Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней — так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?

Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней - так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать? Итак, всем хорошо известное и всеми активно «нелюбимое» упражнение планка! Кто из нас хоть раз не стоял в планке, обливаясь потом и проклиная секундную стрелку, которая так медленно ползет?

Многие считают, что именно планка — просто идеальный и самый эффективный вариант для похудения живота и боков, придания тонуса всем мышцам тела, а особенно прессу. Но правда ли это?

Может, мы зря мучаемся, пытаясь побить мировой рекорд по стоянию в планке и лучше обратить свое внимание на менее сложные, но более эффективные упражнения?

Узнайте из этой статьи! Также мы расскажем, как правильно выполнять и стоять в планке для живота, а точнее, для пресса, пользу для женщин и мужчин, отзывы об эффекте и результатах такого комплекса для похудения, виды планок для пресса и убирает ли она живот?

Читать »

6 бюджетных и полезных «родных» аналогов дорогих экзотических биодобавок

6 бюджетных и полезных "родных" аналогов дорогих экзотических биодобавокЕсть такой новый тренд в фитнес среде: суперфуды. Пришло это все к нам, ясное дело, из Америки, и конечно же сразу стало ужасно модным, ну и дорогим.

Стоит ли в сотый раз говорить, что подобные волшебные продукты для похудения/ оздоровления/ накачки супер мышц — всего лишь маркетинг? Да ведь все знают!

Но у каждого где-то глубоко в душе копается червячок сомнения, который шепчет «а может все таки существует на свете мэджик, все как купят семена чиа и станут красавцами, а ты нет, жадоба», и вот вы уже тратите пол-зарплаты на маленькие сморщенные ягодки или же зеленое (именно зеленОЕ, потому что иначе как оно, мы его назвать не можем) кофе.

Давайте обсудим, что за зверь такой суперфуды, и нужОн ли он русскому человеку вообще.

Читать »

«Вершки полезнее корешков»: листья свеклы = русский суперфуд — 12 экономных пп рецептов

"Вершки полезнее корешков": листья свеклы = русский суперфуд - 12 экономных пп рецептов Вы удивлены? Мы тоже! Листья свеклы — это не тот продукт, который первым приходит на ум, когда собираешься готовить, однако не стоит его недооценивать.

В современном мире люди начали активно следить за своим питанием. И если раньше нас интересовала, как приготовить что-нибудь в первую очередь сытное, то сейчас мы стараемся создать полезное для здоровья блюдо.

Это очень круто, и мы всецело поддерживаем такое стремление! Но увы, часто людей заносит в сторону заморских дорогущих супер фудов в стиле киноа, различных ягод Годжи, спирулины, семян чиа и прочих круто звучащих, но по своему составу довольно обычных продуктов.

А между прочим, в нашей российской кухне есть огромное кол-во недооцененных «рашн супер фудов» и один из них — это свекольная ботва. В данной статье мы разберем полезные свойства и противопоказания к употреблению листьев свеклы, вкусные рецепты с оными и, конечно, пользу свекольных листьев для здоровья и похудения.

Читать »

10 мифов о вреде сахаре: нет, не наркотик!

10 мифов о вреде сахаре: нет, не наркотик! Ненавидеть сахар и винить его во всех смертных грехах — это уже правила хорошего тона среди худеющих и ЗОЖников.

Мы собрали 10 самых распространенных мифов о сахаре и опровергли (ну или подтвердили, читайте сами) их.

Хотите узнать все о вреде и польза сахара для организма человека, плюсы и минусы употребления его и его заменителей? Тогда чего же вы ждете!

Читать »

Инстаграм vs реальность: 10 фото о том, почему так важно любить себя без фильтров

Инстаграм vs реальность: 10 фото о том, почему так важно любить себя без фильтров Честно говоря, то влияние, которое оказывает на нас Инстаграм, уже попросту пугает! Прежде чем поделиться фотографией, мы стараемся сделать миллион пробных снимков с разных ракурсов, потом обработать их в каком-нибудь редакторе и подвергнуть получившуюся тщательному анализу.

Конечно, никому не нравится выкладывать неудачные фото, но порой желание выглядеть чуть получше толкает людей на тотальное переделывание своей внешности — пусть только в профиле Инсты, но все же.

Это тревожный признак недовольства своей внешностью и нелюбви к себе, который особенно часто появляется у подростков. Неокрепшие умы и так испытывают много поводов для стрессов и переживаний, а с гормональной перестройкой их только прибавляется.

Читать »