Хочу знать:
Главная страница - Архив по тегам:зож

Архив по тегам:зож

Боль в мышцах после тренировки: что делать?

«После тренажерного зала всегда болят мышцы» так считает подавляющее количество посетителей спортзала. Да-да, люди действительно искренне верят, что невыносимые страдания на следующие 2 дня после тренировки — это естественно, нормально и неизбежно. Как говорится, не так страшна тренировка, как следующее утро после неё. Кость Широкая, разумеется, не хочет, чтобы люди …

Читать дальше»

Вам не нужно тренировать сердце!

Кардио для сердца,кардио тренировка для сердца,кардио для укрепления сердца,кардио тренировка для укрепления сердца,нужно ли тренировать сердце

В последнее время в сети все чаще появляются статьи, посвященные тренировке сердца. «Тренировка сердца — залог здоровья», «Увеличение объема сердца и тренировка сердечно-сосудистой системы очень важна практически для каждого человека», «Мы хотим рассказать вам, каким образом возможно продлить жизнь сердца при помощи тренировки для сердца» и т.д. и т.п. — …

Читать дальше»

Составление тренировочной программы (тренировочного плана)

Почему человек не худеет,ошибки похудения,почему вес стоит на месте,не могу скинуть вес,как сбросить лишний вес,почему лишний вес не уходит,почему не сжигается жир,

Как составить тренировочный план? Как тренироваться: по Арагону, Косгроу или Селуянову? Что лучше: сплит или фуллбоди? Что круче: кроссфит, старая добрая качалка или уличный воркаут? И наконец вопрос века: малоповторка на массу, а многоповторка на рельеф? Один эксперт круче другого. Одна «авторша» методики – победительница соревнований аж в городе Москве, …

Читать дальше»

Отдых между подходами и упражнениями: есть ли разница при работе на массу, силу или рельеф?

Отдых между подходами,отдых между упражнениями,время отдыха между подходами на массу, силу, пресс,отдых по время тренировки,время отдыха между упражнениями

В зале много разных чудаков. Вот, например, девушка при помощи гиперэкстензии хочет накачать себе центр вселенной как у Усмановой, а вон в раздевалке парень давится бананом, чтобы закрыть не существующее белково-углеводное окно. Хм, а это что? Парень с секундомером отмеряет минуты отдыха между подходами. Эм, стоп, серьезно? Парень, иди к …

Читать дальше»

Тошнота во время или после тренировки

Тошнота и головокружение во время и после тренировки,причины тошноты на тренировке,тошнота после силовой тренировки в тренажерном зале,тренировка ног тошнота

Иногда силовые или даже кардио тренировки могут сопровождаться такими совсем не приятными явлениями, как тошнота и головокружение. Самое странное, что многие опытные люди стремятся к тому, чтобы после тренировки чувствовать себя плохо и даже бравируют этим: «ой, меня прям тошнило после приседа, вот это я монстр», «после тренировки руки трясутся», …

Читать дальше»

Программа тренировок в тренажерном зале: можно ли тренировать руки и ноги в один день?

Мы уже говорили о разных программах тренировок (Миф из 2000х: тренировки на массу и на рельеф), но теперь подробнее остановимся на непонятных нюансах. До сих пор бытует миф, что тренировать руки и ноги в одну тренировку нельзя. Так и слышится «тренировать ноги и руки в один день? Ты что, крови …

Читать дальше»

Палео диета: стоит ли питаться как первобытный человек?

Палео юмор ,палеодиета,палео диета вред,первобытная диета,диета древнего человека,диета каменного века

Казалось бы, на дворе 21 век, человечество бороздит космические просторы, машины Tesla запускаются в производство (да здравствует Илон Маск! ), развивается продажная девка империализма — генетика, а некоторые люди всерьез увлекаются палеодиетой. Это кажется настолько абсурдным, что Кость Широкая не могла обойти вниманием данный стиль питания! Что такое палео диета? …

Читать дальше»

Холестерин в яйцах: польза, вред или миф?

Холестерин в яйцах куриных,повышают ли яйца холестерин,яйца и холестерин новые исследования,яйца холестерин миф

Во время войны не хватало многих продуктов, в том числе и куриных яиц. Для приготовления яичницы и омлетов пользовались яичным порошком, который американцы поставляли в Россию по ленд-лизу. Народ к этому продукту относился недоверчиво, поэтому в прессе постоянно печатались статьи о том, что порошок очень полезен, а натуральные яйца, наоборот, …

Читать дальше»

Холестерин и атеросклероз или почему низкохолестериновая диета вас убьет

холестерин

Холестерин сегодня считается главным врагом, хотя несколько десятилетий назад ему не придавали такого огромного значения. Постоянно «ругая» холестерин на чем свет стоит, народ как то забывает, что холестерин человеку жизненно необходим. Так что стоит ли вести войну против себя самого?.. Холестерин человека Итак, что такое холестерин? Холестерин – это вторичный …

Читать дальше»

Есть ли витамины в вареных овощах?

