Хочу знать:
Главная страница - Правильное питание без фанатизма (страница 3)

Правильное питание без фанатизма

Как не набрать лишний вес в Новый Год?

Уже начинаются новогодние корпоративы, практически на пороге Новый год, а потом Рождество и Старый Новый год — праздник веселья и живота. Эх, сколько всего вкусного хочется съесть! Сейчас об этом думать не хочется, но уже 15 января вас начнут мучить угрызения совести и собственное отражение в зеркале: неминуемая расплата в …

Читать дальше»

Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?

В последнее время культ красивого, спортивного тела достиг апогея. Однако в интернет пространстве по прежнему огромное количество противоречивой информации, так что неудивительны ожесточенные бои между истинными ЗОЖниками и любителями фастфуда по поводу того, важно ли откуда ты получаешь калории? Подобные вопросы из-за отсутствия ясной картины по питанию в целом популярны …

Читать дальше»

Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме

В нашем сознании давно укрепилась причинно-следственная связь «хотим похудеть = разгоняем метаболизм». Однако никто не задается вопросом, зачем и куда мы его разгоняем, всех интересует одно «КАК ЭТО СДЕЛАТЬ». Дробное питание, употребление холодной воды, наращивание мышц (ведь мышечная ткань сжигает калории, даже когда мы просто сидим), активно кушать белковую пищу …

Читать дальше»

Метаболизм. Ежедневный рацион питания для похудения

Метаболизм.Ежедневный рацион питания.Что нужно есть, чтобы похудеть.

В нашем сознании давно укрепилась причинно-следственная связь «хотим похудеть = разгоняем метаболизм». Однако никто не задается вопросом, зачем и куда мы его разгоняем, да и вообще, что же такое метаболизм и точно ли он у нас замедлен. Всех интересует одно «КАК ЭТО СДЕЛАТЬ и побыстрее». Давайте же наконец разберемся, что …

Читать дальше»

Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть? Принцип работы инсулина. Гликемический индекс и похудение

Фруктоза. Глюкоза. Гликемический индекс. Фрукты при похудении.

В последнее время стало очень популярно следить за собой и своим внешним видом, но увы, порой это доходит до сумасшествия. Спросите любую худеющую и она сразу скажет вам, что основными врагами потери лишнего веса являются не только рафинированные углеводы и жиры, но и фрукты. На разумный вопрос «А что плохого …

Читать дальше»

Глютен: друг или враг?

Что такое глютен? Почему вреден глютен? Продукты без глютена. В каких продуктах содержится глютен?

Глютен в современном мире стал «страшилкой». Люди перебегают в магазинах от стеллажа к стеллажу в поисках продуктах с заветной надписью «gluten free» и шарахаются от ценников на них. Теперь принято обходить за 3 километра все продукты, содержащие глютен, т.е. пшеницу и все продукты, сделанные из нее. Давайте же разбираться. Что …

Читать дальше»

Караул, молочные продукты или можно ли пить молоко, кефир и есть творог при похудении?

Какой из догматов великого и ужасного пэпэ (правильного питания) мы узнаем одним из первых? Разумеется, непреложное правило, что от молочки заливает, т.е. от употребления в пищу молочной продукции у человека возникают отеки. Откуда пошло это? От выступающих на соревнованиях атлетов и фитоняшек, которые своей целью ставят минимизировать до опасно низкого …

Читать дальше»

Скажи сладкому «Прощай» или как отказаться от сахара

Вред сахара,как отказаться от сладкого.

Все,все,все: кто устал от срывов, кто не может противостоять магической притягательной силе шоколадки, кто постоянно страдает от кариеса и лишних килограммов и те, кто решился положить этому конец! Эта статья поможет вам избавиться от тяги к сладкому. Правдивая страшилка о сахаре, сохраняйте ее и перечитывайте регулярно, особенно в минуты слабости! …

Читать дальше»

Очищение организма: детокс-обман 21 века

Очищение организма,детокс в домашних условиях,как очистить организм от токсинов и шлаков

