Почему не стоит пускать слюни на инстадив: мотивация к спорту

На словах все хотят иметь красивое тело, вести здоровый образ жизни и быть привлекательными. Но часто все наши порывы заняться собой заканчиваются откладыванием на «завтра».

Как найти мотивацию для тренировок, когда не хочется даже рукой пошевелить?

Многие ищут эту искру в профилях и красивых фотокарточках фитнесс-див. Почему это тупиковый и самый неправильный путь?

Почему не получается?

Зависть – плохое чувство, об этом мы знаем с детского сада, но что поделать, когда только залезаешь в инстаграм/контакт/фейсбук и видишь женщин с потрясающими формами, спортивных, подтянутых и успешных? Волей неволей начинаешь сравнивать себя и с ними, и часто это сравнение идет не на пользу хрупкой самооценке.

На самом деле, подобная экзекуция очень распространена среди дам и даже ошибочно прозвана мотивацией. Мотивация основанная на созерцании чужой накаченной попы в трусах работает ровно до того момента, когда вы возвращаетесь из интернета в реальный мир.

Да и вообще, мотивация основанная на красоте – недолговечна как и сама красота. Хотеть что-то как у кого-то – путь в никуда, он несет никакой ценности лично для вас. Пытаться сделать как кто-то, выпрашивать под фотками, чтобы эти дамы расписали свой план тренировок и рацион питания – зачем?

У вас, как у них, никогда не получится. А у них не получится, как у вас.

Социальная одобряемость провала

Вы заметили, какой эффект дают подобные картинки, подсмотренные в каком-то паблике?

Ощущаете, как это чувство «эх, ну все срываются и что тут такого» проползает змеей в душу? Желание объесться пельменями в 12 ночи уже не кажется ужасным, потому что если вы расскажете это кому-то, то человек понимающе хмыкнет/улыбнется/кивнет и скажет «да ладно с кем не бывает».

Проблема общества в том, что оно на 80% состоит из людей, отказавшихся от своих мечтаний, растоптавшие свои амбиции и не реализовавших желания. Они всегда будут вас подталкивать к пропасти: «Ой, да че ты не пьешь, не уважаешь что – ли?».

Знаете почему? Потому что вы заставляете их испытывать боль. Им больно, некомфортно, неприятно, потому что они сдались, а вы нет. Им страшно, что вы сделаете то, что они не смогли.

Не поддавайтесь. Решили отказать полностью от сладкого – не ведитесь на ухищрения своей восьмидесятикилограммовой подруженьки, которая будет вас науськивать съесть с ней пирожное подобными фразами: «сегодня же выходной, да что вообще, всю жизнь теперь не есть». Зачем она это делают, уж явно не из заботы.

Рядом с вами она чувствует себя некомфортно, потому что не может обуздать свое подсознание, а вы можете.

Гордитесь собой, наслаждайтесь этим чувством, ради этого стоит работать, а не ради красивой попы. Работайте над собой ради здоровья, чтобы увидеть внуков правнуков, работайте ради улучшения дисциплины и чувствуйте истинное счастье: счастье от того, что вы управляете собой и живете так, как хочется вам.

Подобные слова, как приведенные выше, вам никогда не скажет человек, которые прошел схожий путь. Он скажет вам «ошибся – отряхнись и ПРОДОЛЖАЙ ИДТИ ВПЕРЕД». Не можешь идти – ползи. Люди, победившие себя, это люди, которые могут взглянуть со стороны на себя и свои действия. Люди, которые знают, что за любым успехом стоит долгий, сложный, ежечасный процесс борьбы с собой.

Думаете сложно принять решение похудеть/накачаться и т.д.? Нет, принять глобальное решение легко, сложно принимать мелкие решения каждый день, час, минуту.

Мы привыкли, что всего добиться нужно быстро и без постоянной борьбы. Подобный стереотип навязан нам кинематографом: долгий процесс добивания успеха показывается в фильме 2 минуты, типа того: играет музыка, а Рокки Бальбоа готовится к своему финальному бою, бац, и вот он уже всех победил.

Но это только фильм, путь к успеху может длиться годами, пятилетиями, десятилетиями, всю жизнь. И самое сложное в нем — борьба минутная не с внешним врагом, но борьба долгая, ежедневная, мучительная своей однотонностью с внутренним я.