Известный факт, что приготовление пищи изменяет состав фруктов и овощей. Это и стало причиной, по которой вареные или запеченные (молчим уж о жаренных) овощи подверглись всеобщему остракизму. Однако люди упускают из вида один важный момент: никто не говорил, что изменения состава при приготовлении — это плохо. Исследования показали, что с …

Читать дальше»

Кетогенная диета: жиру жир

Кето диета, диета на жирах, кетогенная диета,диета сжигающая жир, диета с высоким содержанием жиров,диета с животные жиры, низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира, диета на жирах без углеводов, диета жиров, суть жировой диеты, кето диета для похудения, кетозная диета

Итак, магическая кето диета. Сколько слухов и домыслов вокруг нее, сколько надежд на нее возлагается, сколько часов в туалете просижено из-за нее. Кето-апологеты проповедуют о стремительном таянии жировых ледников, запредельной работоспособности, кристальной чистоте ума и т.д. и т.п. в подобном духе. Не знаем, откуда такие данные, ведь ученые только начинают …

Читать дальше»

Ананас для похудения: сжигатель жира или обманщик? Бромелайн

Несмотря на то, что ананас для нашей страны фрукт до сих пор экзотический, он весьма популярен. Конечно же за счет приписываемых ему уникальных свойств жиросжигания. Вот вы скажите: «ну неужели в это кто-то верит?». А мы ответим: «да, и больше народу чем кажется», как и в то, что метаболизм нужно …

Читать дальше»

Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира. Энергия для работы мышц

Теория и практика жиросжигания,тренировки для сжигания жира,сжигание подкожного жира,система сжигания жиров,тренировки для похудения,как похудеть

Итак, мы уже много говорили о том, как сжигать жир. Но мы лишь вскользь коснулись очень интересного вопроса: «как же образуется энергия, необходимая нашим мышцам для их сокращения?» Действительно, а что является топливом для наших мышц? Когда расходуется жир, а когда гликогена? Да и вообще, при каких конкретно видах физической …

Читать дальше»

Почему хрустят и щелкают суставы? Как лечить хруст во всем теле?

Почему хрустят суставы,почему хрустят суставы во всем теле и в пальцах,почему хрустят колени,тазобедренный сустав,кисти рук,плеча,как лечить

Вы когда-нибудь слышали треск в коленях, принимая положение стоя? А как насчет суставов плечевого пояса? Они скрипят, когда вы поднимаете и опускаете плечи? Или, возможно, вам знакомы характерные щелчки в бедре при занятиях спортом? Кстати, люди, которые занимаются спортом, особенно бояться «неуставных» звуков, которые издают суставы. Вся эта «музыка» заставляет …

Читать дальше»

Попа без приседаний: возможно ли?

Очень часто задаваемый вопрос: можно ли накачать попу без приседаний? Это даже, можно сказать, определенный тренд в интернете: не приседала. Девушки рыщут по интернету в поисках упражнений для прокачки ягодиц без приседаний и выпадов и находят.. Мы видим шикарных спортивных дам, которые убеждают нас, что мучиться с весами и приседами …

Читать дальше»

Руководство по правильному питанию и тренировкам для среднего уровня

Итак, вот вы и отходили в зал свои первые пару месяцев! Было и весело, и грустно, и тяжело, и легко — но вы не бросили и даже немного похудели. Ура, товарищи, правильным путем идете! Но вместе с успехами приходят и сомнения: а все ли я делаю правильно? Мир захлестнула повальная …

Читать дальше»

«Почему я занимаюсь спортом и не худею»: тренажерный зал не гарантия похудения

Спорт/фитнес/тренажерный зал для похудения,пп и спорт не худею, занимаюсь спортом и не худею,от спорта не худееют

Очень часто люди, которые встали на дорожку похудения, после успеха первых месяцев начинают замечать, что прогресс в потере лишнего веса явно останавливается. Создается парадокс: вы вроде и правильно питаетесь, и спортом занимаетесь, а не худеете, хоть тресни! Подробно мы обсуждали данную проблему в статье «Не ем и не худею»: 17 …

Читать дальше»

Сколько раз в неделю нужно ходить в зал тренироваться? Лучшее время дня для тренировок

Роль периодической физической нагрузки в нашем здоровье огромна. Благодаря регулярным занятиям спортом мы боремся с множеством заболеваний, повышаем выносливость, улучшаем сон, учимся достигать своих целей, обеспечиваем здоровую сексуальную жизнь, улучшаем здоровье в старости и, конечно, поддерживаем здоровый вес («Set point» (сет поинт) веса: ваш идеальный заданный вес). Содержание статьи: Сколько …

Читать дальше»

Первый раз в тренажерном зале: как начать тренироваться?

Первый раз в тренажерном зале,как начать тренироваться,первые занятия в тренажерном зале,как начать качаться

Наконец-то решение принято, и завтрашний день будет ознаменован вашим знакомством с миром железного спорта. Да, будьте готовы к тому, что существует масса нюансов и неизвестных доселе мелочей, связанных со столь серьезным поворотом в вашей жизни, однако ваша Кость Широкая всегда с вами и держит наготове качественно написанные статьи на любой …

Читать дальше»

Почему подсчет калорий не помогает? Гликемический индекс

Сколько калорий усваивается,сколько процентов калорий усваивается,как быстро усваиваются калории,все ли калории усваиваются

Итак, давайте обсудим один из самых на первый взгляд незыблемых и потому не обсуждаемых постулатов: все калории из еды усваиваются. Ведь как человек рассуждает: что в рот пролезло, то и используется вовсю организмом. Также мы найдем ответ на вопрос: «почему подсчет калорий не работает?» Так ли это на самом деле, …

Читать дальше»