Здоровье, похудение и спорт

Часто можно наблюдать людей, пытающихся похудеть несмотря ни на что. Всевозможные жесткие диеты, со слишком заниженной калорийностью, физические нагрузки на пустой желудок в попытках привести свою фигуру к отпуску в норму. Все это крайне пагубно сказывается на здоровье. Но ведь именно здоровый организм способен сохранить нормальный обмен веществ, усваивая все необходимые питательные вещества и легко избавляться от балласта. Кто, как не наше здоровое тело, способно выстроить красивые рельефные мышцы, позволяя рассматривать себя в зеркале с восхищением?

Поэтому решив, наконец-то, заняться своей фигурой, стоит обратить внимание на три главных столпа, по которым необходимо выстраивать план действий:

  • разумное питание;
  • спорт;
  • здоровье.

На нашем сайте легко можно найти все необходимы статьи, для того чтобы выработать необходимый план действий и начать делать первые шаги к успеху. Вместе с нами Вы легко получите тело своей мечты, сохраните здоровье и узнаете какие упражнения необходимы для поддержания подтянутой фигуры.

Здоровый образ жизни изначально похож на темный лес, в котором можно заблудиться — но только не вместе с нами! Для удобства, все темы на Кости Широкой  разделены на категории, по которым легко найти статью на любую интересующую тему и получить исчерпывающий ответ на вопрос: «А что же, собственно, делать?»


Природные энергетики своими руками

Как мы выяснили в статье «Вред энергетических напитков: миф или реальность?», покупные энергетики не могут принести вам особого вреда, если вы знаете меру в их употреблении.

В современном мире правит фетиш на все здоровое и натуральное, всякие чистки организма, которые порой доходят до абсурда (читай статью «Очищение организма: детокс-обман 21 века») и прочую ерунду в духе палео-диеты, но в случае с энергетиками это вполне оправданно. Зачем вам вообще покупать эту дорогую, сладкую, газированную смесь, когда вы можете за копейки купить натуральный природный энергетик в аптеке? Читать »

Куда уходит жир при похудении?

А задумывались ли вы над таким вопросом: а куда собственно уходит жир? Общаясь на форумах с людьми мы заметили, что подавляющее большинство настолько привыкло к формулировке «сжигание жира», что и понятия не имеет, более того, даже и не задумывалось над этим вопросом. Читать »

Можно ли располнеть от приема противозачаточных таблеток?

Кость Широкая подобралась к разбору очередной неоднозначной темы: «Полнеют ли от оральных контрацептивов?». Многие девушки жалуются, что с приемом противозачаточных средств поправляются. Читая об ОК в интернете, вы увидите типичные вопросы: «Полнеют ли от противозачаточных таблеток?», «Связаны ли противозаконные и мой лишний вес?» и все в таком духе. Как правило, дамы спешат списывать набор веса именно на препараты оральной контрацепции.

Давайте разберем этот вопрос. Разумеется, доказательства в стиле «а вот моя подруга начала пить ОК и ее разнесло» нас не интересуют, как и примеры из личного опыта столетней давности. Наука активно развивается и производство оральных контрацептивов не стоит на месте. Читать »

Почему хрустят и щелкают суставы? Как лечить хруст во всем теле?

Вы когда-нибудь слышали треск в коленях, принимая положение стоя? А как насчет суставов плечевого пояса? Они скрипят, когда вы поднимаете и опускаете плечи? Или, возможно, вам знакомы характерные щелчки в бедре при занятиях спортом? Кстати, люди, которые занимаются спортом, особенно бояться «неуставных» звуков, которые издают суставы.

Вся эта «музыка» заставляет нас нервничать и рыскать по интернету в поисках статьей на данную тему. И что же мы находим? Ужасающие пугалки артрозом (разрушение хряща) или артритом (воспалении сустава, чаще всего — инфекционное) вплоть до выпадания костей. Разумеется, не стоит верить всему написанному и вообще, соблюдайте главное правило: никогда не гуглите симптомы болезни в интернете, это может закончиться для вас обмороком от ужаса!

Почему хрустят суставы,почему хрустят суставы во всем теле и в пальцах,почему хрустят колени,тазобедренный сустав,кисти рук,плеча,как лечить

На деле же, если треск в суставе не сопровождается болезненными ощущениями, паниковать не стоит. «Любой, даже здоровый сустав может издавать разные звуки. Сам по себе звук — еще не показатель патологии», — говорит Валерий Алпатов, травматолог-ортопед высшей категории. Но если сустав совершенно здоров, почему же он щелкает? Читать »

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?» Читать »

Почему это так важно?

Все элементарное — просто. Жесткие диеты помогают достичь видимых эффектов за короткий промежуток времени. Если к этому прибавить еще и спорт — то можно начинать радоваться первым результатам уже после первой недели ограничений. Однако не стоит забывать, что наш организм весьма хитро устроен, поэтому при большом дефиците калорий, первыми начнут сгорать мышцы. Жир — стратегический запас на самый экстренный случай. Наше тело будет стремиться сохранить его до последнего.

Даже при наличии физических нагрузок мышцы уходят из-за неправильно составленного рациона и частых диет. Тренировки должны быть — и силовые, и кардионагрузки. И во время них важное значение имеет грамотный рацион и его калорийность.

Еще одной проблемой часто становится повышенная усталость и раздражительность. Желание заниматься вроде бы возникает, но сил дойти до зала или же взять гантели в руки дома, просто нет. Всему виной, опять же, несбалансированное питание и слишком изнурительные тренировки. Организму не откуда брать достаточное количество энергии для выполнения всех этих действий. Вследствие этого часто возникает апатия, нежелание продолжать путь к стройному телу и всевозможные нервные расстройства.

Справка: мозг использует примерно 20% от ежедневного количества калорий, которое необходимо для нормального функционирования тела. Это значит, что при жёсткой диете легко можно столкнуться с синдромом туманной головы, вялостью и апатией.

Что делать?

Прежде всего необходимо понять, как важно соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания. Только основываясь на нем можно выстроить тело своей мечты. Без должного здоровья результат похудения не будет радовать долго, потому что организм быстро вернётся к прежней форме. Даже если решить придерживаться жестких ограничений длительное количество времени, в попытках сохранить результат, срыва не избежать. Или болезни. Наше тело все равно возьмет свое рано или поздно. Поэтому нужно проходить к вопросу разумно, находя компромиссы между таким приятным \»хочу\» и набившим оскомину \»надо\».

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Рациональное питание с небольшим дефицитом калорий и спорт — и никакого чувство голода. Организм быстро привыкнет к изменившемуся образу жизни и в последствии точно не захочет возвращаться обратно. А вот результат в виде стройного и здорового тела, отличного самочувствия и высокого уровня энергии будет радовать на протяжении всей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *