Главная страница - Мифы о похудении и спорте - Как вас обманывают на почве похудения

Как вас обманывают на почве похудения

Все рекламируемые методики похудения рассчитаны на то, что одни — те, кто якобы знают, как похудеть — дурят тех, кто хочет похудеть. Мы видим столько навязчивой рекламы, хотя каждый умный человек понимает — реального, простого, дешевого способа убрать с мадам Сижу лишний жир нет.

В современном обществе принято считать, что худеть возможно быстро и радикально и только если вы купите какую-то замечательную программу от кого-то именитого, худощавого и круглозадого. Но когда очередной такой «блестящий» план проваливается (а это происходит в большинстве случаев), женщины винят себя, а не непонятно как составленную диету и программу тренировок. Это категорически неверно. Не нужно формировать у себя негативный для вашей самооценки паттерн.

Все эти типовые обещания на тему «ешь, что хочешь, когда хочешь, сколько хочешь и худей»- это миф. Когда пишут «Ешь, что хочешь/когда хочешь/ сколько хочешь», то там наверняка мааааленькими буквами будет внизу приписка. Ее даже не всегда видно невооруженным глазом.

Что типа такого (текст реальный):

«

Компания «Рога и копыта» не несет ответственности за толкование или использование предоставленной здесь информации. «Рога и копыта» не дает никаких гарантий и не делает заявлений, прямо или косвенно, относительно точности или завершенности, своевременности и полезности мнений, советов, услуг или другой информации, которая содержится или упоминается в настоящем документе. «Рога и копыта» не принимает на себя рисков в связи с использованием вами настоящей информации, так как эти материалы могут содержать не самые последние данные. Этот ресурс не учитывает индивидуальнее особенности.

»

Короче: не получилось – сама виновата, с нас взятки гладки.

Предлагаем вашему вниманию расшифровку таких обещаний в тиле «ешь и худей»:

  1. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только чтобы вписалось в твой КБЖУ

    Без комментариев, тема уже порядком надоела. Кому интересно, милости проси:

    «Метаболизм и ежедневный рацион питания»
    «Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?»
    «Как сжечь жир?»
    «Почему подсчет калорий не помогает? Гликемический индекс»

  2. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но маленькими порциями

    Если пирожное, то только половинку.
    Если шоколад, только 20г.
    Если орехи, то 12 штук.
    Если оливье, то только две ложки.
    Если пельмени, то не больше 5 штук.

  3. Ешь, что хочешь и когда хочешь, но только не это, это и вон то…

    Короче, вам обязательно запретят какие-то отдельные продукты. Например, картошку, бананы, хлеб, шоколад, чипсы, жареное, солёное. Либо целые группы продуктов. Например, убери все углеводы и ешь себе от души все остальное.

    Примеры такие систем питания:

    «Палео диета: стоит ли питаться как первобытный человек?»
    «Кетогенная диета: жиру жир»
    «Почему низкохолестериновая диета вас убьет»
    «Раздельное питание: миф»

  4. Ешь, что хочешь и сколько хочешь, но ограничивается время

    Любая еда до 18.00
    Углеводы до 12
    Периодическое голодание.
    Разгрузочные дни.

Короче, все ваши эксклюзивные методики будут примерно такими:

Ешь, что хочешь, но ограничиваешь порции и время. Только 1 пирожное и строго в первой половине дня.

Ешь, когда хочешь (часто), но только белок и овощи, при этом порции должны быть маленькими. Кто-то весами меряет, кто-то ладошками.

Ешь, сколько хочешь, но только овощи или суп и обязательно каждые 3 часа, а то чего доброго метаболизм замедлится. Не замедлится, читайте Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?

Не удивительно, что многие выбирают такой путь. С одной стороны, очень удобно — есть внешние правила, на которые можно опереться. Думать не обязательно, нужно просто выполнять.

С другой стороны, вы начинаете верить во всякие ненаучные, абсолютно глупые и никому не нужные правила и мифы о спорте и питании. Но поймите и примите тот факт, что эффективнее правильного питания и физических упражнений в борьбе с лишним весом еще ничего не придумали. Добавьте к этому хорошую мотивацию и самоконтроль, запаситесь терпением, штудируйте Кость Широкую — и ненавистным килограммам не поздоровится!

Нужно понять и принять несколько простых правил, которые помогут вам на этом тенистом пути изгнания лишних кило с талии:

  • Важно уметь прислушиваться к своим потребностям. Если у вас сейчас период с повышенными нагрузками и стрессами, то вполне естественно, что аппетит возрастает.
  • Важно знать свои особенности. Если вас просто невыносимо колбасит от отсутствия сахара в рационе (мы про шоколадки и т.д.), то не убирайте их в ноль – не насилуйте себя. Не можете есть творог, хотя в вашем «эксклюзивном» плане питания он прописан? НЕ ЕШЬТЕ. Не насилуйте себя, а любите и уважайте!
  • Важно понимать свои цели. Одно дело поддерживать свой организм в оптимальном состоянии, совсем другое — профессиональный спорт. «Хочу сбросить вес» — это неправильно. Попросите джина о похудении на 30 кг и он оттяпает Вам ноги. 10кг. — оттяпает голову, 20кг — голову и руки. Вы должны четко понимать, сколько, откуда и куда вы хотите убавить/прибавить, и на какие «жертвы» вы готовы пойти ради этого.
  • Важно считаться со своими обстоятельствами. Если до этого вы находили время на спортзал, а сейчас у вас появился ребенок, то естественно, что ваш режим изменился.
  • Важно знать, как работает организм. В этом Кость Широкая вам старательно помогает 😉
  • Питание не должно быть все время правоверно правильным, не слушайте этих говорливых ЗОЖ-фашистов. Оно может варьироваться в зависимости от чувства голода, распорядка дня, доступность еды, ваших чувств, ваших целей и еще кучи других факторов.




Наша группа Вконтакте


Наше сообщество на Фейсбук

Такого вы еще не знали:

Как рассчитать процент жира в организме в домашних условиях и не только

Наверно, каждый понимает, что процент жира в организме — важный показатель. Его нельзя упускать из …