Важно не ухайдакаться за неделю в зале и ужраться вареной курицы на 10 лет в перед и сдуться, бросив все. Важно выстроить систему ежеминутных привычек и обычной рутины, о которых забывают, но которые и есть решающая часть в реализации великих планов.

Да это игра. Кто-то станет победителем, а кто то нет. Вы хотите проиграть и жить всю жизнь с чувством, что так и не смогли это сделать? Жизнь – одна.

Недостаточная цель

Почему не работает цель, завязанная только на внешней красоте? Потому что цель иметь самую красивую задницу на планете земля и чтоб весь инстаграм ахнул — эта цель пустая, не имеющая в себе никакой подоплеки. Мы люди и в нас развита потребность в реализации.

Просто люди заталкивают мысли об этом куда подальше, не хотят развивать и реализовывать эту потребность. Каждому хочется что-то значить в этой жизни. Нет людей которые хотят прожить серую, незаметную жизнь, но сколько людей именно так ее и проживают. Оглянитесь. Кто рядом с вами?

Цель завязанная только на красоте не находит должного отклика у вашего подсознания, у вашего естества, не находит тех эмоций, которые нужны для выделения вашим организмом волевых сил для выполнения ее.

Вы думаете: «блин, это было б так здорово» и вам кажется, что вас распирает от энтузиазма,но когда вы начинаете это делать, ничего не выходит. Почему? Потому что эта цель немасштабная, недостаточная, Ваше подсознание срывами сигнализирует вам.

И подумайте сами, не чушь ли стремиться только к тому, чтобы ж*па фигура была красивая? Это не может быть целью, это не может вдохновлять вас, это не жизненный путь.

Возможно, это звучит слишком патетично для сайта о спорте и здоровом питании, но мне хочется менять людей, давать вам шанс изменить себя не только в плане тела, но и души. Как только вы поймете весь смысл спорта, его суть, вы полюбите его раз и навсегда — потому что спорт — это не только красота тела, это здоровье, это воля, это контроль.

Вы ломаете себя, свои привычки и старую жизнь. Не нужно делать так только в спорте, вы должны жить этой философией, избавляться от всего, что тянет вас ко дну. Это не только не правильное питание — это курение, алкоголь, люди,отношения, которые мешают вашему развитию, постоянное залипание в телефоне, многочасовой просмотр телека.

Оглянитесь на свою жизнь, напрягитесь, попробуйте представить ее со стороны, вы довольны ею, собою? Вы желаете так как нужно? Если бы так поступал другой человек, вы бы осудили или восхитились им?

Как похудеть и не угробить здоровье?

То, что вы всю жизнь проводите за какой то фигней, это более чем социально одобряемо, если вы не алкоголик какой нибудь, хотя в нашей стране к этому относятся нормально 🙂 Общество вас оправдает всегда.

Потому что общество на 80% состоит из людей, которые ничего не достигли и им не ахти как хочется, чтобы кто-то другой достигал. Представьте себе идеальную жизнь, в которой вам не нужно заставлять себя идти в зал, а вы просто идете, потому что вы привыкли и хотите этого,жизнь, в которой не нужно выкидывать торт в помойку и поливать его средством для мытья посуды, потому что вы можете остановиться.

Вам не нужно это, потому что вы спокойно можете спать, зная в холодильнике торт, потому что вы хотите быть здоровым, хотите здоровые сосуды, хотите жить долго и счастливо.Представьте эту жизнь, представьте, что вы должны для этого сделать.

Неправильные вопросы к самому себе

В книгах много пишется о том, что вы должны делать,чтобы добиться успеха, но уверяю вас, вы уже знаете это. Да, первая реакция будет: «что за чушь она написала, да если б я знала, уже б мисс мира была».

Но если вы загляните в себя, спокойно и честно, вы увидите все ответы. Что нужно чтобы иметь красивую фигуру? Правильное питание — вы знаете это. Вы знаете что вам нужно больше двигаться. Вы знаете это.

Вы знаете, что нужно избегать стресса, потому что стресс и страх — враги всего хорошего. Вы знаете, что плохо много смотреть телевизор. Вы знаете, что хорошо ходить на работу и достигать продвижения для карьерной лестнице.

