Хочу знать:
Главная страница - Здоровье - Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа

Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях
Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, вылезает раздражение и прыщи.

У здорового человека, не страдающего проблемами лишнего веса, кожа гладкая, упругая и эластичная. Однако чаще всего на пляжах мы можем наблюдать совсем другую картину.

Целлюлит, дряблость, растяжки и обвисание кожи – все это портит нам настроение и снижает самооценку.
Разберемся поподробнее.

Содержание статьи:

Целлюлит

Начнем с ненавистной апельсиновой корки или же целлюлита. Википедия сообщает, «целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Т.е. целлюлит (давайте условимся называть это явление привычным образом, ученые не обидятся) прежде всего, косметическая проблема, а не болезнь. Так, пока легче не стало, правда?

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Кстати, это чисто женская проблема, мужчины этим не страдают. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен реакцией жировой ткани на женские половые гормоны — эстрогены. Мы, девочки, в этой беде едины, т.к. у женщин целлюлит встречается в 90 % случаев. Особое строение кожи и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой.

Как появляется?

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям, некоторые клетки вследствие этого процесса отмирают и образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Проще сказать, что при целлюлите происходит реальное нарушение формирования жировой ткани. Отмершие жировые клетки соединяются в « жировые дольки», которые постепенно разбухают. Перетянутым долькам под кожей становится тесно, они начинают «выпирать», что и формирует знаменитую «корку апельсина».

Надеюсь, все давно знают, что целлюлит бывает не только у полных, ХУДЫЕ им тоже ой как страдают. Почему? Да потому что целлюлит возникает не только от проблем с лишним весом, а от нарушения функционирования жировой прослойки в следствии совокупности других факторов (каких, читайте далее в данной статье). Жир — необходимое условие жизнеспособности любого организма, он есть у всех, даже самых худых.

Небольшой целлюлит это НОРМАЛЬНО, не стоит совсем уж загоняться на этот счет, хотя и запускать его не стоит.

Посмотрите, у актрисы американского пирога явно нет лишних кило, но как неспортивно, болезненно, да и просто не эстетично выглядит ее тело:

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условияхДряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

Советую вам почитать статью о здоровом похудении, в ней, в том числе, описаны виды жира, схема его накопления и потери. Без знания этих механизмов ЗАБУДЬТЕ о стройности и красоте — чтобы что-то делать, нужно понимать суть данного процесса.

Стадии

Единой общепринятой классификации стадий развития целлюлита не существует. Разные исследователи выделяют от 4 до 6 стадий заболевания.

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

Первая

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условияхОна характеризуется небольшим отеком и припухлостью кожи. Рельеф кожи пока ровныйи гладкий, но на пораженных участках процессы регенерации протекают более длительно (дольше сохраняются синяки и заживают раны). В тканях отмечаются застойные явления, задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке, накопление продуктов распада в межклеточной жидкости.

Вторая

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условияхДанная стадия проявляется бугристым рельефом кожи, особенно выраженным при мышечном напряжении. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление жидкости на сосуды. Из-за отека, напряжения тканей и скопления шлаков происходит уплотнение жировых отложений.

Я лично страдаю целлюлитом только на бедрах (на ушках) и совсем немного на попе. У меня апельсиновая корка промежуточной стадии между 1 и 2 (ближе ко 1ой, спасибо силовым). Терпеть её ненавижу, но что поделать.
В повседневной жизни целлюлит не заметен, но когда около зеркала кривляюсь и мышцами играю — тут как тут, родимый.
Борюсь с ними всеми методами (описаны дальше в статье) и понемногу (тьфу-тьфу-тьфу) побеждаю! Эх, но работы еще предстоит очень много.

Третья

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условияхОна хорошо видима для глаза. При собирании кожной складки отчетливо проявляется эффект «апельсиновой корки». Отек ткани сдавливает артериальные сосуды. Развивается застой венозного и капиллярного кровообращения. Стенки капиллярных сосудов ослабевают и их проницаемость увеличивается.

