Главная » Мифы » Смузи — это вред для организма и это правда: выбрасываем блендер

Смузи — это вред для организма и это правда: выбрасываем блендер

«ЧТО?!» — слышим возмущенный крик раненного в самое сердце любителя правоверного пп, детокса и стремительного очищения организма. «Как же я без смузи, вы все врете!» — кричит он и плачет. Что ж, Кость Широкая уже привыкла к подобной реакции, но это не значит, что мы будем скрывать правду!

Смузи совсем уж не так полезны и хороши (особенно) для похудения, как принято считать!


Вред смузи для организма и похудения

Не насыщают


Смузи буквально заставляют вас переедать, потому что не дают чувства насыщения. В 2007 году в Университете Пердью провели исследование среди людей разной комплекции и выяснили, что употребляя на завтрак ровно то же количество калорий, что обычно, только в виде соков и смузи, они далее в течение дня съедали на 15-20% больше своей привычной нормы. А в те дни, когда они ели нормальную твёрдую пищу, такого не происходило.

Это происходит из-за того, что вы не прожевываете еду, в мозг не поступает сигнала о сытости. Собственно в этом и проблема джанкфуда типа Макдональдса: калорий много, а веса мало. Попробуйте килограмм огурцов схрумкать: насыщение будет что надо, хотя калорий вы получите всего ничего — 150 ккал. Поэтому вы можете употребить достаточное количество калорий, но очень быстро захотеть есть снова.

Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует пить не больше 150 мл/ смузи в день, это считается за одну порцию.

Покупные лучше выбросить в мусорку

Правда про якобы самые полезные зелёные смузи: в своём натуральном виде (измельчённая овощная зелень плюс вода) они абсолютно невкусные, так что их обычно подслащивают фруктами, соками или сиропами. В итоге бо́льшую часть калорий вы получаете из сахара.

Заставляет съесть больше


Вроде бы и состоит этот напиток только из полезных ингредиентов, но все вместе они насчитывают около 300–400 калорий. Если это полноценный прием пищи, то можно побаловать себя. А вот если вы запиваете завтрак и обед таким питательным коктейлем, да и ее перекусываете им, то пора пересмотреть свои пищевые привычки.

Кроме того, с соками и смузи мы получаем больше калорий, чем когда съедаем овощ или фрукт в первозданном виде, так как организм тратит меньше энергии на пережевывание и переваривание.

Если вы хотите, чтобы смузи получился максимально полезным, то готовьте его просто из зеленых овощей и фруктов (кроме калорийных бананов, винограда и т.п.). Не добавляйте топинги вроде меда, шоколада, орехов и прочих сладостей.

Смузи для похудения желательно есть маленькой ложечкой, а не пить, так чувство насыщение придет быстрее, уменьшив аппетит.

Не очищает

Кроме того, люди активно используют смузи для «очищения». Детоксикация — это медицинская процедура, которую проводят при смертельно опасном отравлении, например, тяжелыми металлами или другими ядами. В норме же функции очищения организм выполняет сам: для этого у него есть почки, печень, легкие, кожа — читайте «Очищение организма: детокс-обман 21 века».

Нельзя на голодный желудок

В основном люди любят употреблять смузи на завтрак, что становится большой ошибкой. Большинство фруктов на голодный желудок могут вызвать повышение кислотности. Лучшим временем для смузи будет обед или полдник.

Кроме того, нельзя пить смузи отдельно от другой еды: это способствует образованию кариеса.


Познавательное видео


К сожалению, смузи стали прочно ассоциироваться со здоровым рационом. И эти представления, конечно, надо менять.

Секреты для похудения: жиросжигающие продукты с отрицательной калорийностью — а вы верите?


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *