Красивый рельеф это большая работа над своим телом, и кардиотренировки один из важнейших пунктов на пути к совершенству. Многие игнорируют этот фактор, считая, что лишь силовые тренировки помогут подтянуть и сформировать фигуру и долго идут к своей цели.

Для того что бы нашим читателям было удобно пользоваться сайтом, созданы разделы и подразделы. Тут вы можете найти статьи на любую интересующую Вас тему. Наша задача максимально удобно предоставить нужную информацию, касающуюся занятий спортом, чтобы ваши тренировки проходили результативно и без вреда для здоровья:


Почему колет под ребрами, когда бежишь: боль в боку при беге

Почему колет под ребрами, когда бежишь: боль в боку при бегеДумаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?

Читать »

Кардио: когда и зачем?

Кардио для сжигания жира:до или после тренировки. Кардио натощак с утра Итак, плюсы и минусы кардио тренировок мы с вами уже обсудили, теперь обсудим животрепещущий вопрос «ну когда же делать кардио?». Вариантов много: натощак с утра, вечером, до или после силовой, в один ли день с силовой и так далее.

Кстати, оговорим сразу: под кардио подразумевается непрерывная тренировка в течение 30-60 минут и больше. 10-минутная пробежка до или после силовой – это разминка и заминка соответственно, а не полноценное кардио. Так что ответ на такой частый дамский вопрос «не вредно ли бегать 10 минут в начале и в конце тренировки» ответ — «если хотите и нет проблем варикозного, суставного или иного характера, то да, на здоровье».

Давайте условимся, что мы обсуждаем продолжительный кардио тренинг и как правильно его сочетать с силовыми.

Читать »