Четвертая

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условияхОна характеризуется грубыми видимыми изменениями зон поражения: кожа бугристая, неровная даже при расслаблении мышц. Плохое кровоснабжение целлюлитных зон придает коже зябкость и синюшную окраску. Надавливание или прищипывание кожи проявляется болезненными ощущениями.

Пятая и шестая

Под 5 и 6 стадиями целлюлита подразумевается распространение области поражения и выраженности изменений. На этих стадиях проявления целлюлита возникают на руках, плечах и предплечьях.

Я лично видела подобное, более того, наблюдала целлюлит по всей поверхности ноги, даже на колене и голени! Моему удивлению не было пределов, потому что до сего момента я считала, что целлюлит удел попы и бедер.

Выглядит это даже не то, чтобы отвратительно, а очень нездорово и опасно, человек весь в складочках, рытвинах и неровностях, отекший и болезненно раздутый.

Растяжки или стрии

Растяжки – это дефект кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.

Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются и становятся малозаметными. Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Это исключительно косметический недостаток.

По сути, растяжка – это рубец на месте на коже из-за ее травмы от излишне резкого растяжения: роды, стремительное потеря веса, кормление грудью. В месте травмы кожа как бы разрывается и дабы заполнить образовавшуюся трещину, в том месте разрастается соединительная ткань ( с помощью коллагена).

ДАМЫ, ТУТ ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ФОТО. Заглянула в поисковик, аж поплохело 🙁

Обвисание кожи

Что ж, самый сложный в исправление дефект. После стремительной потери веса мы обзаводимся не только растяжками и целлюлитом, а также обвисшей кожей, складки которой заменили складки жира.

Мама дорогая, вот так и худей. Конечно, все это последствия резкого, нездорового похудения.

Ну нельзя наедать лишние кило годами, а потом потерять их за месяц.

Точнее можно, но выглядеть вы будете ужасно. Все эти гречневые, кефирные диеты в стиле «7 дней – 7 кг» — враги нашего здоровья и красоты.
Почему кожа обвисает, думаю, понятно. Кожа просто не успевает подтягиваться параллельно с потерей вами килограммов.

Итак, несмотря на то, что проблемы вроде разные, причины возникновения и меры по их предупреждению и устранению одинаковые.

Не только мы, простые женщины, страдаем от этих неприятностей, звезды также им подвержены. Так что никакие деньги вам не помогут, только упорный труд и полезные привычки 🙂

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

Причины всех этих безобразий

  1. Возраст (старение).

    Нет человека, у которого в 80 лет кожа не была бы дряблой, это естественно.

  2. Наследственный фактор.

    Процесс естественного старения у человека начинается в возрасте около 25 лет. Однако у кого-то он может начатья на несколько лет раньше, а у кого-то позже – эта разница заложена в наших генах.

  3. Недостаточный тонус мышц.

    Отсутствие мышц придаёт телу дряблый, неспортивный вид. Кроме того, недостаточная мышечная активность отрицательно сказывается на кровоснабжении кожи (что, кстати, приводит и к варикозу).

  4. Роды.

    Растянутая во время беременности кожа живота после родов должна сократиться до исходной площади, но, увы, так происходит не у всех.
    Очень многие дамы после родов и кормления грудью обнаруживают кучу растяжек на теле.

    Более того, от изменения гормонального фона начинается целлюлит, а от стресса — потеря коллагена и как следствие дряблость кожи. Ну и если вы, к сожалению, набрали много лишних кг, то при их потере может остаться и «лишняя», растянутая ими кожа. Поэтому распускаться и переставать следить за собой НЕЛЬЗЯ во время беременности — замучаетесь приходить в форму потом.

  5. Болезни, нервы, стрессы, нездоровый сон, всё, что негативно сказывается на состоянии организма, также оказывают отрицательное влияние на состояние кожи.

    Чаще всего женщины с этими проблемами сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде, которые происходили БЕЗ занятий спортом. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а тело за ними просто не успело.

  6. Алкоголь и курение. Эти вредные привычки наносят такой вред кровеносным сосудам, что никакие физические упражнения не помогут компенсировать ущерб.

