Здоровье, похудение и спорт

Часто можно наблюдать людей, пытающихся похудеть несмотря ни на что. Всевозможные жесткие диеты, со слишком заниженной калорийностью, физические нагрузки на пустой желудок в попытках привести свою фигуру к отпуску в норму. Все это крайне пагубно сказывается на здоровье. Но ведь именно здоровый организм способен сохранить нормальный обмен веществ, усваивая все необходимые питательные вещества и легко избавляться от балласта. Кто, как не наше здоровое тело, способно выстроить красивые рельефные мышцы, позволяя рассматривать себя в зеркале с восхищением?

Поэтому решив, наконец-то, заняться своей фигурой, стоит обратить внимание на три главных столпа, по которым необходимо выстраивать план действий:

  • разумное питание;
  • спорт;
  • здоровье.

На нашем сайте легко можно найти все необходимы статьи, для того чтобы выработать необходимый план действий и начать делать первые шаги к успеху. Вместе с нами Вы легко получите тело своей мечты, сохраните здоровье и узнаете какие упражнения необходимы для поддержания подтянутой фигуры.

Здоровый образ жизни изначально похож на темный лес, в котором можно заблудиться — но только не вместе с нами! Для удобства, все темы на Кости Широкой  разделены на категории, по которым легко найти статью на любую интересующую тему и получить исчерпывающий ответ на вопрос: «А что же, собственно, делать?»


Процент жира в организме: как узнать его количество и норму в теле самостоятельно?

Наверно, каждый понимает, что процент жира в организме — важный показатель.

Его нельзя упускать из виду, ориентируясь при похудении только на килограммы и стрелку на весах. Ведь мы хотим избавиться именно от жира, а не от мышц.

Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знать, сколько в теле именно жира — гораздо полезнее.

Читать »

Сет поинт: идеальный оптимальный генетический вес именно для вас

В зарубежном мире данная теория давно и широко известна, в отечественном же информационном пространстве такой популярностью она не пользуется.

Что же такое «сет поинт веса» и как его рассчитать для женщины и мужчины?

В отношении веса это значит, что оптимальный вес каждого человека предопределен генетически и поддерживается относительно стабильно в течение всей взрослой жизни.

Читать »

10 лучших книг по психологии похудении: как заставить себя?

Эта статья тех, кто хочет стать лучше и повысить свой уровень развития. Мы нашли 10 лучших книг по психологии, которые уже поменяли жизнь многих людей и которые помогут вам начать меняться. Если вы хотите понять собственную психологию и улучшить мотивацию к спорту и потере веса, то вы попали по адресу. Развивайтесь и становитесь сильней и помните, что самые лучшие инвестиции – это инвестиции в себя!

Мы дадим вам мощный инструмент в крайне нелегком деле «как перегрузить мозг и настроить себя на похудение»!

Цените свое время, моделируйте свою жизнь и планируйте каждый свой день. Не забывайте, что деньги, вложенные в себя, окупаются сторицей.

Читать »

Повышенный аппетит перед месячными: диета и зверский голод

Многие девушки жалуются на неконтролируемое чувство голода во время (иногда и перед) месячных. В ответ обычно слышится вечное «Нужно тренировать силу воли», «Это все гормоны» и парочка дурацких советов, от которых толку как от козла молока. А вот если не получается сдержать себя? Если есть хочется так сильно, что сила воли трусливо пасует перед таким страстным наваждением?

Давайте же рассмотрим причины, которые мешают вам сохранять свою диету в течение менструального цикла, как диета влияет на аппетит и усиление голода.

В статье «Эти дни и спорт» мы обсуждали и менструальный цикл и его фазы, однако повторение – мать учения, тем более что сейчас мы фокусируемся не на том, как организм реагирует на нагрузку в зависимости от фазы, а на те гормональные изменения, которые в эти фазы происходят. Так что читаем внимательно, тут то и кроется ответ!

Читать »

Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?

Эх, ну какая девушка не считает, что на каблуках она выглядит более соблазнительно? Ну кроме оголтелых феминисток, которые считают каблуки инструментом социально-одобряемого мужского доминирования над женщинами. Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.

Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!

Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.

Читать »

Почему это так важно?

Все элементарное — просто. Жесткие диеты помогают достичь видимых эффектов за короткий промежуток времени. Если к этому прибавить еще и спорт — то можно начинать радоваться первым результатам уже после первой недели ограничений. Однако не стоит забывать, что наш организм весьма хитро устроен, поэтому при большом дефиците калорий, первыми начнут сгорать мышцы. Жир — стратегический запас на самый экстренный случай. Наше тело будет стремиться сохранить его до последнего.

Даже при наличии физических нагрузок мышцы уходят из-за неправильно составленного рациона и частых диет. Тренировки должны быть — и силовые, и кардионагрузки. И во время них важное значение имеет грамотный рацион и его калорийность.

Еще одной проблемой часто становится повышенная усталость и раздражительность. Желание заниматься вроде бы возникает, но сил дойти до зала или же взять гантели в руки дома, просто нет. Всему виной, опять же, несбалансированное питание и слишком изнурительные тренировки. Организму не откуда брать достаточное количество энергии для выполнения всех этих действий. Вследствие этого часто возникает апатия, нежелание продолжать путь к стройному телу и всевозможные нервные расстройства.

Справка: мозг использует примерно 20% от ежедневного количества калорий, которое необходимо для нормального функционирования тела. Это значит, что при жёсткой диете легко можно столкнуться с синдромом туманной головы, вялостью и апатией.

Что делать?

Прежде всего необходимо понять, как важно соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания. Только основываясь на нем можно выстроить тело своей мечты. Без должного здоровья результат похудения не будет радовать долго, потому что организм быстро вернётся к прежней форме. Даже если решить придерживаться жестких ограничений длительное количество времени, в попытках сохранить результат, срыва не избежать. Или болезни. Наше тело все равно возьмет свое рано или поздно. Поэтому нужно проходить к вопросу разумно, находя компромиссы между таким приятным \»хочу\» и набившим оскомину \»надо\».

Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Рациональное питание с небольшим дефицитом калорий и спорт — и никакого чувство голода. Организм быстро привыкнет к изменившемуся образу жизни и в последствии точно не захочет возвращаться обратно. А вот результат в виде стройного и здорового тела, отличного самочувствия и высокого уровня энергии будет радовать на протяжении всей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *