьте фрукты, пейте чаи с мёдом, хлеба убавьте до минимума и лучше без дрожжей, не какой молочки, не рыбы не мяса, не кондитерки. Такой вариант очищения и похудения в состоянии перенести любой нормальный человек и не нужно изнурять себя длительными голодовками. Изучайте устройство человека, функции организма, смотрите в ютубе Фролова Ю.А., Оганян М. они о многом расскажут, желаю всем здоровья и мира.
Подведя итоги своих подходов и исследований к голоданию на воде до более месяца соглашусь что от длительных православных постов пользы для нормальных людей гораздо больше, чем от осознанного голодания. И утверждать постулаты для всех не правильно, потому как помимо одной общей для всех природы с годами у каждого в отдельности накапливаются свои искажения состояния организма, где и у каждого своё восприятие и порог чувствительности. Что в совокупности даёт разнообразную реакцию и разный итог от одного и того же действия, где иногда состояние психики может играть решающую роль в преодолении такой нагрузки.на организм как голод. (Например однажды за .две недели голодания я сбросил лишний вес гораздо больше чем за месяц). Хотя и можно вывести какие то общие тенденции,. но думаю утверждать не следует. Потому как очень многое зависит от состояния здоровья человека
.И проанализировав свой опыт в подходах к голоданию склонен сделать вывод — что нормальному человеку лучше обойтись без подобной шоковой для организма практики. Куда как гораздо полезнее человеку развивать свою духовную природу и обогащать других богатством своего сердца!..
я так все время и питаюсь, как вы во время поста. но при этом есть лишние кг. в веган, ем только лаваш без дрожжевой, фрукты, сухофрукты, овощи, но лишний вес не уходил и пришлось голодать. пока не знаю вернется ли он. хочу после голода есть по немногу и только фрукты
Смешно, я тоже не ем мяса, но я не веган,не ем белого хлеба, мучного всякого. и свой вес набрала на орешках, в основном арахис и семечки, поэтому голодаю
А вы набираете на сухофруктах и лаваше.
Опыт голодания 25 лет. Если почки в норме — никакого ацидоза не будет. Я ни при 21-дневном, ни при 30-дневном голодании ни разу не вонял ацетоном. Голодание — не для похудения. Похудение — побочный эффект, не всегда желательный. Также надо помнить, что при длительном голодании гемопоэз практически останавливается — не хватает строительного материала — и картина крови изменяется не в лучшую сторону. Поэтому людям с анемией любой этиологии голодание противопоказано. Вообще если и есть смысл голодания, то он именно в том, что организм оказывается в шоке. Все остальные мотивы, типа очищения, обновления, защелачивания и отдыха (совсем смешно) — ни о чем. А в стрессовом состоянии в конце концов реализуются резервные возможности. Неоднократно замечал, что при регулярном ежеквартальном 3-недельном голодании и эффект нивелируется, и вхождение в фазу эндогенного питания происходит автоматически и не заметно. Очевидно, организм адаптируется, и чтобы как-то разогнать это дело, приходится делать перерывы до года. Но все равно эффективность уже не та, что в первые годы. Если следить за состоянием организма (конечно лучше под наблюдением специалиста), слушать и понимать, какие звоночки о чем сигнализируют (т.е. не тупо танком по оврагам) — голодание будет идти в плюс. Поль Брег — хороший мотиватор, но сравнивать уровень наших знаний о физиологии с его уровнем невозможно. Там вся методика в два прихлопа, три притопа. Эти его разваренные помидоры уже обо всем говорят. Но конечно его идеология до сих пор держит.
30 лет голодания. 2 раза в год 14- 30 дней. Организм настроился на ежедневные самопроизвольные очищения кишечника. Проблема только в постоянной тошноте после 1 го ацидотического кризиса, мигрени, если много пить воду после 16-00 и необходимости тепло одеваться- в остальном — великолепные ощущения = светлая голова, сильная воля и повышенная работоспособность. Советы: 1- каждый день очищать кишечник, 2- каждый день пропотеть, 3- если устал — лечь на 20-30 минут, 4- загорать, 5- плавать и глубоко дышать.
Досрочный выход из голода происходит не из-за физического состояния, а из-за ложного самоубеждения, что пора прекратить над собой измываться. Лучшая книга — Войтович «Исцели самого себя».
Всем Здоровья!
Слушайте, я взрослый мужик: люблю пиво, вяленую рыбу и мясо! Но, два раза в год я провожу голодания по 10-14 дней. И делаю я это, потому что чувствую себя прекрасно! Потому что таким голодом вылечил у себя 20-ти летнюю аллергию! (Даже яблока откусить не мог! Сливы, черешня-вишня, груши, персики и абрикосы — куснуть нельзя было! А кусочек фундука, даже в шоколаде — это вообще самоубийство!)
Первый раз подготовился 1.5-2 года малыми голоданиями 3-7-14 дней и отголодал на воде 30 дней в 20 лет. Все болезни ушли. 15 лет ни чем не болел. Четыре года назад вернулся к голоданию. Сильная вещь каскадное голодание. Голодать лучше на воде , безопаснее. Понял, лучше меньше дней, но системно и регулярно. Инструмент работает и доступен каждому. Будьте здоровы
Голод переношу легко, без проблем с самочувствием.. Начинала 20 лет назад,но хаотично..Важен психологический фактор,но я стараюсь абстрагироваться от внешнего мира,держусь от общения с людьми подальше,не разговариваю ни с кем. Последние 2 года голодаю на воде ежемесячно от 3 до 10 дней подряд.Иногда заменяю водное сухим от 2 до 3 дней..Сухое легче переносится.Вошла в такой режим и для меня это жизненная необходимость..Я вегетарианка с 2016 года. В последнее время стала замечать,что реже болею простудными заболеваниями,т к всю жизнь болела по 3-4 р в год..Прошли боли под коленом,уменьшились узлы на щитовидке почти в 3 раза..Насморк проходит в 2-3 дня.Физически чувствую себя бодрее,чем 10 лет назад.Буду стремиться к 15 дневке )Мне доставляет радость подавлять свои низменные инстинкты и управлять волей.Это неотъемлемый аспект в саморазвитии..Всем успехов)