Вы знаете, что нужно делать, так почему не делаете?

Прочувствуйте это. Все карты у вас в руках, нужно набраться сил и сделать ход. Когда вы поймете, почему вы не делаете то, что нужно: из-за лени, страха, отсутствия поддержки; то вы будете искать ответы на вопрос как это изменить.

Вам просто нужно посмотреть на себя со стороны и решить насколько ваш образ жизни и жизнь в целом соответствует тому, что вы хотите. Например, насколько ваше питание соответствует вашей цели. Эти ответы в вашей голове, главное — научиться задавать вопросы.

Всегда спрашивайте себя: «что будет полезно, чтобы я сделал: если я посмотрю телевизор или почитаю нужную мне для работы книгу/ классическая литра/книга о питании; будет хорошо, если я пойду в зал или останусь дома в кровати и т.д.»

Вы знаете что нужно делать. Если вы не знаете, значит вы задаете себе неправильные вопросы.

Что делать?

Представьте, что вашей жизнью живет другой человек, чтобы вы ему посоветовали изменить? Спросите, чего вы на самом деле хотите, что для вас в жизни главное: любовь, карьера, семья, саморазвитие, спорт, красота?

Составьте парадигму и пройдитесь по каждому пункту с вопросом «что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?», спросите, что вы НЕ делаете и главный вопрос: «что вы делаете не так?».
Постоянно спрашивайте себя, постоянно: то ли я делаю, туда ли я иду, полезно ли это.

Эти вопросы ужасные, знаем, больные, неудобные, они заставляют вас стыдиться себя, но я гарантирую, если вы хоть раз зададите себе такой вопрос, если этот червяк здравого смысла поселится в вашей голове и вопросы будут всплывать писклявым голосочком в вашей голове каждый раз, когда вы будете что-то делать.

Когда ваша рука потянется к пельменям в холодильнике, вы спросите себя «а то ли я делаю, я должен жрать эти пельмени или лучше приготовить что-то, что приблизить вас к цели?». Это звучит слишком просто, но менее эффективно от этого не становится:просто научитесь задавать себе вопросы.

Мы все индивидуальны и этим прекрасны. Вы должны мотивироваться тем, что смогли преодолеть себя, задумайтесь, ведь каждый второй этого сделать не может! Вам придется бороться с собой каждый день и каждый день, побеждая, вы будете чувствовать это сладкое удовлетворение своей сознательностью, своей силой воли, гордиться собой.

Каждую неудачу воспринимайте не как трагедию и повод кусать себя, а как опыт. Томас Эдисон, изобретатель лампочки, под видом умственно отсталого был выгнан из школы. Перед тем, как создать работающую лампочку, он потерпел 9999 неудачных попыток. 9999! Но не сдался и его 10000-ая лампочка заработала и принесла мировую известность.

Позже, после множества неудачных попыток, его обвинили в том, что он ошибался 9,9999 раз. Его ответ был: «Я не ошибался, я успешно обнаружил, что было неправильным все эти 9,9999 раз.» И из всех этих неудачных попыток он нашел то, что сработало.

Ошибка только тогда грех, когда она не признана. Ошибка — один из способов показать нам: «Вы не знаете всего». Поэтому изучайте, изучайте основы психологии, читайте мотивационные книги по саморазвитию, учите и разбирайте основы питания и техники, а не чужие страницы в инсте. Только так вы сможете добиться успеха и самоуважения. Если что-то стоит сделать, это надо начать делать.

Иными словами: действие, коррекция, совершенство! Вот вы ошиблись – сорвались, объелись, бросили зал — не плачем и не ругаемся, а разбираемся, что было не так. Если бы вам нравилось то, что вы делаете, этого бы не произошло, гарантируем. Может, слишком строгая диета? А может, тренировки бессистемны и не прогрессивны?

Анализ и коррекция – вот ваш путь к успеху. Не берем чужой, но создаем свой путь успеха.

Из-за неуверенности и низкой самооценки, нам всегда кажется, что только кто-то другой знает как лучше. Мы недостаточно образованы и умны и вообще «им виднее, они долго этим занимаются». Так кто мешает вам это узнать?

Читайте книги, смотрите программы, образовывайтесь. Поверьте, только ваш собственный путь, который вы чувствуете кожей и телом, принесет вам успех. Мы не говорим, что не нужно слушать умных людей и тренеров – без этого никак.

Но когда вы обретете основы знаний и найдете понимание со своим телом, вы поймете что для вас лучше и эффективнее. Вы отбросите этот костыль из чужого мнения и составите своё.

Инстаграм дивы или почему он бесполезны?

Главное, помните всегда: вы никогда не узнаете правды, как все эти ваши подписки из инсты добились своей великолепной (а может и не очень) фигуры, как им это дается и искренни ли эти улыбки на фото.

Во-первых, надеемся, все понимают, что подобные раскрученные профили с огромным количеством подписчиков нужны для того, чтобы зарабатывать деньги на рекламе. Поэтому не стоит доверять всяким там рекомендациям и советам в стиле «между нами девочками» и «как же мне помог корсет/чай/спортпит фирмы N».

Заметьте, кстати, что очень часто на просторах интернета резко появляется один чудо товар (каждый месяц разный), который поможет скинуть вес, вылечит от всех болезней и т.д. и все как одна инстадивы начинают его расхваливать, причем часто еще и одинаковыми текстами.

Пожалуйста, помните всегда, что на вас в первую очередь зарабатывают, не все, конечно, но очень многие.

Во-вторых, абсолютно непонятно, как такой фигуры эти дамы добились. Дай бог, чтоб без имплантатов, фотошопа и курсов всяких препаратов (Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности: мы в шоке) 😉 Вы не знаете, какие на самом деле тренировки и как человеку они даются, сколько времени он шел к этому и легко ли ему жить.

Так что, девочки, да не сотворите кумира себе. Ничего сверхсложного и героического в создании гармоничного, спортивного тела НЕТ, как бы вам это не внушали. Хотите полюбоваться – любуйтесь, но не особо доверяйте этим россказням под однотипными селфи.

Мотивация к спорту и похудению: как заставить себя худеть и заниматься?

Когда вы только начинаете заниматься физической активностью, то вы буквально перегружены всевозможной информацией. Вы, можно сказать, тонете в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего.

Вы уже наверняка подметили, что многие тренировочные программы и программы питания во многом противоречат друг другу и находитесь в растерянности: как же мне правильно поступить? Как организовать свой тренинг и свой рацион?

И это понятно, ведь сейчас о здоровом образе жизни, правильном питании не говорит только ленивый. Одни твердят, что есть после тренировки нельзя ни в коем случае, другие возражают, что от белковой пищи ваши мышцы скажут вам спасибо. Третьи спорят с четвертым о пользе и вреде молочных продуктов, пока другие эксперты обсуждают, когда же есть углеводы: утром, днем или вообще вечером и кушать ли их вообще.

Голова кругом идет и поэтому неудивительно, что новички испуганными ланями проносятся по странницам инстадив с одними и теми же вопросами, они запутаны и растеряны, кого же слушать.
Почему то нам кажется, что, не выполнив хотя бы один пункт из питания или спорта, мы обесценим все усилия, эдакий выборочный максимализм.

В результате многие из-за этих метаний теряют весь запал, который был в самом начале и сдаются.

На самом деле, важно выбрать себе ориентир, тот, чьему компетентному мнению вы доверяете, и придерживаться этой позиции, не тратя время на прочесывания интернета в поисках новой информации. Не стоит всякое мнение принимать за истину в последней инстанции, нужно обязательно потратить время, чтобы заиметь свое и успокоиться.

Первое время придется все пробовать на себе, дабы подобрать комфортный стиль питания и тренировок, но поверьте, организм очень быстро покажет, что ему подходит, а что нет. Мы все индивидуальны и неповторимы и пусть интернет эксперты доказывают сколько угодно, но «УНИВЕРСАЛЬНОЙ супер мИтодиГи» не существует.

Есть общие правила и рекомендации, которых нужно придерживаться, но опять же, всегда с оглядкой на самочувствие и состояние здоровья.

Пробуйте, экспериментируйте и никогда не бросайтесь от одного мнения к другому, будьте уверены в своих силах и все получится. Помните, что все эти точки зрения субъективны и пишут их такие же люди, как и вы, а наука часто подвергает остракизму какой-то продукт, а потом же сама его и реабилитирует. Так что смотрите на все проще.