    В результате употребления этих гадостей ухудшается эффективность кислородного обмена в крови, это значит, что клетки нашего тела просто недополучают нужное им количество кислорода. Этот факт оказывает едва ли не решающее воздействие на формирование целлюлита, потому что именно кислород является мощным стимулятором системы очистки крови.

    Эти причины приводят к ухудшению кровообращения в коже, обезвоживанию и уменьшению синтеза коллагена и эластина. Внешним проявлением этих процессов и является дряблость и обвисание кожи, целлюлит и стрии.

Поэтому сегодня вас волнует вопрос: как сделать кожу здоровой и красивой? Давайте в этом разберемся вместе.

Первый компонент успеха

Питание

Тут не работает принцип голодание или малоедения. Организму для здоровой, эластичной кожи нужно качественное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами.

В ежедневном меню необходим такой знакомый и набивший оскомину баланс белков, жиров и углеводов (не забываем о калорийности рациона):

  • Продукты, богатые белком, очень важны для тонуса кожи.

    Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    Белок может быть как растительного, так и животного происхождения, все зависит от ваших убеждений. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах.

  • Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными.

    Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов.

    Натуральные жирные масло в небольших дозах очень полезны, так например: витамин Е, крайне необходимый для кожи, содержится в растительных маслах (например, в оливковом).
    Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

    Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  • Углеводы необходимы нам для энергии.

    Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

    Обязательно употребляйте много овощей, клетчатка, содержащаяся в них, способствует комфортному пищеварению, кроме того, они богаты витаминами.

  • Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    Второй

    Спорт

    Физическая нагрузка – главный компонент успеха в непростом деле возвращения коже тонуса. Благодаря спорту, происходит прилив крови к проблемным участкам.

    Также регулярный обеспечивает рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

    Особенно эффективен в таких проблемах силовой тренинг. Кардио вас от целлюлита НЕ СПАСЕТ!

    О пользе силового тренинга читайте в моей статье: «Как похудеть и не угробить здоровье?»

    Третий

    Вода

    Пить воды нужно МНОГО, не бойтесь «растянуть водой желудок» (кто это вообще придумал).

    Плюсы потребления чистой, НЕгазированной воды: она поддерживает баланс влаги в клетках кожи, предупреждает мышечные спазмы, препятствует образованию запоров, выводит вредные вещества из организма, предотвращает обезвоживание и, следовательно, головные боли, усталость и рассеянность.

    Вы никогда не сможете похвастаться здоровой, упругой кожи при малом потреблении воды, поэтому пьем, пьем, пьем везде и всегда! Конечно, если нет никаких противопоказаний и болезней.

    Кстати, если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги. Представьте: в организм поступает мало воды. Что он делает? Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго? Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам.
    Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка.

    Четвертый

    Отказ от вредных привычек

    Хотите иметь здоровый цвет лица, не знать, что такое варикоз и не морщиться от вида целлюлита? Попрощайтесь с курением и алкоголем.

    Курение и алкоголь вызывают сухость и постоянное раздражение кожи, разрушают коллаген (белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи), резко сужают и расширяют сосуды (а значит, они не могут полноценно пропускать через себя кровь и – привет целлюлит и варикоз), снижают количество кислорода в крови (прощай свежий вид), ухудшают регенерацию. Не забываем и о серьезных кожных заболеваниях, которые провоцирует курение: меланома, рак губы и т.д.

    Пятый

    Уход

    Дополнить все предыдущие способы борьбы с несовершенствами кожи можно при помощи массажа и различных масел для проблемных мест. Как же убрать целлюлит в домашних условиях?

    Массаж

    Домашний массаж (а также самомассаж) улучшает крово- и лимфоток, таким образом в нашу апельсиновую корку и растяжки поступает больше крови и кислорода и как следствие, застойные «бугорки жира» выводятся из организма.

    Собственно, именно поэтому всякие крема от целлюлита имеют успех. Прочитайте внимательно: втирать их рекомендуется около 10 минут, разумеется, от такого самомассажа будет польза, вот только дорогущий супер-антицеллюлитный крем к этому никакого отношения не имеет.

