Просто о сложном: тренировки

Все время откладываете занятия спортом до более подходящего момента? Нет возможности или не умеете составлять программы тренировок? Теперь в этом нет необходимости, ведь мы все сделали за вас! От вас требуется только стремление изменить себя и свой образ жизни, а также желание заниматься спортом.

Мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнения в спортзале и в домашних условиях. Наша информация актуальна для женщин, девушек и мужчин!


Для потрясных ягодиц без травм: румынская тяга — техника и секреты выполнения

Румынская становая тяга на прямых ногахРумынская становая тяга — одно из лучших основных и наиболее функциональных упражнений для тренировки бицепса бедер. Румынская тяга также задействует дополнительные мышц (ягодичные, икроножные, поясничные, трапеции и т.д.)

Несмотря на кажущуюся простоту и огромную популярность среди кОчек и девушек, немногие в зале выполняют это упражнение правильно.

Читать »

Пока, каникулы: начало тренировок после перерыва

Иногда чувство загруженности и усталости, а может, простая нехватка времени заставляет нас отказаться от тренировок. Потом встает вопрос: «А как же вернуться в спорт и к тренировкам, влиться в привычный ритм жизни, как начинать после длительного перерыва?». Не секрет, что люди часто «забивают» на занятия спортом и режим питания: в этом нет ничего плохого, все мы люди и хотим отдохнуть. Более того, это бывает полезно и дает нам время отдохнуть и морально и физически от рутины и повседневных забот.

Однако зеркало настойчиво подсказывает, что пора уж и честь знать, а ноги в зал все не идут… Что ж, Кость Широкая не бросит вас в беде и поможет вернуться на «путь истинный»!

Мы расскажем, когда и надо ли делать паузу в тренировках, сколько можно ее делать и как вернуться в строй после большого отдыха!

Читать »

Как накачать попу: топ 10 тренировок ягодиц от лучших экспертов

Если вы хотите получить максимум имеющийся в интернете информации по вопросу «как правильно, быстро и эффективно накачать попу», то вы по адресу.

Кость Широкая собрала 10 топовых тренировки для бразильских ягодиц от самых знаменитых тренеров и спортсменов. Зачем выдумывать велосипед, когда истинные профессионалы готовы помочь вам?

Но сначала давайте для начала повторим главные, прописные истины, которые должны выполняться всегда!

Читать »

По ступенькам к стройной фигуре: ходьба по лестнице для похудения — упражнения, тренировки, отзывы и результаты

Конечно, никто не сомневается в том, что физическая активность благоприятно сказывается на нашем самочувствии, здоровье и внешнем виде, но ведь не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал! А если к тому же вы не можете позволить себе и бегать по улице (стесняетесь/не имеете подходящей площадки/живете за полярным кругом), то что же теперь, отказаться от мечты о похудении?

Разумеется, нет. Как говорится, голь на выдумку хитра, так что давайте-ка разберемся в нюансах ходьбы по лестнице! Наверняка, большинство из нас живет в многоквартирном доме. В крайнем случае, вам хватит и 4-х пролетов лестницы, хоть это и будет менее удобно.

Читать »

Как правильно качать мышцы: качаем попу головой

Часто слышится со всех сторон, что кто-то что-то не чувствует в упражнении. Например: «приседаю, но не чувствую работу мышц на тренировке», «делаю выпады, а напрягается квадра», «после румынской тяги больше всего болят руки» и т.д.

Для прокачки определенной мышцы нужна не только правильная техника, но и ментальная связь «мозг-мышца».

Звучит немного заумно? Сейчас объясним!

Читать »

Как накачаться в тренажерном зале и заниматься спортом для похудения?

Мы расскажем о том, как накачать мышцы и как вообще правильно заниматься спортом и тренироваться, чтобы добиться именно той цели, которую вы преследуете. Цель выбираете вы, а тренировку предоставляем мы.

Хотите накачать мышцы, похудеть или обрести рельеф? Скорее заходите на сайт и выбирайте свою программу тренировок. Здесь вы найдете подробное изложение всех нюансов занятий спортом, а также научитесь правильно и эффективно выполнять любые упражнения.

Все темы на сайте разделены для удобства наших пользователей. Нужны упражнения на определенные группы мышц? Просто зайдите в интересующий раздел и выберите то, что вам нужно.

Ведь для того, чтобы обрести фигуру своей мечты только лишь правильное питание не поможет, нужно ещё и усиленно, а также эффективно заниматься!

Не беда, если многие тонкости вам не знакомы, ведь именно для этого и был создан данный раздел. Нет возможности посещать спортзал? Не огорчайтесь! Ведь тщательно разработанные нами программы тренировок подходят и для занятий дома. Потребуется только лишь желание, немного свободного времени, коврик и гантели. Если нет и этого, то коврик можно заменить на одеяло, а гантели на бутылки с водой.

Если же найдется ещё эспандер, эластичная лента, фитнесбол, резинка и турник, то о спортзале можно даже не вспоминать. Эффективные тренировки дома вам гарантированы.

Всё ещё ищете отговорки? Если ответ нет, тогда скорее за дело, а точнее — за тело!

Если занятия спортом не приносят результатов, то, наверняка, упражнения делаются неправильно. Верная техника выполнения упражнений — залог быстрого и хорошего результата. А как именно нужно подходить к тренировкам сможете узнать на нашем сайте, в разделе тренировки.

Главное, что потребуется любому из вас для занятий спортом — систематичность и, конечно же, желание. Не забывайте о том, что спортивная деятельность — это здоровье, хорошее настроение, бодрость духа и ЖИЗНЬ! Используйте любую возможность позаниматься спортом! Вырабатывайте силу воли, создавайте фигуру своей мечты и идите к цели не останавливаясь вместе с нами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *