Мечта любой девушки: как накачать попу?

Лучшим подарком на Новый Год, 8 марта или День Рождения большинство девушек считает сексуальную, красивую, идеальную фигуру. Но если бы это было возможно, получить в подарок от парня на 8 марта красивое тело… В реальности ради своей внешности нужно хорошенько поработать, а иногда в прямом смысле «пахать» в тренажерном зале.

Более подробнее о каждой из тем вы сможете узнать из специальных статей на нашем сайте, желаем удачи на пути к мечте!


Идеальный присед для ягодиц: как накачать упругую попу

Идеальный присед для ягодиц: как накачать упругую попуУже, наверно, нет ни одной девушки, которая не слышала, что для красивой, округлой попы обязательно нужно приседать. Сотни картинок, мотивирующих роликов и фотографий говорят о том, что приседания со штангой пошли в массу. Однако какой именно присед больше всего задействует ягодичные? Мы знаем ответ, а вы?..

Итак, для начала краткий повтор уже имеющегося в наших горячих головах материала. Приседания — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане набора мышечной массы. Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения.

Читать »

Эффективно качаем мадам Сижу: приседания плие и сумо

Эффективно качаем мадам Сижу: приседания плие и сумоИтак, мы снова возвращаемся к любой всеми дамами теме: наши ножки. Давайте изучим еще одно упражнение, направленное на развитие мышц нижний части тела.

Как же хочется красивую попу: но как накачать ягодицы? У нас для вас есть парочка эффективных упражнений: приседания плие и сумо!

Существует бесчисленное множество вариантов приседаний со штангой.

Название — приседания «плие» происходит от французского слова «приседать», относящегося к балетному движению, когда ноги сгибаются в коленных суставах из положения со ступнями, развернутыми кнаружи.

А «сумо» нам подарили знаменитые борцы из Японии — они знают толк в больших размерах 🙂 Читать »

Подробно о ягодичном мостике: 11 эффективных вариантов

Подробно о ягодичном мостике: 11 эффективных вариантовВсе девочки мечтают о соблазнительной, упругой попе. Часто видим вопросы: а какие еще упражнения на ягодицы, кроме выпадов и приседаний, можно выполнять? Упражнений этих множество, но к сожалению, они в основном дублируют друг друга и толка особо от него нет.

Но вот ягодичный мостик (подъем попы лежа) совсем другое дело. Читать »