Перед тем как вы сделаете первые осторожные шаги по направлению к продавцу чудодейственных детокс..кгхм.. коктейлей,прочтите эту статью. Жаль, но для многих «детокс» на сегодняшний день является чуть ли не синонимом здоровья. Этой идеей «очищения организма» трудно не заразиться – она везде, а уж как манят плавающие в красивых бутылочках с …

Читать дальше»

Питание до и после тренировки или миф о белково — углеводном окне

Что есть (кушать) после тренировки,что едят после тренировки

Окно в Европу, которое прорубил Пётр I, не так уж часто обсуждается в современном мире. Гораздо больше любителей спорта и тех, кто только собирается к ним примкнуть интересует так называемое углеводное окно. Что ж, его и обсудим! Мы подобрались к развеиванию еще одного крайне популярного в фитнес-среде мифа: «Белково-углеводное окно …

Читать дальше»

Батончики мюсли: проверка на сахар

Надеюсь, все уже знают, что мюсли и батончики-мюсли промышленного изготовления – огромный такой маркетинговый ход, а говоря проще, обман. В них очень много сахара, калорий и добавок. «Худеем за неделю!» — это обнадеживающие изречение глаголет со многих этикеток. Тогда почему же диетологи не советуют употреблять своим клиентам представленный продукт? Дело …

Читать дальше»

Как сжечь жир?

Нужно сжечь жир? Тогда срочно читай эту статьи и конспектируй! Потому что КРИТИЧНО ВАЖНО понимать свое тело и что и зачем вы делаете/едите/пьете. Без знаний основ вам не видать ни здоровья, ни красоты. Понимая что вы едите, а главное — зачем и какие последствия это несет — вы научитесь контролировать …

Читать дальше»

Углеводы: подробный разбор. Полнеют ли от фруктов?

Для нормальной, активной жизни, для любви, для спорта нам необходима энергия, которой нас обеспечивают углеводы. Углеводы – это природные органические соединения, состоящие из углерода и воды. Являясь главным поставщиком энергии, их количество составляет всего 2% от общих запасов энергии организма, на жиры приходится 80%, а на белки 18% запасов энергии.

Читать дальше»

Банан: друг или враг?

Бедные несчастные бананы стали камнем преткновения в спорах многих икспертов, из-за несчастные худеющие дамы безжалостно выкидывают их из своего рациона. Не стоит забывать, что бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода. Так ли калориен и опасен ли для талии банан мы выясним в …

Читать дальше»

Жиры — почему без них не похудеть?

Мы уже с вами усвоили, что жир нам необходим и без него мы не сможем нормально функционировать. В питании, разумеется, мы также не должны забыть о жирах. Еще в недавнем прошлом бытовало мнение, что для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь напрочь отказаться от всех жиров в пище. Разумеется, такой …

Читать дальше»

Незаменимый белок или сушка: вход воспрещен. Список продуктов, богатых белком.

Для того, чтобы сбросить лишний вес или же удержать имеющийся необходимо изучить основы правильного питания. Из этой статьи вы узнаете, как правильно рассчитать рацион, чтобы поддерживать фигуру в желаемой форме и состоянии здоровья. На сегодняшний день каждый знает триаду важнейших компонентов, из которых и состоит наша пища: белки, жиры, углеводы. …

Читать дальше»

Что можно, а что нельзя есть

Полезное питание, вредное питание, горький шоколад

Поздравляем, мы добрались до разбора питания! Уф, что ж, мы определились, что решили ходить в зал, но только на этом процесс трансформации тела отнюдь не построишь. Чистое, сбалансированное питание – вот основа вашего здоровья и красоты. Мы уже выяснили, что какое питание называется правильным, то, что помогает нам улучшить и …

Читать дальше»

Как правильно похудеть, не угробив здоровье?

Мотивация для похудения, мотивация к спорту, мотивация для девушек

В современном обществе большое значение уделяется внешнему виду человеку, впрочем, как и на протяжении сотен лет до этого. Одна сегодня на передний план выходит не одежда или аксессуары, а тело. Кажется, что изо всех щелей льется пропаганда здорового образа жизни, правильного питания (с этим набившим оскомину сокращением «пп»), спорта и …

Читать дальше»