Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Почему из-за этого упражнения ваши ягодицы в опасности: разведение и сведение ног в тренажере

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног сидя в тренажере представляется чуть ли не идеальным. Мы, дамочки, от него в восторге: и толк есть и не особо тяжело.

Однако некоторые (и имя им легион) проводят на этом тренажере кучу времени, потому что упражнения на нем что-то подтягивают, убирают лишнее, улучшают кровообращение, способствуя улучшению «женских дел», развивают нужным образом ягодицы, улучшают внешний вид бедра сбоку и др.

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Читать »

Гуд морнинг для шикарных ягодиц: наклоны со штангой на плечах

Упражнение гуд морнинг, наклоны со штангой на плечах вперед стоя, доброе утро — у данного упражнения много названий. Схожие с поклоном при приветствиях, движения во время наклонов со штангой вперед являются весьма ценными в тренировках для нижнего участка спины, ягодиц, задней поверхности бедра и косвенно – пресса.

Но при всех плюсах данного упражнения стоит отметить важный факт:не зная правильной техники выполнения можно серьезно навредить себе. Кость Широкая поможет вам разобраться со всеми нюансами и трудностями наклонов со штангой на плечах, а также даст советы, как сохранить свою спину здоровой и крепкой. Поехали! Читать »

Секретное и очень эффективное упражнение для ягодиц: румынская тяга на одной ноге

Румынскую становую тягу на одной ноге можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. Понятное дело, что вес снаряда должен быть минимум в два раза легче, чем при выполнении упражнения на двух ногах. Такой вариант позволит дополнительно нагрузить мышцы-стабилизаторы, которые не работают во время всех других вариантов выполнения румынской тяги.

Сочетайте румынку на одной ноге и на двух, так вы добьетесь большего результата. Румынская становая тяга с опорой на одну ногу поможет Вам равномерно развить мышцы на обеих ногах. Такая тяга получается вроде как борьбой с отстающими мышцами.

Читать »

Для потрясных ягодиц без травм: румынская тяга — техника и секреты выполнения

Румынская становая тяга на прямых ногахРумынская становая тяга — одно из лучших основных и наиболее функциональных упражнений для тренировки бицепса бедер. Румынская тяга также задействует дополнительные мышц (ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и т.д.)

Несмотря на кажущуюся простоту и огромную популярность среди кОчек и девушек, немногие в зале выполняют это упражнение правильно.

Читать »

Пока, каникулы: начало тренировок после перерыва

Иногда чувство загруженности и усталости, а может, простая нехватка времени заставляет нас отказаться от тренировок. Потом встает вопрос: «А как же вернуться в спорт и к тренировкам, влиться в привычный ритм жизни, как начинать после длительного перерыва?». Не секрет, что люди часто «забивают» на занятия спортом и режим питания: в этом нет ничего плохого, все мы люди и хотим отдохнуть. Более того, это бывает полезно и дает нам время отдохнуть и морально и физически от рутины и повседневных забот.

Однако зеркало настойчиво подсказывает, что пора уж и честь знать, а ноги в зал все не идут… Что ж, Кость Широкая не бросит вас в беде и поможет вернуться на «путь истинный»!

Мы расскажем, когда и надо ли делать паузу в тренировках, сколько можно ее делать и как вернуться в строй после большого отдыха!

Читать »

Как накачаться в тренажерном зале и заниматься спортом для похудения?

Мы расскажем о том, как накачать мышцы и как вообще правильно заниматься спортом и тренироваться, чтобы добиться именно той цели, которую вы преследуете. Цель выбираете вы, а тренировку предоставляем мы.

Хотите накачать мышцы, похудеть или обрести рельеф? Скорее заходите на сайт и выбирайте свою программу тренировок. Здесь вы найдете подробное изложение всех нюансов занятий спортом, а также научитесь правильно и эффективно выполнять любые упражнения.

Все темы на сайте разделены для удобства наших пользователей. Нужны упражнения на определенные группы мышц? Просто зайдите в интересующий раздел и выберите то, что вам нужно.

Ведь для того, чтобы обрести фигуру своей мечты только лишь правильное питание не поможет, нужно ещё и усиленно, а также эффективно заниматься!

Не беда, если многие тонкости вам не знакомы, ведь именно для этого и был создан данный раздел. Нет возможности посещать спортзал? Не огорчайтесь! Ведь тщательно разработанные нами программы тренировок подходят и для занятий дома. Потребуется только лишь желание, немного свободного времени, коврик и гантели. Если нет и этого, то коврик можно заменить на одеяло, а гантели на бутылки с водой.

Если же найдется ещё эспандер, эластичная лента, фитнесбол, резинка и турник, то о спортзале можно даже не вспоминать. Эффективные тренировки дома вам гарантированы.

Всё ещё ищете отговорки? Если ответ нет, тогда скорее за дело, а точнее — за тело!

Если занятия спортом не приносят результатов, то, наверняка, упражнения делаются неправильно. Верная техника выполнения упражнений — залог быстрого и хорошего результата. А как именно нужно подходить к тренировкам сможете узнать на нашем сайте, в разделе тренировки.

Главное, что потребуется любому из вас для занятий спортом — систематичность и, конечно же, желание. Не забывайте о том, что спортивная деятельность — это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и ЖИЗНЬ! Используйте любую возможность позаниматься спортом! Вырабатывайте силу воли, создавайте фигуру своей мечты и идите к цели не останавливаясь вместе с нами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *