Здоровье, похудение и спорт

Часто можно наблюдать людей, пытающихся похудеть несмотря ни на что. Всевозможные жесткие диеты, со слишком заниженной калорийностью, физические нагрузки на пустой желудок в попытках привести свою фигуру к отпуску в норму. Все это крайне пагубно сказывается на здоровье. Но ведь именно здоровый организм способен сохранить нормальный обмен веществ, усваивая все необходимые питательные вещества и легко избавляться от балласта. Кто, как не наше здоровое тело, способно выстроить красивые рельефные мышцы, позволяя рассматривать себя в зеркале с восхищением?

Поэтому решив, наконец-то, заняться своей фигурой, стоит обратить внимание на три главных столпа, по которым необходимо выстраивать план действий:

  • разумное питание;
  • спорт;
  • здоровье.

На нашем сайте легко можно найти все необходимы статьи, для того чтобы выработать необходимый план действий и начать делать первые шаги к успеху. Вместе с нами Вы легко получите тело своей мечты, сохраните здоровье и узнаете какие упражнения необходимы для поддержания подтянутой фигуры.

Здоровый образ жизни изначально похож на темный лес, в котором можно заблудиться — но только не вместе с нами! Для удобства, все темы на Кости Широкой  разделены на категории, по которым легко найти статью на любую интересующую тему и получить исчерпывающий ответ на вопрос: «А что же, собственно, делать?»


Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация

Сон и спорт,сон,медитация,релаксация,успокоениеСон – столь нелюбимое занятие в детстве и столь желанное во взрослой жизни. Абсолютно ясно, что без качественного, полноценного сна продуктивность человека падает, настроение портится, а вес растет. Да-да, дорогие полуночницы, вы сами вырыли себе яму своими «ну еще пару минут посижу и спать». Вас таких немало – около 80 % людей недосыпают (спят по 5-6 часов). Читать »

«Мотивация» или как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставить себя стать лучше

В последнее время отовсюду на нас льется множество информации о спорте и здоровом образе жизни и очень часто используется слово «мотивация». Статьи с животрепещущими названиями «Как найти/сохранить/не потерять».
Особенно развиты различные вдохновляющие видео и фотографии, маркетинговая уловка всяких пабликов в вк и инсте, чтобы вы подписались ради «очередной порции мотивации», чтобы заработать потом побольше на рекламе.

Надеюсь,вы уже заметили, что запала от этих вдохновляющих фоток хватает ровно на один день. Мысленно и на словах мы мечтаем о подвигах, а дела так и остаются лежать мёртвым грузом.

Это сравнимо с прикуриванием аккумулятора от другой машины. Вы получаете заряд извне, который помогает пустить в ход собственный ресурс. И если у вас нет своего аккумулятора, такая операция вам не поможет. Из внешнего (книг, кино, общения с другими людьми, мотивационных речей и тренингов) вы можете взять только искру.
Как же заставить иску гореть? Читать »

Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа

Дряблость,целлюлит,обвисание кожи,растяжки/стрии,обертывания для похудения в домашних условиях
Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, вылезает раздражение и прыщи.

У здорового человека, не страдающего проблемами лишнего веса, кожа гладкая, упругая и эластичная. Однако чаще всего на пляжах мы можем наблюдать совсем другую картину.

Целлюлит, дряблость, растяжки и обвисание кожи – все это портит нам настроение и снижает самооценку.
Разберемся поподробнее. Читать »

Правдивый ответ, можно ли заниматься спортом при варикозе

Варикоз – ох, мы уверены, многим знакомо это заболевание не понаслышке: если уж (слава Богу) сами не страдаете, то у мамы/бабушки/подруги точно наблюдали его.

Но не стоит пугаться и впадать в панику! Варикоз — это не приговор, давайте бороться за красоту и здоровье наших ножек!
Варикоз на ногах лечение, профилактика и причина варикоза,закупорка вен Читать »

Почему это так важно?

Все элементарное — просто. Жесткие диеты помогают достичь видимых эффектов за короткий промежуток времени. Если к этому прибавить еще и спорт — то можно начинать радоваться первым результатам уже после первой недели ограничений. Однако не стоит забывать, что наш организм весьма хитро устроен, поэтому при большом дефиците калорий, первыми начнут сгорать мышцы. Жир — стратегический запас на самый экстренный случай. Наше тело будет стремиться сохранить его до последнего.

Даже при наличии физических нагрузок мышцы уходят из-за неправильно составленного рациона и частых диет. Тренировки должны быть — и силовые, и кардионагрузки. И во время них важное значение имеет грамотный рацион и его калорийность.

Еще одной проблемой часто становится повышенная усталость и раздражительность. Желание заниматься вроде бы возникает, но сил дойти до зала или же взять гантели в руки дома, просто нет. Всему виной, опять же, несбалансированное питание и слишком изнурительные тренировки. Организму не откуда брать достаточное количество энергии для выполнения всех этих действий. Вследствие этого часто возникает апатия, нежелание продолжать путь к стройному телу и всевозможные нервные расстройства.

Справка: мозг использует примерно 20% от ежедневного количества калорий, которое необходимо для нормального функционирования тела. Это значит, что при жёсткой диете легко можно столкнуться с синдромом туманной головы, вялостью и апатией.

Что делать?

Прежде всего необходимо понять, как важно соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания. Только основываясь на нем можно выстроить тело своей мечты. Без должного здоровья результат похудения не будет радовать долго, потому что организм быстро вернётся к прежней форме. Даже если решить придерживаться жестких ограничений длительное количество времени, в попытках сохранить результат, срыва не избежать. Или болезни. Наше тело все равно возьмет свое рано или поздно. Поэтому нужно проходить к вопросу разумно, находя компромиссы между таким приятным \»хочу\» и набившим оскомину \»надо\».

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Рациональное питание с небольшим дефицитом калорий и спорт — и никакого чувство голода. Организм быстро привыкнет к изменившемуся образу жизни и в последствии точно не захочет возвращаться обратно. А вот результат в виде стройного и здорового тела, отличного самочувствия и высокого уровня энергии будет радовать на протяжении всей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *