Главная » Правильное питание

Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto

Лёгкий способ планирования питания на сервисе Menu Prosto Статья понятно и подробно рассказывает о грамотном планировании ежедневного меню с учётом целевых КБЖУ.

Проблемы с массой тела всегда лежат в основе психоэмоциональной неудовлетворённости человека.

С каждым годом ситуация усугубляется, повышая риск возникновения неблагоприятных последствий, которые сказываются и на физическом, и на психологическом здоровье.

Проблемы некорректного веса

Избыточный вес, как и его дефицит, создают человеку массу неудобств во всех сферах.

Некорректный вес ухудшает качество жизни

С теми, кто имеет некорректный вес, проводится множество психологических исследований. Эта проблема становится причиной ряда серьёзных изменений в поведении людей. Все обусловлены социальными стереотипами, искажённым восприятием мира и даже дискриминацией.


И очень полные, и слишком худые недовольны внешним видом. Они не чувствуют свою общественную ценность. На этом фоне появляется заниженная самооценка и депрессивные состояния, не строятся взаимоотношения с окружающими.

Многие уверены, что счастливая семья, быт, материальное благополучие и профессиональная реализация, на которую не хватает жизненной энергии, страдают по этой же причине. Картина настоящего и будущего в их глазах выглядит мрачно, поскольку положительные эмоции практически отсутствуют.

Избыточный вес – апатия

Некорректный вес ухудшает состояние здоровья

Но это проблема не только эстетическая. За ней тянется шлейф различных заболеваний, многие из которых несут серьёзную угрозу здоровью.

Непосильными становятся не только тяжёлые или умеренные нагрузки, но и более лёгкие. Даже подъём по лестничному пролёту даётся сложно. Большинство людей жалуются на плохое физическое самочувствие, головные боли, нарушение режима сна и упадок сил.

В списке часто встречающихся диагнозов заболевания сердца и сосудов. Страдает опорно-двигательный аппарат и суставы, поэтому появляются артриты и артрозы. Нередкими гостями становятся диабет и остеохондроз, под ударом внутренние органы.


Львиную долю проблем берут на себя печень и жёлчный пузырь. Со временем начинают страдать все органы и системы организма.

Проблема переедания

Большинство людей, стоя перед зеркалом, адекватно оценивают ситуацию и признают нарастающие снежным комом проблемы. Многие даже пытаются применять диеты, практикуют разгрузочные дни и голодание, используют пищевые добавки. Но закрепить достигнутый эффект удаётся немногим.

Самая распространённая причина – возврат через время к прежнему стилю жизни и однообразному несбалансированному рациону. При таком питании в организме нарушаются обменные процессы, вслед за которыми тянется вереница заболеваний.

Это авитаминоз и гипервитаминоз, проблемы с печенью и почками из-за избытка белковой пищи, а наращивание веса происходит из-за углеводного питания.

Важно понимать, что ежедневный рацион должен быть разнообразным.

На сайте Menu Prosto вы получите уникальную возможность решить проблемы, связанные с питанием.

Выбор блюд при планировании питания

Планирование питания вместе с Menu Prosto

Сервис создан при участии специалистов, которые знают всё о том, как сделать ежедневное меню вкусным и здоровым одновременно.

Всё выглядит просто. Для начала каждый желающий может пройти простую процедуру регистрации и попасть в личный кабинет, откуда откроется доступ ко всему функционалу сайта.

Там вводятся данные пользователя, ведётся переписка со службой поддержки, а также планируется меню для одного, двух либо трёх персон.

Здесь же можно ознакомиться с тарифами работы.

  1. Бесплатный базовый. Открывает доступ к рецептам с уже рассчитанной калорийностью. Есть возможность добавлять в своё меню наши рецепты (15 штук) и свои собственные (5 штук). Система сохранит их в течение недели. Рассчитываются плановые показатели КБЖУ.
  2. Premium. Расширяет возможности. Вы будете видеть большую базу рецептов, но в личное меню сможете добавлять неограниченное количество блюд, которые хранятся 2 года. В виде дополнительной функции составление персонального меню на базе рассчитанного КБЖУ.

В помощь новичкам!


Имеются разделы инструкций, где собраны часто задаваемые вопросы и сняты короткие обучающие видео по каждому этапу работы с сайтом. А для тех, кто любит разобраться в информационном потоке самостоятельно, рекомендовано посетить блог Menu Prosto. Вашему вниманию интересные тематические статьи о планировании питания.

Сделайте расчёт КБЖУ

Зная показатели КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы), составить рацион питания легко. Но для этого нужны узкоспециализированные знания. Каждый компонент, поступающий в организм с питанием, решает определённые задачи, поддерживая внешний вид и здоровье человека.

Самостоятельно произвести подобные расчёты сложно.

Сервис Menu Prosto предлагает воспользоваться онлайн-калькулятором.

Расчёт КБЖУ

Поскольку общей для всех формулы не существует и всё зависит от множества индивидуальных особенностей, от вас потребуются следующие данные:


  • коэффициент физической активности,
  • пол,
  • возраст,
  • рост,
  • вес.

Далее нужно определить цель, к которой вы стремитесь.

Предлагается пять вариантов:

  • интенсивное похудение,
  • здоровое похудение,
  • поддержание веса,
  • набор веса,
  • интенсивный набор веса.

На основе личных показателей калькулятор произведёт расчёты КБЖУ и выведет их на экран. Вам останется лишь составлять меню с учётом этих рекомендаций.

Планирование питания позволит избежать перееданий

Каждый человек теоретически понимает, что есть полезные продукты, а есть те, что считаются вредными. Но поддаться соблазну легко. Составив недельное меню один раз, вы убережёте себя от спонтанных решений, о которых придётся впоследствии жалеть.

Имея перед глазами готовое меню, вам не придётся испытывать силу воли на прочность и съедать больше, чем запланировано на завтрак, обед либо ужин.

Как планировать меню

Сервис имеет интуитивно понятный интерфейс. Специальный фильтр сортирует рецепты и выводит на экран только те, что отвечают личным запросам.

Для начала в разделе «Планировать меню» определитесь с системой питания. Среди них веганство, пескетарианство, лактовегетарианство, оволактовегетарианство. Есть блюда для детей, поклонников диеты Дюкана, кето питания и прочих систем.

Затем выбирайте рецепты, соответствующие личным вкусовым предпочтениям. Это будут первые и вторые блюда, салаты, закуски, выпечка и десерты, молочные продукты и многое другое.

Изучайте информацию о блюдах подробно. В каждом список ингредиентов, инструкция по применению, вес на выходе и примерная стоимость. Всё, что понравилось, добавляйте в меню либо в избранное.

Вот так просто планируется питание на день или неделю. Делать это можно вручную либо при помощи фильтра по КБЖУ.

Составление меню и полезные продукты

Помните!

10 различных вариантов меню, разработанных специалистами для одной персоны либо всей семьи, мы представляем в одноимённом разделе. Имея их под рукой, вы сможете легко составить список продуктов для покупки и рассчитать примерную стоимость рациона.

Вывод

Итак, понимая истинные проблемы некорректного веса и перееданий, можно разработать собственный план действий. Воспользуйтесь простым сервисом Menu Prosto, который с учётом целевых КБЖУ и разнообразных рецептов поможет создать ежедневное либо недельное меню.

Предложенный специалистами подход позволяет контролировать и корректировать ваши шаги на пути к достижению цели. На практике он показал экономию времени и финансовую выгоду.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *