Новичку

Правильное питание – это не дорого! Учимся меньше тратить на еду

А вы считали, сколько денег в неделю вы тратите на еду? Как много продуктов покупаете, и как много из них остаются не использованными? Насколько разнообразен ваш рацион? Многие считают, что здоровое питание – это дорого и доступно только обеспеченным людям. Отчасти этому способствуют рекламы разных «чудо-продуктов» типа ягод годжи и …

Читать дальше»

Боль в мышцах после тренировки: что делать?

«После тренажерного зала всегда болят мышцы» так считает подавляющее количество посетителей спортзала. Да-да, люди действительно искренне верят, что невыносимые страдания на следующие 2 дня после тренировки — это естественно, нормально и неизбежно. Как говорится, не так страшна тренировка, как следующее утро после неё. Кость Широкая, разумеется, не хочет, чтобы люди …

Читать дальше»

Отдых между подходами и упражнениями: есть ли разница при работе на массу, силу или рельеф?

Отдых между подходами,отдых между упражнениями,время отдыха между подходами на массу, силу, пресс,отдых по время тренировки,время отдыха между упражнениями

В зале много разных чудаков. Вот, например, девушка при помощи гиперэкстензии хочет накачать себе центр вселенной как у Усмановой, а вон в раздевалке парень давится бананом, чтобы закрыть не существующее белково-углеводное окно. Хм, а это что? Парень с секундомером отмеряет минуты отдыха между подходами. Эм, стоп, серьезно? Парень, иди к …

Читать дальше»

Массаж для похудения: деньги на ветер

Массаж для похудения,лимфодренажный массаж,способствует ли массаж похудению,массаж для похудения в домашних условиях,похудательный массаж,эффективен ли массаж для похудения

Признайтесь, вы наверняка не раз мечтали о чудесном методе похудения, при котором не надо было бы ограничивать себя в еде, урабатываться в спортзале, а просто лежать и мечтать о чем-нибудь приятном? Вот на таких мечтателей и рассчитаны рекламные объявления с гипнотической и такой привлекательной фразой: «Массаж похудательный» или «Массаж для …

Читать дальше»

Почему колет в боку при беге?

Колет в боку при беге,во время бега колет бок,колет бок после бега,что делать,чтобы не кололо в боку при беге

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль. Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, …

Читать дальше»

Спортзал для начинающих: как начать правильно питаться и заниматься спортом?

Если вы еще только хотите вступить на путь совершенствования своего здоровья и тела, тогда данный тьюториал именно то, что вам нужно! Мы понимаем, как тяжело начинающим в спортзале выискивать достойную и понятную информацию в интернете. Именно поэтому мы составили для вас данный «путеводитель»: Спортзал для начинающих. Что ж, поехали! Главное …

Читать дальше»

Сколько раз в неделю нужно ходить в зал тренироваться? Лучшее время дня для тренировок

Роль периодической физической нагрузки в нашем здоровье огромна. Благодаря регулярным занятиям спортом мы боремся с множеством заболеваний, повышаем выносливость, улучшаем сон, учимся достигать своих целей, обеспечиваем здоровую сексуальную жизнь, улучшаем здоровье в старости и, конечно, поддерживаем здоровый вес («Set point» (сет поинт) веса: ваш идеальный заданный вес). Содержание статьи: Сколько …

Читать дальше»

Первый раз в тренажерном зале: как начать тренироваться?

Первый раз в тренажерном зале,как начать тренироваться,первые занятия в тренажерном зале,как начать качаться

Наконец-то решение принято, и завтрашний день будет ознаменован вашим знакомством с миром железного спорта. Да, будьте готовы к тому, что существует масса нюансов и неизвестных доселе мелочей, связанных со столь серьезным поворотом в вашей жизни, однако ваша Кость Широкая всегда с вами и держит наготове качественно написанные статьи на любой …

Читать дальше»