Главная страница - Меню для похудения - Меню питания на 1800 ккал

Меню питания на 1800 ккал

Рацион питания на 1800 калорий на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на вываренной в 2х бульонах грудке и несоленом рисе. Кушать вкусно и худеть более чем возможно!

Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?»

Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть? Принцип работы инсулина. Гликемический индекс и похудение

10 мифов о питании: не верьте интернету

Замедленный обмен веществ: можно ли испортить метаболизм?

Количество нутриентов может быть не полным, т.к. не во всех продуктах есть информация об их содержании. Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Всегда консультируйтесь c врачом.

И разумеется, не забывайте о физической активности в зале и в обычной жизни. Только вы не должны обманываться, спортивные занятия не означают, что можно есть сколько хочешь. Физические нагрузки лишь улучшают эффективность, комфорт и оздоровляющий эффект от правильного питания. Более того, в интернете иногда можно прочитать в таблицах энергозатрат цифры вроде «уборка квартиры — 350 ккал». Не верьте, нетренированная женщина, как правило, не потратит за все свои гимнастические упражнения и 300 ккал! А при этом одна лишняя шоколадка их содержит более 500!

В любом случае, начинающим, и особенно женщинам, стоит помнить, что основные мышцы у человека в ногах, и никакая работа руками не сравнится, в масштабах организма, например, с ходьбой вверх по лестнице, приседаниями, интенсивными танцами или велотренажером.

Если вы не худеете, то изучайте нашу статью ««Не ем и не худею»: 17 причин почему вес стоит на месте».




Наша группа Вконтакте


Наше сообщество на Фейсбук

Такого вы еще не знали:

Завтрак для похудения: 14 простых рецептов на каждый день

Завтрак – как часто худеющие ждут его с горящими глазами! Даже самые жесткие и «отбитые» …