    Все разогревающие косметические средства с громкими названиями типа «Нет целлюлиту», «истребитель жира» и т.д. не принесут ощутимого результата. Да, у вас пожжет кожу и случится непродолжительные приток крови к проблемным местам, но все эти крема не проникнут в толщу гиподермы, чтобы напрямую работать с жировыми клетками и влиять на целлюлит.

    Массаж для похудения: деньги на ветер

    По правде сказать, в интернете есть огромная классификация масел по полезности и спектру воздействия. Мне кажется, что подходит практически любое эфирное масло, т.к. все, что нам нужно от масла, это питание и увлажнение кожи и наш самомассаж. Разумеется, это не панацея от несовершенств кожи, но в комплексе абсолютно точно сработает. И, кстати, не опустошит ваш кошелёк!

    Крайне полезен контрастный душ, это отличный способ взбодрить кровоток и держать сосуды в тонусе. Здоровые сосуды = красивая кожа.

    Обертывания – пережиток 2000х годов, который до сих пор живет

    обертывания для похудения в домашних условиях,обертывание пленкой,капсикамНе знаю, кому вообще первому пришло в голову обмотаться пищевой пленкой – идея то так себе — но до сих пор можно увидеть различные чудодейственные рецепты смесей. Благодаря всяким пабликам типа «40 кг» в ВК и доисторическим сайтам, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что обвертывания для похудения с капсикамом и всякие костюмы – сауны, штаны Хотшейперс и термопояса и от целлюлита с растяжками избавят и кожу подтянут, и жир сожгут и токсины выведут. Эффект от них, конечно, есть, но краткосрочный и высокой ценой.

    Запомните, жир не покидает ваше тело через пот, это полная чушь! В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться (мочевина, молочная кислота, аммиак и т.д.). Чем больше вы потеете – тем больше вы обезвоживаетесь и в результате перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.

    Почему это происходит? Да потому что тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, «водяной» части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходится биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.

    Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    Организм, запертый в эту пленочную тюрьму, находится в состоянии перегрева и стресса и как следствие сердце испытывает большую нагрузку.

    Кстати, токсины не выводятся из тела подобным образом, наоборот, вся та гадость, что выходит с потом из пор, остается на коже, запертая под пленку и деться ей некуда. Соответственно, ее часть всасывается обратно и вполне может возникнуть аллергическая реакция. Одним словом, толку ноль.

    Вы можете хоть по глаза замотаться в пленку с горчичным или кофейным скрабом и заляпать всю ванну, отмывая его – худее вы не станете и от целлюлита вы не избавитесь.

    Средство от растяжек как и от большого количества растянутой кожи только одно – операция.

    Не верьте этим 35 способам борьбы с растяжками, кремам с плацентой и прочим маркетинговым уловкам.

    Избавится от уже появившихся растяжек, особенно глубоких и «застарелых», невозможно.

    Регулярно используя увлажняющие и укрепляющие кремы, удается придать растяжкам более естественный, живой цвет, отчасти восстановить плотность кожных слоев, но ОНИ ВСЕ РАВНО БУДУТ.

    Самое полезное в этом случае – это тот же самомассаж с маслами, контрастный душ и все предыдущие компоненты успеха. Все эти сахарно – солевые скрабы, глины и т.д. не уберут стрии.

    Если не верите мне – прочитайте отзывы к разным кремам. Практически все дамы твердят, что растяжки как были, так и остались, ну может стали чуть менее заметными. Вывод: так зачем тратить деньги?

    Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях

    P.S. А как вы боретесь с проблемными местами? Заматываетесь ли до сих пор в пленку? А может, вы знаете какие-то средства, о которых я не написала? Делитесь знаниями и опытом в комментах, помогайте и советуйте, спрашивайте и интересуйтесь — вместе намного проще 😉



    Такого вы еще не знали:

    Правильное питание в Новый Год: планирование недорогого новогоднего меню

    Содержание статьи Планируем меню заранее Салаты Неужели Новый год пройдет без «Оливье»?Рецепт Оливье с куриной …