Энергетики в последнее время стали неотъемлемой частью нашей жизни. В этом нет ничего странного, ритм современного мира очень напряженный, нужно успевать сделать огромное количество дел, вот люди и ищут дополнительный источник энергии.
Однако споры вокруг энергетических напитков ведутся и по сей день. Давайте разберемся, действительно ли энергетики вредны, и насколько они безопасны.
Давайте попробуем разобраться, чем опасны энергетические напитки.
Состав энергетических напитков:
Все энергетические напитки без исключения содержат вещества, которые должны возбуждать нервную и сердечно-сосудистую системы:
• Кофеин.
Может заменяться теином или матеином. В основном служит для повышения умственной и физической работоспособности, усиливая реакцию и память. При этом увеличивается частота пульса, повышается уровень артериального давления (АД), во многих случаях возможно развитие аритмии.
• Таурин.
Синтез вещества происходит в желчном пузыре, участвуя в ряде обменных процессов и улучшая питание клеток. Считается безвредным в малых количествах, но не в тех, в которых его могут употреблять в составе современных энергетиков.
• Теобромин.
Довольно сильный стимулятор.
• Мелатонин.
Обеспечивает уровень жизнедеятельности, активности, суточного ритма человека.
• Витамины и углеводы (в форме сахарозы, глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина).
Попадая в организм, эти вещества быстро оказывают стимулирующее действие, в первую очередь попадая в мозг, снижая желание спать и стимулируя его активность.
По факту, энергетический напиток это более эффективный аналог кофе. Кроме того, это сильногазированный напиток, с угольной кислотой в составе. Таким образом компоненты, входящие в состав напитка, усваиваются гораздо быстрее, и необходимый эффект
достигается за короткое время.
Каков вред от употребления напитков под названием «энергетик»?
В результате их регулярного (!!) употребления, вред энергетических напитков более чем очевиден. Можно заполучить:
- Учащенное сердцебиение, раздражительность, депрессию и бессонницу.
- Быстрое повышение АД и уровня сахара в крови.
- Истощение нервной системы.
На самом деле, энергетики не вредны, если употреблять их не более 2 банок (маленьких 0,33) в день. Вред только в регулярной передозировке.
Основная проблема в том, что на вкус энергетики, как обычная газировка, поэтому сложно контролировать дозу выпитого. А как мы уже написали выше, если превышать дневную норму, то есть риск резко увеличить нагрузку на сердце и другие органы.
Кроме того, употребляйте энергетики с осторожностью и потому, что организм быстро привыкнет к искусственному, сладкому и бодрящему допингу и в момент нагрузок и стрессов начнет требовать его от вас. Подробно данный механизм описан в статье «Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание». Возможно, лучше воспользоваться иными способами повышения уровня энергии, а не вводить себя в искушение!
Но подчеркнем еще раз: все это вас ждет только при неумеренном употреблении энергетических напитков!
Кстати, давайте не забывать, что «энергетик» «энергетику» рознь! Под термином «энергетики» сосуществуют две линии разных продуктов. Первая — это безалкогольные напитки, которые содержат кофеин, таурин и ряд витаминов. Вторая – коктейли, где помимо этих компонентов содержится еще и алкоголь.
Именно этот тип «энергетиков» опасен. Сочетание в одном напитке алкоголя и кофеина может быть действительно опасным для человека. Вообще-то кофеина в «энергетиках» не так уж и много: каждая банка сопоставима с 1-2 чашками кофе. Это в принципе безопасно, но только если кофеин «не подстегивать» спиртным. Алкоголь делает такие смеси высокотоксичными соединениями.
Но не забывайте, что и в чистом, «безалкогольном» виде «энергетиков» лучше не перебирать. Кофеин — палка о двух концах. В умеренных дозах он оказывает позитивное действие на человека, обладает так называемой антиоксидантной активностью.
Передозировка, наоборот, коварна своими последствиями. Приводит к повышению артериального давления, учащению сердечных сокращений, головной боли. Тревога, страх — тоже побочные действия кофеина. Так что всего хорошо в меру.
Совет:
Если вы чувствуете, что перепили энергетика и вам плохо, то стоит:
1) Выпить как можно больше воды;
2) Если вас тошнит, то не стоит перебарывать себя;
3) Выпейте угля из расчета 1 таблетка на 10 кг вашего веса!
Вывод:
Энергетики можно употреблять без вреда, но знайте меру. Не относитесь к ним как к обычной «газировке». В любом случае даже для очень здорового человека — не больше двух банок 0,33 л. в сутки!
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.