Здоровье, похудение и спорт

Часто можно наблюдать людей, пытающихся похудеть несмотря ни на что. Всевозможные жесткие диеты, со слишком заниженной калорийностью, физические нагрузки на пустой желудок в попытках привести свою фигуру к отпуску в норму. Все это крайне пагубно сказывается на здоровье. Но ведь именно здоровый организм способен сохранить нормальный обмен веществ, усваивая все необходимые питательные вещества и легко избавляться от балласта. Кто, как не наше здоровое тело, способно выстроить красивые рельефные мышцы, позволяя рассматривать себя в зеркале с восхищением?

Поэтому решив, наконец-то, заняться своей фигурой, стоит обратить внимание на три главных столпа, по которым необходимо выстраивать план действий:

  • разумное питание;
  • спорт;
  • здоровье.

На нашем сайте легко можно найти все необходимы статьи, для того чтобы выработать необходимый план действий и начать делать первые шаги к успеху. Вместе с нами Вы легко получите тело своей мечты, сохраните здоровье и узнаете какие упражнения необходимы для поддержания подтянутой фигуры.

Здоровый образ жизни изначально похож на темный лес, в котором можно заблудиться — но только не вместе с нами! Для удобства, все темы на Кости Широкой  разделены на категории, по которым легко найти статью на любую интересующую тему и получить исчерпывающий ответ на вопрос: «А что же, собственно, делать?»


Разрушаем стереотипы: через сколько после, до и во время еды можно пить воду?

Есть всухомятку — что может быть страшнее? Очень не хочется, чтоб люди мучались подобной чушью! Поэтому сегодня мы затронем один из популярнейших мифов диетологии о том, можно, вредно или полезно ли пить во время и после еды, почему нельзя запивать холодной или теплой жидкостью свой обед?

Положение дел в индустрии питания и диетологии по поводу этих популярных вопросах непонятное, врачи, диетологи, фитнес гуру, которых сейчас множество, все твердят одно и тоже, ссылаясь на таинственные исследования, которые кроме как в их работах более нигде не представлены.

Читай статью, пей воду, улыбайся и не верь всякому шлаку!

Читать »

49 недорогих витаминов: эффективные добавки для здоровья всей семьи

Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.

В таком случае стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов, многие думают, что основополагающий фактор в выборе витаминов — цена, что чем дороже продукт, тем он лучше.

Но это далеко не так, существует масса отдельных аптечных дешевых витаминов и поливитаминов, которые доступны и эффективны.

Итак, встречайте: эффективные недорогие витамины (комплексы и комплексные добавки, шипучие таблетки)! Читать »

Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Обсудим такую «родную» и знакомую проблему: вздутие в животе, повышенное бурление и метеоризм 🙂 Эта тема всегда, особенно в праздники, когда очень хочется вкусно и разнообразно покушать, но перспектива выглядеть так, словно вы на пятом месяце беременности, совсем не входит в ваши планы.

Почему же происходит вздутие и газообразование у женщин и мужчин, каковы причины постоянного чувства раздутости, что делать и как убрать эту беду? Почему живот торчит, даже если вы худая, как у беременной? Читать »

Лучшая и худшая еда во время простуды

В этом году погода нас не особенно балует погодой, поэтому избежать лёгкой сопливости стало совсем невозможно.

Куда ни пойдешь, все вокруг кашляют, хлюпают носом или стыдливо чихают в кулачки.

По поводу лекарств уже все понятно: каждый, наверно, знает, какие таблетки смогут помочь именно ему. Мы же, как сайт о питании и спорте, хотим поговорить о вашем рационе питании во время болезни.

Читать »

Почему это так важно?

Все элементарное — просто. Жесткие диеты помогают достичь видимых эффектов за короткий промежуток времени. Если к этому прибавить еще и спорт — то можно начинать радоваться первым результатам уже после первой недели ограничений. Однако не стоит забывать, что наш организм весьма хитро устроен, поэтому при большом дефиците калорий, первыми начнут сгорать мышцы. Жир — стратегический запас на самый экстренный случай. Наше тело будет стремиться сохранить его до последнего.

Даже при наличии физических нагрузок мышцы уходят из-за неправильно составленного рациона и частых диет. Тренировки должны быть — и силовые, и кардионагрузки. И во время них важное значение имеет грамотный рацион и его калорийность.

Еще одной проблемой часто становится повышенная усталость и раздражительность. Желание заниматься вроде бы возникает, но сил дойти до зала или же взять гантели в руки дома, просто нет. Всему виной, опять же, несбалансированное питание и слишком изнурительные тренировки. Организму не откуда брать достаточное количество энергии для выполнения всех этих действий. Вследствие этого часто возникает апатия, нежелание продолжать путь к стройному телу и всевозможные нервные расстройства.

Справка: мозг использует примерно 20% от ежедневного количества калорий, которое необходимо для нормального функционирования тела. Это значит, что при жёсткой диете легко можно столкнуться с синдромом туманной головы, вялостью и апатией.

Что делать?

Прежде всего необходимо понять, как важно соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания. Только основываясь на нем можно выстроить тело своей мечты. Без должного здоровья результат похудения не будет радовать долго, потому что организм быстро вернётся к прежней форме. Даже если решить придерживаться жестких ограничений длительное количество времени, в попытках сохранить результат, срыва не избежать. Или болезни. Наше тело все равно возьмет свое рано или поздно. Поэтому нужно проходить к вопросу разумно, находя компромиссы между таким приятным \»хочу\» и набившим оскомину \»надо\».

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Рациональное питание с небольшим дефицитом калорий и спорт — и никакого чувство голода. Организм быстро привыкнет к изменившемуся образу жизни и в последствии точно не захочет возвращаться обратно. А вот результат в виде стройного и здорового тела, отличного самочувствия и высокого уровня энергии будет радовать на протяжении всей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *